高校体育课排球扣球技术教学教法探析

陆潇 吴慧娟

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-134-02

摘  要  扣球技术是高校体育课排球教学中的一个重点和难点项目，一般情况下只要一个队伍在扣球技术上发挥得较为稳定和娴熟，比赛中就会处于优势地位。由此可见，扣球技术的教学十分重要，因此，教师必须选择合适的教学方法。教师应该熟练掌握并精通扣球技术，进而在教学中能够抓住重难点，有针对性地进行教学，通过一系列的示范、训练、纠错以及讲解，帮助大学生更好地掌握扣球这项技术，从而促进高校学生排球扣球技术的提高。本文将以高校排球课的扣球技术为研究重点，从两个方面展开分析，首先介绍扣球技术教学的重点和难点，然后总结出这项技术的本质特征，进而详细分析如何帮助大学生提高扣球技术、促进大学生扣球教学的顺利开展。相关措施主要分为以下六点：网高适度调整、提高学生对鞭打动作的认知、提高学生对扣球技术动作的认知、减少扣球时身体重心的前冲、适当延长抛扣练习时间以及加强学生力量练习。通过这些具体措施的开展，真正提高大学生扣球教学的质量和效率。

关键词  高校体育课  排球  扣球技术  教学方法

随着素质教学的开展，高校越来越注重体育教学，而排球作为高校体育课程中的一项基础性课程越来越受到大学生的喜爱。但是，排球教学的开展却效率低下，尤其是在扣球这项高难度技术的教学上长期处于停滞状态，从而使高校学生的排球技术水平平平无奇。扣球技术的好坏往往会决定一个队伍的整体实力，它也成为了判断排球教学是否成功的关键。这项技术由于比较复杂，在进行训练时需要学生具备良好的身体素质和四肢协调能力，因此在对大学生进行扣球教学时，首先需要根据这一技术的特征抓住教学中的重难点，进而克服一项项阻碍，真正地掌握该技术。以下是对排球扣球技术教学中重难点以及本质特征的介绍。

一、排球扣球技术重难点以及本质特征

（一）扣球技术难点

在进行扣球训练的过程中，最重要的学会将整个身体的力量应用于球上并实现对排球的落脚点以及运行线路的控制。需要注意的是，扣球中手臂力量的使用只是要求之一，还要利用腰腹部发力从而带动挥臂，最终使身体的整个作用力都集中于球上，这对挥臂的动作以及收腹动作之间的协调配合就提出了较高的要求。只有当两者之间实现完美配合时才能真正地确保整个球实现力大球沉的效果。除此之外，对于排球的控制不仅表现在能够做到击打球部位的变化，还体现在手指手腕等对球的控制上。这就需要在扣球时注意小臂鞭打动作的正确使用，在平时加强该动作的训练，从而克服技术上的难点，提升自身的排球扣球技术。

（二）扣球技术重点

排球扣球技术中的一个重点就是对于起跳位置以及实际起跳位置之间的把握。扣球整个就是一个动态的过程，虽然在扣球前会对整个球的方向进行预估，但是在实际的操作中总会出现一定的变化，并不能保证每次进行传球时都能将球精准地传到某个点上。因此，在进行扣球时应该对二传手的起跳位置、动作，还有整个球的运行路线进行仔细观察，从而根据实际情况调整自己的起跳点和起跳时机。真正做到每次都能够将球保持在自己右前方的位置，挥臂后在击球时动作能够更加顺畅，在进行整个操作时身心也能够处于比较舒适和稳定的状态。

（三）扣球技术本质特征

扣球技术的实质就是通过一系列的操作使排球通过球网进入对方的界内并阻止其进行防守，从而实现整个项目上的得分。为了实现这样的目的，在进行操作时一定要注意手臂力量的使用，确保整个球能够达到球网的高度，并且对其飞行速度等进行详细观察，能够有效控制排球的落点。这就需要我们掌握娴熟的技术，在速度和力量上需要尽可能地快和大，在挥臂时确保整个动作的连贯性并能够将整个作用力应用于球上，起跳時尽可能地高一点并且保证挥臂动作的正确性，其次通过变化击打部位，实现对排球的运行和落地线路的控制。

二、如何提高排球扣球技术教学

（一）网高适度调整

球网的高度在一定程度上会对高校学生的运球质量等产生重要影响。高校学生并不是专业的运动员，在进行运球时身体素质等相对比较受限，这就需要根据高校生的实际情况进行球网高度的适度调整。一旦球网的高度过高时，会对学生造成比较大的心理压力，从而导致学生在进行相关训练时由于心理等因素的限制不敢起跳和扣球，进一步影响扣球教学的正常开展。有时，学生为了使球能够过网，会向空中高打，而甩臂压腕的动作则不能正确的发挥，对于学生掌握正确的排球扣球方法起到了阻碍作用。学生在进行排球训练时，作为初学者教师应该使他们建立起自信，而盲目地设置网高会导致学生自信心的下降，真正地影响整个学习的积极性。因此，教师应该根据教学主体和对象不断地调整和变化网的高度。

（二）提高学生对鞭打动作的认知

小臂快速向上击打使整个排球运动中的重点和难点动作。在进行教学时，教师一定要对整个操作要求进行详细讲解，并且通过示范的方式帮助学生更好地了解该项动作[1]。鞭打动作的发挥能够将身体各个部位发出的力量集中于整个球上，而且能够帮助学生实现球过网的目的。然而，在实际的扣球练习中，许多学生的动作都不规范，尤其是在练习鞭打动作时经常出现向前挥臂的情况，但是正确的做法应该是向上挥臂。这主要是由于学生在进行练习时对于鞭打动作的要求以及重点没有仔细掌握，不能意识到向上鞭打的重要性，从而导致整个惯性的趋势进行向前鞭打，而且学生由于身体状态上过于紧张，导致全身的肌肉不能处于相对放松的状态，从而导致错误的鞭打动作的出现。

