纠正含乳睡觉 改变睡前习惯
2022-05-06 13:38谷丽芳
保健与生活 2022年9期
谷丽芳
宝宝入睡难，一些妈妈就一边喂奶、一边哄睡，结果时间久了发现给宝宝养成了不好的睡眠习惯，宝宝含乳就睡，拔出就醒。
培养良好的睡眠习惯，首先要培养宝宝独立入睡的能力。建议建立一个睡前程序。每天睡前30分鐘左右，在卧室以外的地方完成哺乳，一次性让宝宝吃饱，然后洗漱，发现宝宝困了，再进入卧室，换上睡衣，调暗灯光，开始温馨的亲子活动，如哼唱歌曲、讲故事等，安抚宝宝入睡。每天重复这样的哄睡程序，宝宝会逐渐适应这种睡前模式，在不知不觉中学会独立入睡。
摘自《家庭医生报》
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