小学体育教学体能训练策略

杨新奇

在新时期背景下，全面培养学生各项能力逐步成为核心素质教育理念的关键所在。尤其是对当下众多小学生来说，他们作为我国今后发展的人才储备，在整个接受培养的阶段，教师不仅要对其各种学科素养进行培养，之外还要运用灵活多样的方式对学生的身体素质进行训练。正是在这一背景之下，现代化体能训练在整个小学体育教学中的使用价值慢慢受到更多教育学者的认可，并主动落实对学生的体能训练。

伴随着国家对学生全面素质要求的提高，体育教学的重要地位日益得以彰显。当代小学生饱受父母宠爱，养尊处优。长时间保持静坐的学习状态严重影响了小学生的骨骼发育，致使小学生的体能素质持续下滑。体育教师针对此种情况应当及时改革体育授课形式，应当在轻松有趣的教学氛围之下促使学生完成各自体能训练。

1 小学体育教学体能训练的实际现状

首先，很多教师在通过中长跑体育教学对学生进行体能训练时，整个过程相对来说都缺少一定的体系。现代体能训练包括了十分丰富的内涵，不只是单纯的中长跑训练，其合理且有效开展更是要不断对各方面的内容进行充实，关键是还要借助多元化的方式进行开展。但是当下很多小学体育教师在进行中长跑训练时，虽然已经对学生的体能训练的培养给予了重视，然而仍只单纯注重体能这一项内容。不管是在训练的形式上还是内容上，都拥有很大的提升空间。这不只是会对学生体能训练造成影响，严重可能会让学生失去体能训练的主动性和积极性。其次，当下很多教师在进行体能教学时，忽视了培养学生的协作能力。在现代背景下，体能训练属于一种相对来说比较广泛的体育形式，其不仅有利于提升每个学生的体能，同时还能以此为前提对学生的协助能力进行培养。但实际上，很多体育教师在训练学生体能时，大多数时候都只针对个体进行的。在这一背景下，学生无法提升团队的整体协作能力，出现这一现象的主要因素是很多教师缺少相对专业的组织能力，导致最后很难完成学生之间的紧密协助。最后，当下大多数体育教师在小学体育教学中展开现代体能训练，从而对学生的知识迁移训练造成了影响。在新时代背景下体能训练本身就是一个非常丰富且宏大的体系，其中则含有较多的策略。这些训练措施不仅对学生的体能训练有着较大影响，同时对学生的学习、生活都有着积极的促进作用。

2 体能训练在小学体育教学的运用

2.1 创设良好氛围

由于现在社会给学生带来很多无形的压力，迫使学生只知道学习，每天都沉寂在语数外等主学科的海洋之中，体育教学中体育教师课程内容枯燥乏味，究其原因导致越来越多的学生内心对体能训练产生抗拒，身体素质下降。体育教师在布置体育教学场地的时候要充分考虑到此项体能训练对学生心理压力的影响，随着课程强度的不断加大，要考虑学生的体力、精力是否跟得上并及时发现问题解决问题。通过体育教学中积极引导课堂气氛，提升学生体能训练效果。

2.2 开展重复训练法

在小学体能训练的过程中，最主要的训练方法就是重复训练法，通过一些简单的低强度动作的重复训练达到有效提高学生身体素质。在小学的训练过程中，小学生比初中生和高中生更容易表现出疲劳感和厌倦感，因此体育教师在重复训练的过程中要准备更多的训练内容。体育教师在安排的过程中，尽量将训练的内容简短化、科学化，让学生在认为简单易做的模式下进行一系列的重复训练，其中包括对运动负荷和动作的改变，减少学生的疲劳感以便快速完成训练内容。

2.3 注重培育学生课外体育活动

学生在家里或者户外都可以运用简单的动作进行锻炼以达到身体锻炼的需要。每个学生都独立的个体。身体各方面都是有一定的差异性的，除了完成课堂上的内容之外，体育教师可以给学生布置相应的内容是学生可以在家里完成的，比如跳绳、波比跳、仰卧起坐等锻炼项目，以达到家校学习锻炼一体化。

