养阳
- 为何夏季阳气最盛还要养阳？
大河说到夏季养阳，很多人有疑问，明明夏季阳气最盛，为什么还要养阳呢？中医夏季养阳又有哪些方法呢？夏季为何要养阳一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗？事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出得多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时
家庭科学·新健康 2023年6期2023-06-17
- 4个小妙招教您摆脱失眠困扰
最盛，午睡有利于养阳。但午休时间不宜过长，30 分钟足已，午休太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上的入睡。②睡前不要吃太饱，要少喝水“胃不和则卧不安”，晚餐吃得过饱、太油腻，易消化不良，会影响睡眠质量。睡前喝水太多，会夜尿增多，多次起床会影响深度睡眠时间。③自己做做穴位按摩，有助睡眠穴位选择：内关穴、神门穴、三阴交穴。用拇指或食指指腹，按压穴位上，小幅度揉动，有酸胀感，每个穴位交替按揉，每次5-10分钟为宜，早晚各一次。④可服用宁心安神的食物或中药可用大枣、莲
陕西档案 2023年2期2023-05-04
- 春季养生“六不要”
身宁热勿冷，以助养阳气。春季早晨及晚上气温相对较低，要注意穿多点，特别是患有慢性支气管炎、肺气肿及被病毒感染后的老年人和有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。4.不要“蜗居”。春天自然界阳气开始升发，空气清新，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动或锻炼方式，如打太极拳、跳广场舞、慢跑、放风筝、春游踏青等。但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶
养生月刊 2023年4期2023-03-31
- 春季养生，做到“六不要”
身宁热勿冷，以助养阳气。春季早晨及晚上气温相对较低，要注意保暖，特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人和有痛经史的女性。不要“蜗居”。春天自然界阳气开始升发，空气清新，人体应该借助这一自然特点，重点养阳。养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们可根据自己年龄与体质状况选择合适的锻炼方式，如打太极拳、跳广场舞、慢跑、放风筝等。但是，春季老年人锻炼时间不宜太早，应在太阳升起后再出门锻炼，锻炼前建议喝适量温开水、热牛奶或热豆浆等。同时，运动要舒缓，运动时间不宜过长。
农村百事通 2023年2期2023-03-21
- 立春养生应转为“护阳模式”
逐渐过渡到“春夏养阳”的状态。正确养阳要重视以下6 点：不要过早减衣春季气温变化较大，天气乍寒乍暖。由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以初春时节特别是生活在北方地区的人不宜脱去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”保护阳气，舒畅心情春季属于五行中的木，肝属木，所以立春养生以养肝为主。中医理论认为“肝主情志”“怒伤肝”。因
人人健康 2022年3期2022-11-26
- 夏季养阳避寒凉 切莫滥用苦寒药
律，提出了“春夏养阳、秋冬养阴”的论述。夏季气温高，阳气偏盛，为什么要养阳呢？这是因为夏季阳光直射地面，气温升高，天地之间阳气偏盛，自然界的生物呈现蓬勃生长的局面，人体的阳气也会随着气温升高而旺盛。白天长，夜间短，人的活动量增加，消耗的阳气也会增多。加之人们贪饮纳凉，避热就寒，也会消耗一部分阳气。所以，就阴阳的平衡而言，阳气消耗得多，阴气消耗得少。而人们在炎热的天气，只知补充水分（包括饮料、水果等），而不知守护阳气，所以，先哲们提醒后人，夏季养生要注意涵养
开卷有益·求医问药 2022年7期2022-08-26
- 立夏助心养阳
经》中提出“春夏养阳,秋冬养阴”,“夏应心而养长”, 因此夏季养生的原则就在于养心,并注意顾护阳气。立夏是夏季的开始,是养阳的好时节,宜注重心脏的调护和心情的调节。二、养生要点1.清淡饮食中医认为,夏季五行属火,五味对应为苦味,五脏对应为心。故在饮食方面宜清淡,多补水,多吃易消化、富含维生素的食物,少吃油腻、辛辣及上火的发物,以免造成身体内火过盛,引发痤疮、口腔溃疡、便秘等。如果实在没管住嘴,可以适当进食苦瓜、苦苣等苦味食物,有助于清热泻火,缓解上述症状。
开卷有益·求医问药 2022年5期2022-07-01
- 夏季养阳在养不在补
