午时小憩不宜过长

张永华

中医认为午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，此时心经当令，其气血最为旺盛，若小憩一会儿利于养心，更能让人整个下午都精神煥发，长期坚持午睡还能够有效降低冠心病的患病概率。此外，午时阴气初生，静养有助于生阴，所以午睡又有助于养阴血，女性朋友们要想漂亮，午觉同样不可少。

要注意午睡时间，保持在15～30分钟即可，最多不要超过1小时，因为午睡太久阳气就会过度敛藏，一时间难以升发，醒来之后会有头晕头疼、精神不佳等症状。中午实在没时间也可以闭目静心，让身体平静下来，同样可以达到养阳的效果。

午睡小提醒：

1.天气再热也要在腹部盖一点东西。

2.不要在有穿堂风的地方午睡。

3.午饭不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。

4.不要坐着或趴在桌子上睡，会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休最佳姿势应该是采用平卧或侧卧，保持头高脚低、身体向右侧卧。