空腹有氧运动介入肥胖和糖尿病研究进展

卢江安 张艳琳 李智雁 蓝天屿

(云南师范大学体育学院 云南昆明 650500)

目前，肥胖已经成为全球化的问题，2020年世界卫生组织正式把肥胖列为疾病。我国人民也深受肥胖的折磨，虽然过去几十年的经济腾飞带给了我国人民前所未有的物质富足，但是健康观念尚未深入人心，高油、高盐的传统饮食与运动的缺乏，导致了目前高血压、糖尿病、脑卒中等慢性病在我国肆虐的现状。我国糖尿病人群患病率从1980 年0.67%上升至2017 年12.8%，其中患病60 岁以上人群占比从4.3%上升至30%［1］，患病率增高的同时，老年人占比显著上升，并且呈现年轻化趋势，这已经成为我国未来社会健康发展的隐患。目前，人们已经充分认识到运动对于改善肥胖和糖尿病的益处，有氧运动、抗阻运动、HIIT 高频率间歇运动和专项运动等都已经开始逐渐被大众接受，但抗阻运动和专项运动需要专业场地、器械与专业的教练指导，成本相对较高，并不是所有人都能够接受；HIIT运动虽然有效，但需要良好的运动基础，否则无法达到相应运动强度并且会因为错误动作造成运动损伤；有氧运动是大家公认的安全有效减肥手段，能有效改善血脂、血压、身体形态和空腹血糖等指标。自从肥胖导致的健康问题出现以来，加上人们对美的追求，研究者一直在运动干预肥胖领域进行各种尝试。

近些年，随着健美运动的兴起，空腹有氧运动被国内一线健美运动员及健身爱好者当做减少顽固脂肪的利器而广受推崇，空腹爬楼、空腹椭圆仪等被作为赛前刷脂的一种高效减脂方式。……