●林大大春夏养阳，系中医因时制宜养生原则之一。谓春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。《素问·四气调神大论》根据自然界阴阳交替的规律，提出“春夏养阳、秋冬养阴”的养生方法，春夏养阳，以助生长之气；秋冬养阴，以助收藏之气。养即供养也，这种养生理念是“天人合一”思想的体现。人只有依此季节的变化特点，供养人体所需要的阴精或阳气，生命过程才能与自然界生物一样，顺应生长化收藏的规律而
江苏卫生保健 2022年6期2022-06-15
- 春夏养阳勿上火
养生原则——春夏养阳，秋冬养阴。“春夏养阳，秋冬养阴”出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，原文“逆春气则少阳不生，肝气内变，逆夏气则太阳不长，心气内洞，逆秋气则太阴不收，肺气焦满，逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。通俗地讲，“春夏养阳”是指在春夏之时，自然界阳气升发，万物生机盎然，这时人们应该充养、保护体内阳气，使之充沛并不断旺盛起来。凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应
开卷有益·求医问药 2022年4期2022-05-17
- 夏季为何要养阳
什么这个时候还要养阳？到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。如果汗出得多，伤的不仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表現。天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝的东西太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，
祝您健康·文摘版 2022年5期2022-05-09
- 入夏之后注意睡好“子午觉”
有利于人体养阴、养阳。子时的阴气最盛，阳气衰弱，子时之前入睡有利于养阴；午时的阳气最盛，阴气衰弱，此时午睡有利于养阳。其实晚上要在23点入睡很好理解，晚上23点之后，从肝脏开始，身体的各个器官依次进入排毒时间。如果这时人体处于睡眠状态，那么排毒工作就会进行得较为顺畅。中午小睡一会儿，心血管系统能得到一定的休息，长期坚持午睡的人比没有午睡习惯的人，冠心病的发病概率会低一些。子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”。建议晚上在10时左右就准备睡觉，子时之前就入
人人健康 2021年11期2021-12-01
- 高温天降温避暑更须“养阳”
时养生讲究“春夏养阳”，提倡以养阳气之生长，顺应阳气升发之势，不应过量恣食冷饮、生物而造成脾胃虚寒，引起慢性胃肠病。中医提醒，女性经期应注意少食寒凉、冷饮、冰镇食品。脾胃虚寒、阳虚怕冷的人群，可以适当吃韭菜、芥菜、葱、姜、辣椒、蛋类、荔枝、桂圆、大枣等，以养阳的食物达到冬病夏养。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物，如藿香、莲子、佩兰等。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，可
江苏卫生保健 2021年7期2021-08-06
- 夏季是生发气血的最佳时间
内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季炎热，人体阳气外发，肌肤腠理阳热输布，加上不少人喜欢进食凉饮和生冷瓜果，最易导致阳气受损。因此，这个季节养生主要就是养阳。阳气旺盛有助血液化生及输布，气血生成及运行。饮食养阳。食材选择首先应以性味平和、补气益气食物为主，如龙眼肉、枸杞、大枣等;亦可适当进补温阳、益气之药，如淫羊藿、山药、黄精之类以助体内之“弱阳”。需要注意的是，忌食寒湿、油腻、厚味食物，宜制成膏滋、粥汤、酒露等食用。理疗养阳。夏季肌肤腠理开泄，所以艾灸
祝您健康·文摘版 2021年7期2021-07-17
- 小满后养生重点：改变睡眠时间
些？小满后须注意养阳南京市中医院治未病中心余波主任介绍， 应该顺应中医四时之气，春夏养阳。此时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免，因此熬夜、赖床、过食生冷之物的习惯必须戒之。晚睡早起。《素问·四气调神大论》中指 出夏季应当：“夜卧早起，无厌于日，使志无怒……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应， 养长之道也。”即指在起居上，人们应该晚睡早起，因为夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相
祝您健康·文摘版 2021年5期2021-07-17
- 夏季如何养生