（三）提高学生对扣球技术动作的认知

学生在掌握一项技术要领的过程中主要是依靠听觉和视觉的共同作用，并最终通过反复的练习和纠错达到预期的目标。这就要求教师在教学时应该对学生进行形象化和直观化教育，在教学中要运用多媒体资源，通过一些影像资料等帮助学生掌握整个技术要领，从而在正式的练习中能够更快适应，并根据自身的错误动作进行不断地调整[2]。教师如果只是通过口述或者是自己示范，不能使学生更加系统和全面掌握整个技术的关键之处，对于学生技术水平的提高帮助不大。

（四）减少扣球时身体重心的前冲

学生进行扣球训练的过程中还容易出现的一个问题就是重心向前，这就需要对其进行及时的纠正，一旦学生错过了合适的纠正时间，并在长期的错误练习中养成了习惯，就会对学生整个排球训练带来极其严重的影响，阻碍学生排球技术的正常发挥。身体重心向前冲一方面是在实际的对抗中有可能导致触网犯规的风险，另一方面就是容易造成双方在对抗中的受伤。学生在进行相关训练的过程中，为了减少不必要的受伤，确保整个运动的安全性得到保障，就需要通过日常练习改变身体向前冲的不良习惯，在起跳时助跑的最后一步一定要加大力量，从而产生整个制动力量，以控制身体因为惯性所导致的前冲。这样学生在助跑起跳之后本来按照惯性力量会向前冲的力就会因为制约作用形成向上作用的力，从而使学生的整个动作符合规范。学生还需要特别注意的就是在进行整个练习时，为了保证整个身体的稳定性，方便对整个身体进行严格的控制，在进行起跳的过程中后腰一定不能放松，保持在相对紧张的状态，从而保证整个动作的有效性和正确性。

（五）适当延长抛扣练习时间

教师在进行扣球教学时，为了帮学生更好地掌握该项动作，可以促使学生在日常生活中加强训练。教师不仅可以组织学生进行自抛自扣的练习，还可以一方进行抛一方进行扣的动作[3]。对于学生而言，在进行自抛自扣练习的过程实际也是掌握整个动作要领的过程，使学生能够对球的运用更加自如，学生通过在原地进行抛扣球的训练对整个手掌力度的把握也能更加精准化，更容易体会在整个扣球动作中手掌对球的控制和作用，从而实现整个抛球的正确发挥。而教师通过抛球的方式和学生之间进行互动学习，也能帮助学生进一步掌握和理解抛球时的高度和位置，学生也能够通过教师的运球动作等进行潜移默化地学习，不断调整自己在练习时出现的错误行为等。教师在进行扣球教学时需要从基础教起，不能让学生急功近利，在前期的练习中尤其注重细节，对学生的错误动作等进行及时纠正，而且最开始先不要让学生将关注重点放在对击球力量的控制上，而是应该让学生通过对起跳时间的反复摸索，最终实现原地击球的目的。

（六）加强学生力量练习

排球本来就是一项十分注重身体素质的运动，在运动中一定要意识到强健体魄的重要性，在日常生活中增加力量的训练，从而保证自己有一个相对发达的肌肉群，确保在实际的训练中能够发挥自己的个人实力[4]。但是，大多数学生尤其是女生出于对身材的焦虑等，害怕因为力量练习导致四肢变粗等，忽略了对于力量的练习和控制，导致整个排球教学的开展效果不佳。但是在实际的训练中，力量的重要性不容忽视，也是最显而易见的，只有拥有足够强大的腿部力量，才能在击球时达到正常的起跳高度，而腰腹部的力量同樣重要，它会直接影响自身在起跳时空中维持的时间，从而影响整个手臂向上鞭打这一动作的有效性。而上肢力量更是会直接影响整个排球扣球的力度和速度等，因此，在日常的教学中一定要注意对自身力量的练习。

三、结语

排球教学中的扣球技术是整个教学活动的重难点。教师在进行教学时，需要掌握完备的排球技术，而且在教学中需要善于使用多媒体资源，通过调动学生的视觉感官等来促进整个排球教学的顺利开展。而且教师在教学设计的过程中需要根据学生的身体素质等设置明确的训练要求，不能过于严苛地参照运动员的训练标准。大学生进行排球练习更多是出于一种兴趣和爱好，和职业选手在身体素质等方面存在明显差异，因此教师不能强求，教师教学的目的不但是为了帮助学生充分掌握排球扣球中的技术要领等，更重要的是通过该项体育活动的开展促进学生之间的团体合作精神的高涨。

参考文献：

[1]丁敬龙，尹晓芳.排球扣球技术教学之我见[J].赤峰学院学报（自然科学版），2019（04）：137-139.

[2]林明祥.浅析排球扣球技术教学[J].体育科技，2019（04）：26-29.

[3]傅绪明.谈提高排球扣球教学效果的方法和途径[J].安徽体育科技，2017（03）：82.

[4]虞重干.排球运动教程[M].北京：人民体育出版社，2019.

[5]邹小二，曾黎.逆进分解训练法在排球扣球技术教学中的应用[J].湖南人文科技学院学报，2017（04）：109-111.