防蓝光眼镜真的有用吗

高维新

随着生活中电子产品普及程度越来越高，一些被商家宣称为“护眼神器”的产品，如防蓝光眼镜、防蓝光贴膜、防蓝光电视等产品纷纷走进人们的视野。那么，蓝光真的有损视力吗？防蓝光眼镜真的能保护视力吗？

什么是蓝光？

颜色是由光产生的。不同波长的光，会产生不同的颜色。太阳光是一种混合光线，由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种不同颜色的光组成。蓝光是自然可见光中的一部分，日光及电子屏幕都会发出蓝光。蓝光波长短、能量高，能够直接穿透晶状体直达眼部黄斑区，导致黄斑病变。

蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED（Light Emitting Diode，发光二极管）等光线中 。以LED液晶屏幕为例，其背光需要白光的效果，所以业界使用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光。这也是人们常说的“电子屏幕有蓝光”的原因。

蓝光的危害

蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，导致视网膜色素上皮细胞凋亡，进而造成光敏感细胞缺少营养，从而引起视力损伤。

世界卫生组织爱眼协会公布的数据显示，包含日光、电子屏幕等的蓝光及辐射，每年导致全球超过30 000人视力严重受损。中华医学会眼科分会数据显示：我国网民中有63.5%的人因蓝光及其他辐射而出现眼睛不适，视力下降，严重者甚至出现白内障，损害视网膜。蓝光的具体危害包括：

1.损伤眼结构

有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。

人眼中的晶狀体会吸收部分蓝光，逐渐变混浊形成白内障。大部分的蓝光会穿透晶状体伤害视力，尤其是儿童，其晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，更容易因大量接触蓝光引发黄斑病变、白内障等疾病。

2.引起视疲劳

蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。人要想看清楚电子屏幕，眼球会长时间处于紧张状态，容易发生视疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响学习与工作效率。

3.影响睡眠质量

蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的情况。

4.引起炫光

由于短波长蓝光具有相对较高的能量，当遇到空气中的细小粒子时可引起炫光。视网膜病变患者，做过准分子手术、白内障手术的患者，对蓝光非常敏感，面对电子屏幕会感觉异常刺眼，应该回避蓝光。

防蓝光眼镜的作用

如今，人们已经无法离开手机、电脑、笔记本、平板电脑等数码产品。在提高工作效率，享受娱乐生活的同时，大家应该注意保护双眼，防止蓝光伤害。

防蓝光眼镜是一种能够预防蓝光刺激的眼镜。其防蓝光的原理是：1.通过镜片表面镀膜将有害蓝光进行反射。2.在镜片材料中加入防蓝光因子，将有害蓝光进行吸收，从而实现阻隔害蓝光，保护眼睛。专用防蓝光眼镜能够有效隔离紫外线、过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的持续伤害，适合在看电脑或者电视、手机时使用。通过便携式光谱分析仪对比检测可见：使用防蓝光眼镜后，手机屏幕发出的蓝光强度能得到一定程度的抑制，部分减少对眼睛的伤害。

防蓝光眼镜佩戴建议

1.自然阳光下的蓝光照射强度是电子视频终端的几百倍。经常在户外活动的人群，应佩戴可以过滤蓝光和紫外线的眼镜，保护眼睛免受高能短波长蓝光的损害。

2.日常使用电视 、电脑、平板电脑及手机等LED数码显示设备时，可佩戴蓝光阻隔率20%以上的防蓝光眼镜。每天看屏幕8小时以上的人群，应佩戴防蓝光阻隔率40%以上的防蓝光眼镜。

3.防蓝光眼镜因能够过滤部分蓝光，会让画面偏黄。近视、老年人群患者建议配两副眼镜，一副普通眼镜日常生活使用，一副防蓝光阻隔率40%以上的防蓝光眼镜，在使用电脑等LED显示数码产品时使用。

4.患干眼症的电脑工作者，应佩戴防蓝光眼镜。

两种人不建议佩戴防蓝光眼镜

1.儿童和青少年：青少年儿童正处在眼球正视化发展的关键期，如果刻意隔绝蓝光，可能会导致眼睛屈光发育平衡受到破坏。

2.长期使用电脑，感觉视疲劳的人群：盲目使用防蓝光眼镜，而长时间使用电子屏幕，反而可能伤害眼睛。正确的做法是减少电子屏幕的使用时长。

保护眼睛最科学的办法

保护眼睛最科学的办法是：营养均衡，适当运动，注意休息，勿过度用眼。如今，屏幕终端比比皆是，为了保护我们的眼睛，建议使用以下方法：

1.与电脑屏幕保持合理距离——距离0.6米左右（约一手臂的长度）。

2.使用电子产品要尽量遵循“20-20-20”口诀：看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。使用电脑或手机的过程中，应注意中间休息，远眺窗外的风景。

3.建议每个人在40岁之前进行眼科系统检查，以后定期复查，可早期诊断潜在的眼病。