男子1 个月叫两次救护车，是社恐还是惊恐

29 岁的小钟1 个月打了两次120，一次是上班途中，一次是在家里。小钟突然“感到异常惊恐，手脚发麻、呼吸困难，以为下一秒就要死了……”最终，小钟被诊断为惊恐障碍。这是怎样一种疾病？他为何会遭遇“濒死体验”？

近日，一条新闻突然上了微博热搜：29 岁男博士因“社恐”（指一个人不善于社交而在公共场合感到尴尬、不适）一个月叫了两次救护车。

据了解，29 岁的小钟（化名）1 个月打了两次120，一次是上班途中，一次是在家里。小钟突然“感到异常惊恐，手脚发麻、呼吸困难，以为下一秒就要死了……”这究竟是怎么一回事？

多重因素导致内心压力爆棚

医生通过细心问诊，了解到小钟的病史：小钟来自农村，一路靠着奖学金读到博士，还去了国外深造，之后回国在深圳找到工作，一直是家人心中的骄傲。可常年苦读养成晚睡的习惯，工作后面临作息改变、新的社交圈以及新的职场压力，小钟自我社交隔离，不参与聚会聚餐、人情应酬。谈恋爱后，因为三观不一致被分手两次，成了压倒骆驼的最后一根稻草，小钟陷入抑郁，突然出现惊恐发作。

医生分析，多年发奋学习，对个体是一种挑战和消耗，而成绩优异为消耗及时提供了补偿，可工作之后这种补偿快乐减少，社会化挑战变得显著，多重因素导致内心压力爆棚，出现惊恐发作其实是长期慢性应激的结果。

最终，小钟被诊断为：惊恐障碍（精神科诊断体系），共病躯体疾病“高血压”。

惊恐障碍发作极易混淆

惊恐障碍属于脑功能性疾病，又称为急性焦虑障碍，是一种以反复发作的、难以预料的惊恐发作为主要特征的精神障碍，发作时会出现强烈的惊恐体验，伴有濒死感或失控感，一般持续5 至20 分钟，最长不超过1 小时，同时会出现很多躯体不适，轻则心慌、气短、胸闷，严重时会出现心悸、呼吸困难或过度换气，部分患者伴有眩晕、口干、全身大汗等症状。症状和其他疾病很容易混淆，要特别注意区分。

大部分惊恐障碍患者会不分时间和地点发作，发作间隙期患者感受正常，但常常有对再次发作的担心，称为预期性焦虑。因为害怕发作带来的失控感，患者对公共场合常有回避行为，比如有的人尽量避免乘飞机出行；有的人担心开车时肢体麻痹出现交通意外，不再继续开车等。

如何调节焦虑情绪

如果出现了明显的情绪波动，不妨先试试以下几种自我调节的方式。

音乐放松舒缓的音乐可以平复心境，配合香薰、温泉等效果更佳。

呼吸放松 采取腹式呼吸，把注意力集中在呼吸上。缓慢吸气5 秒钟，再缓慢呼气5 秒钟为1 组，1 次做20 组，约4 至5 分钟，每天可练习3 次。

肌肉放松放松的身体状态也有助于形成平和的情绪。

正念和冥想可以使我们有意识地放松身体、放慢呼吸，改善大脑的工作状态，从而起到对抗负面情绪的作用。

如果发现当下的不良情绪状况持续时间较久、强度较大，已经严重影响到自己的日常生活和学习，且很难通过自我调节而有所改善，就要及时寻求专业医生的心理帮助了。 （《新晚报》等）