3 小學体育教学体能训练的策略

3.1 开展实践活动

体能训练作为小学体育教学的重要组成部分，体育教师要为小学生提升体能训练的教学质量积极采取相应的措施，提升学生在体育课程中的积极性。训练项目尽量避免活动剧烈的或者对抗性较强的项目，同时还要注意采用多元化的训练法，是小学生因人而异在训练时不易产生消极态度。教师课前要对小学生的体能训练的状况和身体素质做一个基本的情况调研，根据他们的审题情况，结合小学生的心理特点进行具有针对性的指导，例如，有的小学生具有先天性的心脏病，老师就要这样的学生做轻微的运动，而不要你参与动作剧烈的集体活动。小学生普遍年纪较小，课堂教学中往往会出现注意力卜集镇的现象。老师在教课过程中不能仅仅是照本宣科的讲授，而要深入学生了解学生的听课状态，甚至示范动作后，让小学生现场学着做一做，而不是问一声，“学会了么”，老师问很多小学生即便是不会也不愿意说实话，因此，教师要深入学生，采用科学合理的方式来打造良好的体育课堂。以篮球教学为例，教师在上课之前，可以从网络上下载篮球教学的视频，因为视频可以放慢镜头，让小学生看到分解的动作或者是难度较大的动作，老师的示范则达不到这一要求。上外堂之前老师在室内进行重点和难点动作的分析，让学生观看视频，做好相关的知识铺垫。让学生了解篮球的相关技巧，加深学生对篮球运动的认识能力和鉴赏能力，在操场上，纸上得来终觉浅，学生分组合作进行篮球训练，老师要从基本的动作技巧训练做起，是小学生在训练中逐步获得运动的趣味性。带小学生熟练了篮球运动的基本动作和技巧，老师为了增强小学生的持续学习的动力，即兴安排小组竞赛的方式进行深度学习，并通过比赛找到最好的一组，进行正面的评价，让这一组代替老师做示范动作，以此激发其他学生的求胜欲和自信心，小学生有了篮球运动学习的成就感，对篮球训练的兴趣也必将油然而生。

3.2 规范体能训练方案促进学生兴趣提升

计划性实施教学可以加速体育教学的进度，按时完成教学指标，促进学生身心健康发展。小学生思维简单，不能够认识到必要的体能训练对他们自身所起到的强大作用。对体育常识知之甚少会导致小学生错误训练事件的发生，因此体育教师一定要对学生进行合理指导，为学生进行科学性方案规划。例如，教师应当于小学生正式上课之前传授给学生“三步一呼，三步一吸”的正确呼吸方式，保证学生在跑步的间歇能够有效调控呼吸节奏，避免学生出现腹痛的现象。同时合理的呼吸方式会增强学生的身体素质，促使学生不断提升自身的体能指标。小学生往往不善于表达自己内心想法，教师应当提前告知学生发生体育事故优先报告教师，以便教师能够最大程度降低小学生在极少数体育事故中所受到的危害。体育教师要根据学生的身体素质为学生创设教学指标，尽量对不同的学生施以不同程度的教学训练，保证每一位学生都能够得到适合自身的训练方式。除此之外，更换跑步环境也能够增强学生跑步的动力。教师可以带领队伍在田野边，建筑边进行跑步训练，场所的更换可以抵消学生的疲惫感，助力学生完成相应体能训练。

小学生自控力差，体育教师在带领学生完成训练指标时应当为学生创造生动有趣的课堂氛围，将新鲜感与放松感糅合进体育课中，为学生创造出别有新趣的体育天地。教师首先应当对教学陈规有所突破。打破因循许久的教学模式非一日之功，教师必须在不断学习的过程中日益更新体育教学思维。例如，教师完全可以为学生开拓体育教学新路，促使学生怀抱好奇心和兴趣投入教师所创设的教学情境中来。体育教师可以借助游戏的形式提起学生的训练兴趣，及时对学生的进步做出夸赞，帮助学生完成有效心理过渡，进行别具一格的体能训练。教师可以设计“投篮传花”，即每个人要按顺序回答前一位同学所提出的体育问题，思考问题的时间只有投篮的数秒钟，同时若篮球未进入球筐则此名同学失去作答机会。教师应当在旁边做好记录，担任指挥和规范课堂秩序的角色，必要时可以对学生进行点拨。如此不但能够培养学生的体育情操，而且为学生普及了更多体育知识，与此同时学生的篮球技术也得到了极大提升，可谓一举三得。教师同时可利用小学生活泼好动的阶段性特点实施教学计划，鼓励学生踊跃参加“老鹰抓小鸡”“拔河”“踩影子”等体育游戏，教师对这些游戏稍作设计就可以在其中融入更多体育元素，帮助学生在欢乐氛围中及时完成体能训练，增强自身体质。

3.3 开展分类教学满足不同学情

体育教育与其他教育不同，特别强调个性化教学和分类教学。因为小学生，尤其是高年级小学生，体能基础和运动擅长科目开始分化，所以整齐划一的体育教学和体能训练不能满足学生的需求，训练效果也会下降。在具体的教学过程中，针对体能偏弱的学生，教师可以运用简单的跑步、有氧操，通过体育器械帮助其强化体能;面对有一定体能基础的学生，就可以增加一些球类运动，增强其运动技能的同时进一步提升体能。类似的分类教育可以显著提高体育课堂时间的利用效率。例如，在高年级可以由学校调配，将多个班级的体育课同时段进行，然后多个班级的学生重新分组，将不同班级相同体能水平的学生划分为一组由一位体育教师负责教学，一般可划分为体能基础组、体能提升组、技能锻炼组。类似的体育教改措施既可以提高体育课程的个性化，又可以提升体育教师的教学效率。在有针对性的课程安排下，学生的体能训练更高效也更安全，可以充分满足每个学生的体育锻炼需求。分类教学还能让学生在训练中设立一个体能升级的目标，辅助学生更快地提升体能水平。