起兴奋精神以顺应养阳以劳，多享受太阳的光照，增加活动的时间。晚睡养阴以静，以顺应自然阴气的不足。夏季睡子午觉最养生，即是在中午11点至下午1点和晚上11点前入睡。睡好子午觉可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏。而适当的午休，可使心和大脑得到休息，保持精力充沛。2. 心神的疏与摄夏季养心应顺应“夏长”的特性，借助夏天季节散发，把不良的情绪宣泄出去，保持愉快而稳定的情绪。切忌大喜大怒大悲后， 致使情绪波动过于剧烈而伤心。这里推荐道家养生之
祝您健康·文摘版 2021年5期2021-07-17
- 春季要注重养阳
生学家提出“春宜养阳”。注重春捂，御寒护阳俗话说：“打春冻人不冻水”，入春之后天气乍暖还寒，气候多变，若疏忽保暖防寒，易使阳氣受遏，妨碍肝气的疏泄，影响健康。因此，要顺应忽冷忽热的气候变化，注重“春捂”，固护体内的阳气。穿着宜宽松舒展，柔软保暖，不可顿减衣物。《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。”唐代医家孙思邈主张春天穿衣宜“下厚上薄”，以护肝养阳敛阴。特别是患
家庭医药 2021年3期2021-04-12
- ?被误解的“春夏养阳”
》中记载：“春夏养阳”。有人顾名思义，认为在春夏两季应以养阳气为主，所以应多吃些热性的东西。特別是喜爱吃火锅的人，就拿这句话当“挡箭牌”。夏天吃火锅真能养阳吗？“春夏养阳”并不是指天热时应该吃热的东西。这一理论的意思是，夏天因为天气热，人们喜欢吃凉东西来解暑。但凉东西吃多了容易伤害脾胃，因此要注意不能吃太多生冷食物。如果已经过度贪凉饮冷，出现了脾胃不和的症状时，就需要适当吃一些热性的东西来缓解。而对于没有任何毛病的正常人来说，在炎热季节经常吃火锅肯定是不利
祝您健康·文摘版 2020年5期2020-05-13
- 春季养生应记住六个“不”
身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。不静春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出鍛炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。不怒春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心
祝您健康·文摘版 2020年3期2020-04-09
- 春季养生，3种“耗阳”的事少做
护的，才能更好地养阳。2 提高阳气“活性”，避免久坐：不知道大家有没有那种感觉，经常运动时，体力与精神状态更好。长时间坐着不动，缺少运动时，虽然“休息”非常充分，却更容易无精打采、昏昏欲睡。其实，正是因为久坐不动，让体内的阳气“压抑”了。阳气本来就是喜动不喜静的，只有适当地调动它的“活跃性”，它才有更活跃的趋势。所以，春暖花开的时候，离开座位、离开封闭的房间走出去，多和大自然亲密接触，参与一些运动锻炼，适当多出点汗，有利于阳气更好升化，也是很不错的养阳手段
饮食保健 2020年6期2020-04-03
- 夏季养生，一切从“养阳”开始
气，所以夏季从“养阳”开始。天热：纳凉避暑，少待空调房夏季防暑降温以自然通风为佳。经常开窗，南北对流，方便室内空气流通，洁净室内空气，最为舒适。但晚间睡眠不宜对流、吹“过堂风”。炎热的夏季，有时也需要空调风扇辅助降温，但长时间在空调环境中工作，会出现“空调病”，如怕冷腹泻、头痛怕风、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。因此，应注意空调的合理使用，空调温度选择一般在室温24℃～26℃，不宜与外界环境温差太大，避开空调直吹，凌晨左右温度较低时可将空调关闭。要提醒的是
祝您健康·文摘版 2019年7期2019-07-09
- 春夏之交养生保健重在“顺其自然”
，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说，应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律，顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生，而顺应季节的养生，又应当从饮食、睡眠、运动和情志四方面来养生。饮食上应当注意养阳，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適应春季生发的特点;另外南方人应当选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。注
师道 2019年5期2019-06-18
- 春季养生六个“不”
