提高“性”趣有办法

赵寒

很多人到了中老年，“性”趣日减。究其原因，一方面是由于男性把精力更多地放在了挣钱养家上;另一方面是夫妻生活日趋平淡，把夫妻间性生活看作无关紧要的小事。然而，“性”趣日减，往往导致夫妻间疏远。人到中老年，夫妻生活也必不可少，如何提高夫妻间的“性”趣呢？

相互關心，增进感情

夫妻十几年、几十年了，有的夫妻处于冷淡的局面，  当年恋爱时候的互相关心、照顾、爱护，婚后几十年已发生很大变化，变得平淡、缺少激情。夫妻之间应在日常生活和言语之间相互关心，如提醒爱人注意增减衣服、戒烟限酒等。在日常生活中，要留心爱人的言行，掌握彼此间的喜好。在出差或过生日的时候，给爱人买一件心爱之物，送一个意外的惊喜，会大大增进夫妻间的感情。

夫妻互相按摩

肌肤之亲不仅会增加夫妻情感，也可以是性生活的前奏。如两人相拥接吻、相互按摩等。如夫妻一方身体、颈项酸痛不舒适时，给爱人做做按摩等，这不但体现了相互恩爱，且在相互接触过程中，自然而然地会想到性生活，从而提高“性”趣。

冷热水交替洗浴

冷热水交替洗浴是一种古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给会阴部淋浴冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3～5次，若能每日坚持做“交替浴”，可使中老年男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。

体育锻炼是壮阳药

很多人明白运动会强身健体，但他们可能不知道，运动除了使人拥有健康的体魄、旺盛的精力外，还可以增加全身氧含量，增加雄激素的分泌，这种内在的强健作用远远胜过保健药。从某种意义上来说，锻炼就是最好的壮阳药。每周保持几次有氧运动，如打球、跑步等，性生活的质量会大大提高。

保持对性器官的按摩和锻炼

性教育专家多利安·索罗特表示，强健生殖器官肌肉的练习能够增强性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。

男科专家提醒，刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能提高性功能。腹股沟管是向睾丸输送血液的通路。因此，保持腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是：分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸。可在每晚入睡前自己在床上按摩，每日按摩一次。

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善，提高男性精力。按摩一日一次，每次2～3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不宜过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

多食海产品和富含锌的食物

增加营养，适当多吃些能提高“性”趣的食品，主要是海产品和含锌较多的食品。海藻含碘量超过其他动植物，而碘缺乏或不足会导致男性性功能衰退、性欲降低等。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。