SessionRPE在赛艇三级负荷测试过程中评估运动强度与负荷的有效性分析

(贵州省体育科学研究所，贵州 贵阳 550000)

监测训练负荷(Training load，TL)的方法有很多。Foster等人提出了一种基于主观疲劳感觉(RPE)建立的训练负荷评定方案。这种方法称Session RPE(sRPE)，它同时考虑了训练的强度和时间。经过多年的探索、研究和发展，sRPE在抗阻力训练、速度训练、间歇性训练、耐力性训练等其他训练中，已经被证明是一种非常有效的训练监控方案。多数关于sRPE的研究案例都来自国外，国内关于sRPE的研究则较少，仅在2014年有一篇关于sRPE在自行车项目中的应用研究，造成这种局面的原因可能两方面，一方面是方法的传播与使用，国内首次关于sRPE的系统介绍发表于2021年，而这种方法在国外已经有了20年的发展历史；另一方面中国现阶段竞技体育的发展模式是举国体制，在这种情形下运动员的主观能动性可能与国外从小培养兴趣进而发展成为职业运动员相比有所差异，而这可能导致基于主观感觉的评价训练负荷方法的有效性受到影响，进而影响了这种训练监控方法在国内的应用。

因此，本研究是sRPE在国内竞技体育发展中的一次应用实践，对其有效性进行实践探索。赛艇三级负荷测试是评价赛艇运动员专业素质能力的一项非常重要的手段和方法。本研究将利用sRPE及其相关指标与赛艇三级负荷测试过程中的心率(HR)、血乳酸(LA)、功率(P)等指标进行相关性分析，来评价sRPE在评估训练强度与训练负荷中的有效性。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以20名中国优秀女子赛艇运动员为研究对象，均为1级以上运动员，并有中国赛艇国家集训队训练经历，运动员基本信息见表1。

表1 运动员基本信息

1.2 研究方法

1.2.1 测试方法

1.2.1.1 三级负荷测试与数据处理

赛艇三级递增负荷测试，运动员在Concept2相关测试：采用三级，每级持续时间8 min，间歇1 min，每级额定功率为最大功率(Pmax，即赛艇测功仪2 000 m测试所得功率)的55%、65%和75%，每级桨频控制在18～20桨/min(一级)、20～22 桨/min(二级)、22～24桨/min(三级)。测试前，仅进行简单拉伸，正式测试前5 min安静，测试前1 min采耳垂血进行安静乳酸测试；测试中，要求受试者按照每级额定功率和规定桨频完成，第1级和第2级结束后即刻取耳垂血进行乳酸测试，即第1、2级血乳酸值；第3级测试后，取测试结束后即刻血样进行乳酸测试，并记录每级测试结束后运动员的实际测试平均功率P。

记录完P后要进行一定的数据处理，其中P代表每级测试平均功率，P代表每级测试单位体重的平均功率，P计算如下：

P=P/Weight (w/kg)

1.2.1.2 心率及其相关数据测试计算

利用TEAM Polar相关HR监控产品对运动员三级负荷测试过程中的HR进行实时监控，并利用团队心率监控软件计算三级负荷测试过程中，每级测试的平均HR，以及去除每级测试结束后的1 min间歇HR之后的，三级负荷测试过程中所有测试阶段的平均心率，并保存相关数据。

在保存好相关心率数据后，计算每级测试ΔHR，其中ΔHR的计算公式参考如下：

ΔHR=HR-HR

并计算最大心率HR，计算公式参考如下：

HR=220-Age

1.2.1.3 RPE测试与sRPE计算

利用Borg的主观疲劳感觉评价量表对运动员的每级测试结束后主观感觉进行调查，调查方式主要分为两种,一种是RPE，另外一种是CR 10，；在所有测试结束后，当运动员离开测试场前，再次询问运动员整个三级负荷测试过程中的主观疲劳感觉并分别记录RPE与CR 10。测试结束后根据表2将CR 10根据Foster对Borg’s CR10的修订版进行转化，得出CR 10(表2，表3)。

表2 Borgs主观疲劳感觉评价量表与CR 10感觉评级[16]

表3 Foster 等人修订Borg’s CR10[1]

进行TL的Session RPE的TL计算，将其记为TL，计算参考以下公式：

sRPE=RPE×Session Duration (min)

1.2.1.4 TRIMP训练冲量计算与数据处理

TRIMP的计算采用的是Banister’ Trimp。Banister等人发展了TRIMP作为量化训练负荷的方法。这种方法基于运动时在安静心率至最大心率范围内的心率变动，通过训练持续时间、最大心率、安静心率和训练中平均心率来计算，公式如下：

TRIMP=duration of traning(min)×ΔHR×Y

ΔHR=(HRex-HR)/(HRHR)

Y=0.64e(for males),0.86e(for females)

X=ΔHR

其中，HR为平均心率，HR为最大心率，HRt为安静心率；Y为加权因子，e是Napierian自然对数，它的值是2.712。

1.2.2 统计方法

数据采用Excel 2013进行整理和描述，以“±”表示。将数据变量RPE、sRPE与LA、CR-10与P、CR-10与P(w/kg)、CR-10与ΔHR、sRPE与TRIMP、CR-10 与HR，通过GraphPad Prism 5进行线性回归分析(Pearson 相关)。检验结果选取<0.05 具有显著统计学意义，<0.01 具有非常显著统计学意义。

