挫折是化了妆的礼物

杨悦，高中专职心理健康教师，毕业于西北师范大学应用心理学专业，GCDF生涯规划师，国家三级心理咨询师，国家中级沙盘游戏治疗师，从事心理健康教育工作9年。主持的“十三五”省级重点规划课题顺利结题并获评优秀，主持编写校本教材《走进心洲》《逐梦新舟——高中生生涯规划指南》，先后获评兰州市“县区级骨干教师”“教学新秀”等荣誉称号。

高中时代是伴随着成长、欢笑、眼泪的美好时光，惊喜和挑战交加。面对挑战，有的学生鲤鱼跳龙门，体验成功的幸福;有的学生咸鱼不翻身又粘锅，被挫得一蹶不振。本节课从抓住挫折小游戏引发学生兴趣，看视频中如何淡定话挫折，资料分析中找到应对挫折的方法，观影和面对自己的挫折作业中巩固练习，让挫折真正成为生命中化了妆的礼物。

1. 热身活动

开场白：心若安好，便是晴天！每一次“心”的相遇都是“心”的开始，今天我们将一起在“心”旅程中共话挫折。首先，我们来做一个“抓住挫折”的暖身活动。

活动规则：请同学们伸出双手，左手握拳食指朝上，右手掌心朝下。接下来，大家将听到一段话，这段话中会出现多次“挫折”，每当大家听到“挫折”两个字的时候，用手掌抓住对方的食指，同时避免自己的食指被抓住。每次完成后，请同学们迅速回归原位，保持注意力集中，认真听音频中的下一个“挫折”的出现。请同学们做好准备，认真听！

“个体受到某些无法排除的干扰和阻碍，致使某些动机或预定的目标不能达到而产生的情绪反应就是挫折。挫折包含著三层含义：一是挫折情境，即干扰或阻碍意志行为的情境;二是挫折认知，即个体对具体情境的认知、态度和评价;三是挫折行为，即伴随着认知而产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑和攻击等。挫折有弊有利，在某些情况下，它可以激发更大的意志努力，促使人更加坚定地向预定的目标奋进。”

2. 认识挫折

过渡语：同学们，你们抓住挫折了吗？有的同学抓住了，大部分同学没有抓住，也许有的同学会想，挫折这么痛苦的经历，我避之不及，怎么会想抓住它呢？但生活并不总是一帆风顺的，当我们真正面临挫折的时候，你又会以怎样的态度面对它？挫折又会带给你什么呢？这正是我们今天要探讨的主题：挫折是化了妆的礼物。既然生活中我们会频繁体验到挫折感，接下来就让我们一起了解一下什么是挫折。

1. 忆往昔，走近挫折

想一想你的人生历程中遇到的挫折都有哪些呢？它可能是与好友之间的矛盾，感兴趣的社团无法参加，又或者是那还不太理想的成绩单，抑或是与父母之间的争吵，凡此种种，都有可能是我们人生中的挫折。请大家结合实际经历用2分钟的时间完成任务卡上的任务。有哪位同学愿意分享你的挫折经历呢？

生1：初中的时候，不知道什么原因，成绩突然陡然下降，让自己很受伤;

生2：我觉得我的人生经历了很多挫折事件，比如和父亲吵架、中考失利、运动会上自己擅长的项目也没有拿到名次等等。

教师反馈：

①听了你的描述，我想你成绩不理想（或其他）时一定很受伤，但是你能勇敢地挺过来，老师为你点赞！

②听你说了这么多挫折事件，我想它一定丰富了你的人生经历，让我们怀着感恩的心去看待这些事件吧。

2. 看视频，淡定话挫折

教师导语：人生的旅途中，从来没有人是一帆风顺的，挫折或许会成就你，或许也会使你一蹶不振，这就要看你怎么看待“挫折”了。接下来让我们一起走近一个真实的案例，看看案例的主人公是如何对待她人生中的挫折的。

