保持年轻心态有“六多”

◎文/班俊义

有一位名人说过，要么你去驾驭生命，要么是生命去驾驭你，你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。退休后的老年人要想当好驾驭自己生命的骑师，就必须时刻保持朝气蓬勃的年轻心态。为此，对年龄已七十有余的我，不少亲友都说我容颜比实际岁数要年轻许多，有何养颜术，现将行之有效的六“多”归纳如下，愿与大家共勉。

一是多想好事不生气。人生不如意事十之八九，每当遇到烦心事时，要以“此心平静如流水，放眼高空看未来”的胸怀，注意控制情绪，转移目标，多回顾在岗时曾为国家、社会的无私奉献，取得的辉煌业绩及亮点、美事。这样可使体内快乐的能量释放出来，正气占上风，消极情绪减少，心态即会好，持之以恒，必然受益。

二是多动脑老有所为。人生在世，都会有一项或几项兴趣爱好。若没有也可勤看多学，培养情趣，利用退休后时间足、条件优越的特点，只要肯钻研，精力集中，多实践，即可初见成效，良好健康的心态也会被激发出来。

三是多关注饮食保持六分饱。随着生活水平的提高，饮食结构的变化，肥胖症将成为侵蚀人们身心健康的主要杀手，逐步衍生出难以治愈的慢性病。老年人要改变生活方式，戒烟限酒，减少盐、油、糖摄入，做到粗细、荤素、果蔬搭配，肉蛋奶充足，进食细嚼慢咽，每餐六分饱。

四是多运动强身健体。应根据个人身体状况、季节更迭及环境变化等多种因素，选择习作书画、烹饪、养花或旅游、摄影及整理家务等活动，用以修身养性，陶冶情操，活跃思维，预防老年痴呆，增加愉悦感，使心态积极向上。

五是多沟通促进家庭和谐。家庭既是社会和谐的根基，也是凝聚家人的港湾，更是常沟通、解疑惑、心交心的地方。父母带头做个明白人，处事公平，唠唠家常，树立良好形象；儿女常打电话或来家看望父母，物质上关怀，精神上慰藉；儿女之间互吐真情，有话当面说，遇事相互帮；孙辈孝敬老人，全家亲情浓厚，温馨和美，其乐融融，心情舒畅。

六是多交友互倾情谊。交友好客是中国人的好传统。如有时间诚邀几个知己，在居室或树荫下，清茶一杯，古今中外，天上人间，国际国内及家长里短都是交谈话题，不知不觉便会勾起自己童年或青年时期美好人生的回忆，激发幸福感、荣誉感和成就感，心态也会开朗年轻许多。