2 研究结果

由表4可知，三级负荷测试过程中的直接测试的数据HR、P、LA以及通过后期计算的数据CR-10、sRPE、Δ HR-ratio、P都以“±”的形式展现。

表4 三级负荷测试过程中相关数据

由表5可知，sRPE或者CR-10与其他测试或者计算数据的相关性分析情况，从结果来看，所有对比组别的相关性均良好，且值显示均有非常显著性统计学意义，其中sRPE与 LA的相关性r值较高，为0.791；CR-10 与 P相关性r值最高，为0.793；sRPE与TRIMP的相关性r较高，为0.758；RPE与P的相关性r较高，为0.780。

表5 三级负荷测试相关数据的相关性分析

图1 三级负荷测试LA与sRPE之间的线性回归分析

由图1、图2、图3、图4可知，sRPE与LA，sRPE与TRIMP，CR-10与P，RPE与P有着良好的相关性，具体详细数据可见表3。

图2 三级负荷测试Trimp与sRPE之间的线性回归分析

图3 三级负荷测试CT-10与P2之间的线性回归分析

图4 三级负荷测试RPE与P2之间的线性回归分析

3 分析讨论

在赛艇运动中，三级负荷测试有着重要的意义，通过三级负荷测试我们可以知道运动员在Concept2的做功情况，运动强度以及三级负荷测试过程中的运动负荷，通过进一步计算我们可以知道运动员无氧阈功率(P4)与无氧阈对应心率，这两项数据可以有效地帮助教练员根据阶段性的训练目标制定相应的训练强度和训练计划，从而更快提升运动员的运动表现。

3.1 sRPE、CR-10、RPE与有关数据的相关性分析讨论

本研究的目的是通过sRPE、CR-10与常用的TL测量方法进行比较，来确定sRPE方法的有效性；本文采用的其他定量评价TL的方法主要有：三级负荷测试中的P、HR、LA和TRIMP。我们将sRPE、CR-10与P、HR、LA、TRIMP及其相关指标进行了相关性分析。分析结果显示sRPE、CR-10与其他测试数据都有着较高的相关性，其中CR-10与P2，有着最高的相关性，r=0.793，sRPE与TRIMP和LA都有着很高的相关性，r分别为0.758与0.791。关于相关性强弱的划分我们参考的是Hopkins等人在2009年的一篇研究，研究显示当相关系数r≥±0.7被认为有很强的相关性；相关系数0.70>r≥±0.5被认为有强的相关性；相关系数0.50>r≥±0.3被认为有中等的相关性；相关系数0.3>r被认为相关性较弱。由此可见Session RPE可以有效地评估训练过程中的训练强度和训练负荷。

本研究结果与以往的研究结果一致，表明Session RPE量表推导出的TL与定量评价TL方法有很高的相关性。这与多项有关Session RPE在运动中的有效研究的结果一致。项目中我们的发现与游泳、自行车和团队运动等很多项目中的发现一致。

有关赛艇与Session RPE的研究有两篇，在Tran的研究中，将一种新的训练负荷评估方法与TRIMP和sRPE进行了对比分析；在Della与Haas的研究中证明了sRPE在赛艇间歇性训练中评估训练负荷的有效性，并认为Session RPE量表是一种简单、有效的方法，可以在运动员在线训练日志中实现，并将消除对昂贵的人力资源监控设备或与实验室检测或血液采集相关的人员进行乳酸浓度测量的需求。sRPE方法是一种教练可以快速、方便地记录和监控运动员训练适应情况的工具，可以优化训练，防止训练过度。本研究在以上研究的基础上证明了sRPE评估训练负荷在Concept2进行递增负荷训练和测试中的有效性。

3.2 研究的局限性

本研究的测试样本量较少，只有20名优秀运动员，如果能有更多的受试者，那么研究结果将更加可靠。

3.3 研究中的新思考

值得一提的是，赛艇中的三级负荷测试是一种有间歇的递增负荷运动，具有一定的测试目的，这其中有两点比较值得我们讨论的地方：一是有关Session RPE在递增负荷运动中的研究较少，Session RPE在其他递增负荷测试的过程中的有效性值得我们研究；二是既然Session RPE与LA、与P有着较好的相关性，那么在赛艇三级负荷测试过程中，利用Session RPE和CR-10以及HR来建立预测模型计算无氧阈功率是否可行，值得进一步探讨。

4 结论与建议

4.1 结论

sRPE在三级负荷测试中，与其他客观训练负荷和强度的指标P、HR、LA、TRIMP等有着良好的相关性，其中sRPE、CR-10与其他测试数据都有着较高的相关性，其中CR 10与P2，有着最高的相关性，TL与TRIMP和LA都有着很高的相关性。Session RPE可以作为评估运动强度和负荷的有效方法手段。

4.2 建议

sRPE在递增负荷运动中的研究较少，这种递增负荷主要分为两种，分别为递增抗阻力运动和递增摄氧量测试，需要进一研究sRPE在这两种运动模式中是否具有有效性。

由于sRPE和CR-10与P和TRIMP等指标相关性较高，因此利用sRPE和CR-10以及HR来建立模型用来计算三级负荷测试中的无氧阈功率的可行性是值得探讨的。