视频欣赏：丝德茜·克莱默《我得过最好的礼物》。

学生观看视频。

教师小结：主人公在把血管瘤比作自己得到的最好的礼物，并将这巨大的挫折化为继续勇敢生活的力量，这也需要很大的勇气的。

1. AB圈中看影响

教师：同学们刚刚回忆了自己的挫折经历，同时也看到了案例的主人公是以怎样的态度应对她人生中挫折的。请同学们结合以上信息，按照任务卡上的提示，写出挫折AB圈中的内容，请在A圈写出挫折引发的消极影响，B圈写出挫折引发的积极影响。

思考与分享：挫折的积极和消极影响分别是什么？

生1：积极影响我觉得是逆境会让我们保持头脑清醒;

生2：我觉得挫折会使人很有挫败感，甚至一蹶不振;

生3：经历过挫折之后我们的人生经历会更加丰富;

生4：挫折会使我们情绪不佳，影响办事效率。

教师小结：面对挫折，我们可能会感到紧张、失落、焦虑、难过、愤怒、不满、攻击、冷漠。产生这些负面的情绪感受是很正常的，但如果一味沉浸在负面情绪中，我们就容易消沉，甚至做出不恰当的行为。生活中的挫折是我们生命成长的一部分。得意时，挫折会使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠;失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。

2. 积极心态转化挫折

教师：疫情爆发事件，对所有人都产生了极大的影响，同时也是我们生命历程中的挫折事件，有人在挫折中寻找宁静，在挫折中寻求自我成长。请看案例，并思考：“读书哥”是怎样面对自己被感染住院这个挫折事件的？

案例1：武汉方舱医院意外走红的“读书哥”

媒体镜头中，病床上的他，戴着口罩，捧着一本厚厚的书，安静、专注、不动声色，不事张扬。正是这剂精神良药助他在挫折中不断前行。

学生：接纳的力量、积极的心态、淡定的行为。

教师：现在，我发给每个小组一张资料卡，请各小组根据卡上的信息，探究“如何化挫折的阻力為成长的动力”，给大家5分钟的时间。

讨论与分享：请各小组展示探究成果。

第一组：如果认识到挫折是生活中不可避免的组成部分，就对挫折有了较充分的心理准备;挫折和磨难并不都是坏事，它促使人为了改变境况而奋斗。

第二组：挫折发生之后，认真分析引起挫折的原因，设法改变、消除或降低其作用的程度，或者暂时离开挫折情境。

第三组：一方面从失败中吸取教训;另一方面，要发现自己的优点和长处，鼓起战胜挫折的勇气，提高对挫折的承受能力。

第四组：提出适合个体能力水平的、具有挑战性的标准。

第五组：当一个人遭受挫折后，如果有几个志同道合的朋友，向他们倾诉自己的心里话，有助于自己从挫折中解脱出来。

教师总结：应对挫折策略主要有以下五种（板书）：

①正确对待挫折;

②改善挫折情境;

③总结经验教训;

④调节抱负水平;

⑤建立和谐的人际关系。

作业1：

教师：把挫折当作自己磨练意志的磨刀石，可以帮我们以更好的状态面对今后的生活。请同学们周末看老师发在我的心理云平台的电影《奇迹男孩》，电影讲述了小男孩奥吉在同学们的嘲笑和欺负中完成人生翻转的故事，在这里，老师就不剧透了。请你看完后，我们一起探讨和交流：奇迹男孩应用了哪些策略走出困境？

作业2：

请你写出自己经历的最大的1-2次挫折，如果你成功度过了，请写出你的应对策略;如果你没有成功度过那次挫折，请写出你给自己的建议。

【教师总结】：挫折是把双刃剑，它在阻碍我们前进的同时，也是我们成长的动力。期待同学们能够在今后的日子里抓住挫折的契机，合理运用机遇，用挫折来磨练自己、化挫折的阻力为成长的动力，在成长路上遇见更好的自己。

编辑/王语嫣