身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。不静。春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。不怒。春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病
祝您健康·文摘版 2019年3期2019-06-11
- 春夏之交养生保健重在 “顺其自然”
，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说，应当遵循 “春生夏长秋收冬藏”的规律，顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生，而顺应季节的养生，又应当从饮食、睡眠、运动和情志四方面来养生。饮食上应当注意养阳，选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，适应春季生发的特点；另外南方人应当选择祛湿的食物如淮山药、芡实、赤小豆等，以去除身体内湿气。注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。
师道(人文) 2019年5期2019-02-20
- 先睡心,后睡眼
复命,是归根,是养阳,是节约用气。据有关专家考证,民间所说气数是有道理的,气数未尽，即便睡得象死人一样，但仍有呼吸,而生死之分别则在于有没有呼吸。气数是有定数的，节约用气，就是延长生命,睡是阴,醒是阳,而睡阴可养阳。阳有根,阴归根,归根才能守静,熟睡可静。怎样才能熟睡？一是先睡心，心之官则思，不思，心便可入睡；二是再睡眼，心睡了,眼便自动合上了。祖贻：先睡心，是因心藏神，神安则寐。睡心即排除杂念，可安然入睡。失眠者，可用数数法、放松法、深呼吸法以助入睡，而
中医健康养生 2019年1期2019-01-15
- 二十四节气养生——大雪、冬至
身体。数九寒天要养阳在中国传统的阴阳五行理论中，有“冬至阳生春又来”之说，可见“冬至”与“阳气”之间的关系极为密切。冬至过后，人体内的阳气逐渐增多，陰气相应减少。因而此时养生应阴阳兼顾，或在养阳的基础之上再养阴，即中医所讲的“阳中求阴”。同时，由于阳气在冬至前后才逐渐萌发，因此要特别注意补充阳气并固本培元，只有体内的阳气充足，机体方可安康无疾，继而才能益寿延年。羊肉进补是最佳选择羊肉性温，不仅能够促消化，还能在保护胃壁的同时修补胃黏膜。若在冬至时节进补，不
家庭医药 2018年12期2018-12-25
- 夏天要学会“热着过”
洪英中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，许多人都想不明白，夏天那么热，人体阳气那么旺盛了，为什么还要养阳呢？夏季阳气充盛，但是并不是能无尽消耗的；而阳气耗伤之后，一系列疾病接踵而来，寒湿等也会侵害人体。阳气是人们对具有温煦、兴奋、推动、气化等作用的物质及其机能属性的概括。夏季天气炎热，人体与自然界相统一，自然也是机体阳气充沛的时机，在这个时候养阳能达到调整人体的阴阳平衡作用，对某些属于虚性、寒性的疾病起到治疗作用，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用
家庭医学·下半月 2018年7期2018-09-05
- 夏季吃火锅能燥湿养阳？
吃火锅？它是燥湿养阳的好方式》在朋友圈流传。在这则《谁说夏季不宜吃火锅？它是燥湿养阳的好方式》信息中，有专家认为火锅底料主要是辣椒、花椒，这两味调料都是辛温的，能除湿，同时还能刺激胃口，脾胃好了，湿浊也就运化。其次，火锅里还有不少芳香的调料，中医认为芳香化湿，也有除水湿作用。另外，正宗的老火锅都是用老鹰茶冲兑，老鹰茶性苦，苦寒燥湿，也是除湿的一把好手，同时也能遏制辣椒的辛温，“因此夏季吃火锅能起到燥湿养阳作用”。帖子中还说，《黄帝内经》中有“夫四时阴阳者，
家庭医药·快乐养生 2018年7期2018-07-25
- 春季养生三大法则
医学提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则。春季养生法则一：春季养阳运动养阳贵在走出家门。初春来临，万木吐翠，正是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况，选择适宜的项目，如到公园遛弯儿、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等，让身体沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。起居养阳重在避风寒“春天猴儿面，一日变三变”。初春气候变化较大，常常出现乍暖乍寒的情况，加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔疏泄，阳气渐趋于
乡音 2018年3期2018-02-19
- 大雪、冬至