3.4 强化体适能训练

当前，我国很多小学体育教学开展体适能训练还处于初步发展阶段，主要是没有一个系统的体适能训练教材给予教师教学提供指导。我国小学体育教学在开展体适能训练时，首先需要编制体适能训练课程的教材，教材内容需要结合学生的身心发展特点，注重实操性，还需要依据不同年龄段的学生编制。另外，在编写教材时需要详细讲解训练理论和方法，帮助教师在实践中提供一些依据。小学体育教学的目的在于培养学生掌握一些基本的锻炼方法，如何在小学体育教学中融入体适能训练，可从以下几个方面进行：第一，从我国小学生身体发展特点，从体适能专项训练的角度来深入分析训练方法、手段、模式，从选择最佳小学生体适能训练的方法。第二，改变传统体育训练模式，将体育技能和体能进行同等对待，促进两者相互融合，让体能训练成为学生学习体育技能的重要保障。第三，注重学生主动锻炼意识的培养，在体育教学中，不仅仅是要求学生掌握一定体育基本技能，还需要培养他们终身锻炼的意识，教师通过对学生理论知识的讲解，使学生清楚明白体育锻炼的重要性和价值意义。在小学体育教学中，教师通过专业化的训练知识和技能的传授，小学生才能掌握专业的、丰富的知识，得到专业化的体适能训练。因此，学校需要对体育教师开展专业化的体适能训练的培训工作。首先，关于体适能训练基本理论知识的培训，让教师可以全面了解体适能训练的专业知识，如运动生理、运动营养、运动心理等。其次，关于体适能训练的教学方法培训，对教师的教学方法提供指导，使他们在教学中可通过专业化、科学化的教学方法对学生的训练进行有效指导，促进学生全面提升运动能力。

3.5 开展专项训练

针对小学生的专项体能训练包括速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等素质的练习，在速度素质的训练方法上可以采用50米和100米的方式进行训练，田径的短跑项目对于速度练习是密不可分的。在耐力素质方面的训练主要以中长跑为主要，其次以障碍跑、折返跑为训练内容，游戏可以采用学生小组接力的方式。在开展小学阶段学生力量训练的过程中，应坚持科学的训练方法，针对相应年龄段的学生设计相应的训练方案。通常小学的力量训练指上肢力量、腹部力量以及下肢力量。上肢力量通常采用哑铃、引体向上等方式，腹部力量采用仰卧起坐、平板支撑进行练习，下肢力量常用的蛙跳、深蹲等方式进行练习。柔韧与灵敏在体能训练中占重要组成部分，借助定向运动的发挥优势，让学生参与到定向相关项目中，从中锻炼柔韧和灵敏，定向运动的训练是一种生动、有趣可以亲身体验的一种方式，是一种比较新颖的训练方式，比较符合新时期学生对于体能训练的综合素质的要求。

众所周知，体能训练的方式十分丰富，但教师在引导学生进行训练时，必须要因人而异，并结合当时的训练环境，从而对学生的体能进行训练。在正式进行体能训练时，教师要制定合理的训练计划，并预设训练过程中可能会发生的问题，且提出相关的解决方法，从而提升体育课中长跑体能训练的质量。另外，当教师在带领学生进行训练时，还要注意掌握以下四点：其一，练习的强度。因为学生身体还处于成长状态，有些时候无法承受大量的体能训练，也就是说教师要适当拿捏中长跑体能训练的度。其二，训练过程中的间歇时间。为了让学生保持好的状态进行体能训练，教师就要保证学生的间歇时间不能过长，避免学生产生“懒惰”心理，但也不能过短，以免学生体能没有完全恢复，训练效果不佳。其三，就是学生的练习次数。其四，学生之间的差异性。因为学生之间身体素质存在差异，整体运动水平也各不相同，所以教師要结合学生的实际情况，为学生制定不同的训练计划，只有这样才能保证中长跑体能训练得到更好的效果。

4 结语

综上所述，体育教师在进行体能训练时可以不断探索教学新路，在兼顾学生身体素质的同时为学生制定别致的课堂计划，帮助学生顺利完成体育指标，促使学生健康成长。体能训练虽然较为枯燥，但体育教师可以将其与游戏等方式结合在一起进行教学，在无形中增强学生身体素质。

（作者单位：长沙市麓山高岭实验学校）