飞碟多向射击运动员技术与心理训练方法

孙学志

摘   要  飞碟多向射击运动赛场情况多变，运动员容易受各种突发情况干扰而产生心理压力，进而影响射击技术的正常或者超常发挥，需要通过多种心理调节方法适应赛场，缓解心理压力。无论何种心理训练方法均需要建立在运动员自身实力之上，飞碟多向射击运动技术性较强，要求运动员具备扎实的基本功，以及高度专业的盯靶、击发动作等技术能力。不同阶段的空枪及早盯靶训练，可循序渐进地加强运动员枪感，结合人枪合一的击发动作，当碟靶出现后能够使举枪、瞄准、击发、保持一气呵成，使运动员在长期训练中练就快速准确射击的本领。

关键词  飞碟多向射击技术  心理训练方法  盯靶和击发

常规心理训练的主要目的是培养运行员的训练动机，使其端正训练态度，激发运动员的心理特征和心理潜能，常规心理训练贯穿飞碟多向射击运动训练全程，具有长期性特征，又被称为“长期心理训练”。其主要包括放松、表象、注意力、暗示四种训练方法。赛前准备心理训练主要采取合理安排训练、心理疏导、制定比赛方案等方法進行，又称为“短期心理训练”，主要目的是使运动员以最佳心理状态应对比赛，有效控制和调节自身行为和状态。比赛期间的专项心理训练，可采取呼吸调节、意念控制、乐观调节等方法。

一、飞碟多向射击运动员技术与心理训练方法要点

（一）飞碟多向射击运动员技术训练方法要点

基本功技术训练方法的要点是熟练度，运动员从准备到击发全程均要熟练掌握技术要领，将各类基本功技术融会贯通，以专业的射击技术流畅的完成射击动作。……