身体。数九寒天要养阳在中国传统的阴阳五行理论中，有“冬至阳生春又来”之说，可见“冬至”与“阳气”之间的关系极为密切。冬至过后，人体内的阳气逐渐增多，阴气相应减少。因而此时养生应阴阳兼顾，或在养阳的基础之上再养阴，即中医所讲的“阳中求阴”。同时，由于阳气在冬至前后才逐渐萌发，因此要特别注意补充阳气并固本培元，只有体内的阳气充足，机体方可安康无疾，继而才能益寿延年。羊肉进补是最佳选择羊肉性温，不仅能够促消化，还能在保护胃壁的同时修补胃黏膜。若在冬至时节进补，不
家庭医药 2018年23期2018-01-30
- 冬练三九夏练三伏
因此，为了达到“养阳”的效果，不仅要注意少食寒凉，更要进行适当的夏季运动，即“夏练”。同时，由于夏季在五行中对应于“心”，因此中医学认为“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”。夏季锻炼对“护心”同样有非常重要的作用。因为夏练可提高心脏的供血功能，以满足夏季高消耗的需求，夏练还可以降低心脏的交感神经兴奋性，使心率减慢，从而减轻心脏负荷，减少心血管疾病的发生。这里，我们还要谈谈夏练的原则和要求：第一，夏练的目的是为了“养阳”，因此夏练的原则应是选取温和
养生月刊 2018年7期2018-01-28
- 夏季养阳要“四防”
叶素琪夏季养阳要“四防”叶素琪夏季是一年中阳气最盛、万物发育的时节。按中国农历，天地阳气在春季生发，到夏至达到最盛时期，到夏至后阴气渐升、阳气下降。为避免秋冬季节阳气不足，中老年人在入夏后要采取防范措施，注意保养阳气。防风湿侵袭。初夏时节气温交变、阴晴不定。天晴时天气炎热，下雨后天气阴凉。尤其是江南一带的梅雨时节，空气湿度大、下雨多。风湿患者应特别注意防止受寒湿之气的侵袭，注意听天气预报，及时增减衣物。淋雨后应及时更换衣裤鞋袜，切不可用体温捂干衣服。防阳气
解放军健康 2017年4期2017-11-23
- 养生六字诀保长寿
物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。“静”：让心安静下来现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家
人人健康 2017年17期2017-10-20
- 莫让寒、湿成拖累
体的阳气。“春夏养阳”就是这个道理。如今防暑降温的方法很多，很多人依旧喜欢吃寒凉饮食以抵御暑热，往往容易被寒凉所伤，造成脾胃虚寒、脾胃虚弱，甚至导致阳虚。如何防止寒、湿的侵袭，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家、北京中医药大学教授翟双庆曾在所著书中提到，暑天要养阳。临床上很多人在冬天容易犯气管炎、哮喘等，还有一些风湿、类风湿，这个就是脾肾心阳虚的病，与寒湿的侵袭大有关系。如果不注意养阳防寒，有汗出不来，体温也无法调节，阳在内，寒在外，就形成了寒包火。所
中医健康养生 2017年6期2017-09-03
- 夏天吃火锅也养生
锅其实是夏季燥湿养阳的不错选择。当然，吃的菜品、时间都是有讲究的。因时养生：养阳从吃着手《黄帝内经》原文中有“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生辰之门”的说法。这是中医养生的一条基本准则，春夏要养阳。何为养阳？阳即气也，即夏季要将卫外之气养足，以应对大自然的高温。如何养气？多吃猪肉、牛羊肉？非也，不能过多进食血肉有情之品，养气应该是以“五谷”为主，素菜、瓜果为辅，少量白肉，做法上多食粥，比如绿豆南瓜汤、冬瓜汤
家庭医药 2017年8期2017-08-18
- 暖春养生『八四五』
起居需“八养”1养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆及苹果、芝麻等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如绿豆、梨、藕、荠菜、百合等。2养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病易在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸热于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克
幸福 2017年15期2017-07-04
- 五月食疗宜“加甜减酸”
，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃，食疗的总体原则为“加甜减酸”。专家指出，春夏之交，饮食上应当注意养阳。甜味食物入脾，此时不妨多吃大枣、山药等食物，补脾益气，祛湿养肝。而酸类食物则要少吃。这是因为中医认为五味入五脏，如酸入肝、咸入肾，甘入脾，此时多吃酸，会使得本就偏亢的肝气更旺，损害脾胃之气。寒凉的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷饮等，否则寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，造成身体不适。一些温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大
