乐享健步走

◎马国祺

自从退休以后，我一直想找些有意义的事来做，每天坚持健步走，可谓其中最重要的一件事。我的老伴就对我戏言，退休是上天给我们开出的一份长假单，时间可以无限延长。我说，天命不可违，那我们就利用这个“长假”，开启每天健步走的科学养生计划，让自己的退休生活真正“活起来动起来，天天健走乐开怀”。

有谚语云：“运动运动，疾病难碰。”“若要身体健，天天来锻炼。”爱运动可以助养生，对此我坚信不疑。有一位爱运动的朋友曾对我言：每天坚持步行6000～8000 步，是最为科学有效的健身。我听后当即向他保证，无论风霜雨雪，每天一定会坚持下去。

就这样，我和老伴相互约定一起进行健步走，而且雷打不动。与此同时，我们通过微信群里“微信运动”栏目，邀请了几十位热爱运动的朋友参加此项活动，每天用排行榜来做践行证明。

这一坚持下来，就是6 年有余。每天坚持健步走，仿若在进行一场别样的生命马拉松比赛，也如同在撰写一部长篇小说，每一个情节，每一行文字，都耐人寻味，这是献给奔走岁月的一首有滋有味的抒情诗。

增强体质。坚持健步走，可以延缓体内各器官的衰老，增加了血液循环和肺活量，大大减少心血管疾病发生的概率；克服懒惰的坏毛病，让机体得以重回青年时代的状态；使微微发福的身体逐渐恢复正常；挣脱了孤独自闭的束缚，让身体越来越轻松的同时，也让心里越来越敞亮了。这些都大大有利于延年益寿。

增进感情和默契。自退休后，我和老伴都各忙各的，很少敞开心扉去交流。她每天更多倾向于做家务事，也忙得不可开交，我则去社区参加志愿者活动，有闲暇就进行阅读和写作。开始健步走后，我们彼此才真正增加了互为陪伴，交流思想，激发兴趣的机会。如此坚持下来，我们在很多问题上达成了共识，彼此关怀照顾，在一起手牵手，说说笑话，猜猜谜语，赛赛老歌，背背古诗……的确增进了感情，也更加默契。

获得灵感。我和老伴健步走选择在离家不远的山体公园，那里绝对是大自然的浓缩版，一年四季都会呈现不同的风景，在公园里健步，获得美的享受的同时，又陶冶了性情，增长了许多新知识，还常常给我的写作带来许多的灵感。我储存在电脑里的初稿，亟待沉淀后的补充与修改，在健步走的过程中，目力所及瞬间的扑捉和发现，不仅获取了新鲜而有用的素材，更提升了境界。健步走结束后回到家里，常常有文思泉涌的感觉，写起文章（或修改文章）真的犹如清风吹来，大有神清气爽的感觉，撰写的文章明显上了一个档次。

扩大朋友圈及互动范围。

手机“微信运动”里有一个点赞的功能，为坚持始终如一者点赞，为完成目标者点赞，对那些坚持不好的、未完成目标的人不赞，这无形中对大家都是一个激励与警醒鞭策。我和老伴每天都要查看几次自己走的步数及大家点赞的情况，这对我俩都有极大的自检自查和鼓舞作用。经常在微信群里以“微信运动”为媒介去交流，去鼓励，去鞭策，无形中放大了大家的自信心，增强了自律感，加强了沟通，增进了友谊，成为朋友间一种向上向善的动力源。

坚持健步走，成为好习惯，活起来，动起来，生命真的可以旺盛起来，在找回童心、自信与快乐的同时，延年益寿更是得到了有力的保障。