饮食与健康·下旬刊 2017年5期2017-05-26
- 养生保健要重视养阳
川养生保健要重视养阳○ 江西省东乡县中医院 副主任医师 梁国川内经云：“人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。”“万物之生，由乎阳；万物之死，亦由乎阳。”人的生、长、壮、老皆由阳为主，气血津液之生成皆由阳气所化，可见养阳在养生中的重要意义。人体五脏阳虚的临床表现各有不同：1.心阳虚：症见心慌气短、心悸怔忡、畏寒肢冷、神疲乏力、自汗等现象。2.脾阳虚：表现为食欲差、消化不良、畏寒肢冷、神倦乏力，便溏或大便不成形。3.肾阳虚：面色黧黑、无光泽、腰膝酸软
老友 2017年3期2017-04-20
- 为什么要“春捂”？
内经》中有“春夏养阳”的论述。其中的春天养阳，说的就是初春季节，自然界的阳气升发才刚刚开始，要想保护这种初始的阳气，最直接的方法就是多穿点衣服，多捂一捂。这样，到了夏天就能够适应那种炎热的气候了。“春捂”，最主要的是“捂”两头。重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒从脚下生，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。春季气温日差较大，早晚较
中老年保健 2017年4期2017-03-23
- 春季养阳不失“调”
李 鹏春季养阳不失“调”李 鹏春季养阳，就是借助春回大自然带来的生机，通过锻炼和饮食等多种途径，调节人体的功能，激发生命的活力。中老年人身体耐受性差、抵抗力弱，稍不注意就容易导致旧病的复发或新病的产生。调节情绪以养阳 传统中医理论认为：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾。”肝属木、主升发，最喜欢乐观的情绪，厌恶抑郁的心绪。因此，养肝主要是调理情绪。春天来临时，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，尽量避免情绪的大起大落、大喜大悲。平时保持悠闲自在的心态，遇事
解放军健康 2017年2期2017-02-01
- 夏补三伏莫迟疑
然医理上有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，但夏季养阳究竟怎么个养法？若是像冬补三九那样进补，则长夏暑湿当令，湿困脾阳，运化不利，难免有“虚不受补”之虞；而且补养之物多有助湿之嫌，若补之不当，必生淤涩阻滞之弊，反为不美。中医认为，阳气乃人生命之本，明代医家张介宾在《类经附翼·大宝论》中说“得阳则生，失阳则死”。且不说人到夏季脾胃虚弱，饮食不足，体重下降，兼之动辄汗出，阳气耗散；饮食不慎或邪风入体，引起泄泻伤阳，最是损伤人体。生命可贵，唯此为大，岂能小觑？因此，夏
家庭医学·下半月 2016年7期2016-05-14
- 夏季养阳有讲究
“春夏养阳，秋冬养阴”是中医四季养生原则，但是如何把握好每个人增强阳气的度，如何选择增强阳气的时机，是一件很有讲究的事情。讲究度：养阳、温阳与壮阳各有不同电影《红高粱》的插曲中有一首《酒神曲》，其中一句歌词是这样的：“喝了咱的酒啊，滋阴壮阳嘴不臭……”成人用品店里常常广告“壮阳药”，所以可能在一般人的印象中，“壮阳”就是提高男性的性功能，“阳虚”就是性功能低下。其实，这种理解是不准确的。首先说说什么叫阳气。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，医家认为是生
家庭医学·下半月 2016年7期2016-05-14
- 我家秘方
液属阴。而“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。若深夜还不入睡，身体就无法得到休息放松，阴血得不到补充滋养，易造成血管收缩异常，血压升高，甚至诱发心脑血管疾病。试试“安神补血汤”，缓解睡眠问题。具体做法：取桂圆20克，酸枣仁10克、当归10克、莲子10克、茯苓15克，放入适量清水中煮沸，再调文火熬制10-20分钟即可。此汤有安神定志、补养心血的作用，可缓熬夜带来的头晕乏力、面色萎黄、精神不佳等不适。
家庭科学·新健康 2016年3期2016-03-21
- 立冬养生两件法宝
时候，必须要养肾养阳，王老师将为您揭秘他自己每年这个时候都会用的保健方法，简单易学，经济实惠。在本期节目中王国宝教授还将首次公布他潜心研究多年、自己多年来一直坚持使用的两种立冬保健方法。立冬荞肾养阳，来年健康不生病。一种家家户户人人都吃的普通食物，加入专家的神秘配料，让它的养肾功效倍增。一个公园里人人都做的简单运动，加入专家的方法升级，让它的养阳效果翻倍。立冬注意养肾、养阳冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。如果伤害了肾的阳气对身体易造成两种伤害：
北京广播电视报 2015年45期2015-05-30
- 夏季保健养阳为主
高峰夏季保健养阳为主高峰中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质。注意养阳。《素问·四气调神大论》有云：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”意思是说，春夏季节大自然气温回升，阳气逐渐旺盛，此时养生应该注意养阳，补充
红土地 2015年8期2015-01-17
- 常备升阳小物
，捂点汗出来才能养阳。五谷滋养茶茶中含有红豆、茯苓、芡实、玉米、小米、百合等，为春季的身体提供了更加多的“正能量”。姜糖生姜可以散寒，有温中回阳的作用，尤其是可以温暖脾阳，但凡虚冷不暖的人都可以常吃生姜，或者饮用姜茶，好吃的姜糖也可以作为常备的零食来吃。头部滋养春天多多梳头，可以顺应天时，顺应生理，可以使身体四肢伸展，气血顺畅。通过梳头，可以内炼精神，激发元气，外导经络，疏通气血，让整个身体和精神都得到修正。
中外食品工业·贝太厨房 2013年3期2013-04-01
- 新论“春夏养阳，秋冬养阴”
医学家关于“春夏养阳，秋冬养阴”的论述都凝聚对这句话的理解、发挥以及在临床上运用后体会的结晶，而其中不乏有相反的观点。笔者深研其理，领悟了其中的一些奥旨，论述于下，以供同道指正。“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣”。其大意为春夏应养阳以生长，秋冬应养阴以收藏。顺四时之气，而调节人体精神意志，保持身体健康。人与自然界一样，为阴阳二气而已。春应生，夏应长，为阳;秋应收，冬应藏，
中医研究 2012年6期2012-01-23
- 冬病夏治的临床运用
敷贴的主要目的是养阳冬病夏治穴位敷贴是根据天人相应的理论，在夏季三伏，通过将药物贴敷于人体一定穴位，刺激激发俞穴和经络功能，调和气血，改善血液循环，促进和调整机体的免疫功能，调动人体内在防病抗病能力，是治疗和预防疾病的一种外治方法，故称三伏灸、三伏贴。其主要用于在秋、冬、春之季易反复发作或者加重的慢性、顽固性肺系疾病，这类疾病大多属于虚寒或阳气不足，也就是说冬病夏治主要适用于素体阳虚或气虚之人，其使用前提条件是素体阳虚，冬病夏治穴位敷贴的最终目的是养阳。但
中国民族民间医药 2011年18期2011-02-11
- 春季养生“六不”原则
发，人体应该重点养阳，养阳的关键在“动”，切忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增大大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但老人春练不要太早，应在太阳升起后外出。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止骤然锻炼诱发意外。不“怒” 春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊
新天地 2009年4期2009-05-08
- 春季养生三要点
告诫我们应“春夏养阳，秋冬养阴”（《素问四气调神大论篇》），又明确指出“用寒远寒，用热远热”（《素问六元正纪大论》,意为温热之季慎用温热药食）。中医学认为，春夏养生唯有正确处理好“养阳”与“远热”之间的辨证关系，方能防病保健。起居摄养——晚睡早起，保暖养阳春季养生主张晚睡早起。《黄帝内经》中指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”意为春季起居养生，应晚睡早起，益阳气升发。另外，早春乍暖还寒，常有寒潮侵袭，要注意防
家庭用药 2009年3期2009-04-08
- “春夏养阳”的原理与方法
》，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”(《素问·四气调神大论》)的养生原则。长期以来，它对人们养生防病、抗老延年很有指导价值。本文拟将“春夏养阳”的含义、原理与主要方法介绍给读者，以利指导春夏之令的养生防病。一、什么叫“春夏养阳”“春夏养阳”就是要求人们在春夏之季顺从自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气。阳气是与阴精相对而言的，它是构成人体的一种基本物质，对人体生命活动具有推动和温煦等作用。人体精(包括生殖之精)、血、津、液等各种营养性体液的新陈代谢及其相互
祝您健康 1990年2期1990-12-28