跑步让我收获全方位的美好

◎文/程宏明

今年2 月11 日，我参加了北京马拉松协会组织的纪念北京冬奥会一周年健康跑活动，不仅轻松完成比赛任务，而且取得不错的成绩。这对于我这个一年前还是连500 米都跑不下来的跑步小白来说，取得的收获连自己都觉得吃惊，最开心的是跑步带给我肉眼可见的健康和快乐。在此，我将自己从一个不会跑步、不懂跑步到今天能轻松完成10 公里、享受跑步的感悟心得分享给大家，希望大家都能够跑出健康，收获乐趣。

从上学开始，我最发愁的就是上体育课。上班以后，除了工作以外，基本上所有时间都宅在家里，安静地读书、品茶，享受生活是我最大的快乐。然而，随着年龄增长，我发现腰椎、颈椎开始疼痛，并出现失眠。去医院就诊，医生说这些症状是因长期久坐不运动引起的，建议我要加强锻炼，可以从跑步开始。可是跑步对我来说真的好难，跑几百米就开始喘，同时自己也担心跑后膝关节磨损。但是一想到亚健康的身体，绝不能坐以待毙，于是我想不妨参加一个跑步训练营，既能跟着大家一起跑，又能得到有跑步经验的人指导，可以让自己跑得更轻松、更科学。在跑步训练营，非常荣幸结识了带我的晓琳教练，她特别认真负责，在我困惑时总是能及时地鼓励我，耐心地跟我语音沟通并进行视频指导。晓琳教练让我从跑4 分走1 分练起，逐渐加大到1 公里、2 公里、3 公里……当坚持跑了3 个月后，我惊喜地发现睡眠质量明显有了提高，失眠离我而去。通过不断调整跑姿，颈椎、腰椎等不适也有了很大改善。

身体情况的改善让我更加坚定了继续跑下去的决心，不知不觉中我已经完成了35 周的训练，目前几乎每个周末都要跑上一个10 公里！今年刚过完年，我就报名参加了纪念北京冬奥会一周年健康跑的活动，与400 多位跑友一起在北京冬奥公园相聚，以奔跑的方式，一起重温冬奥记忆，一起感受和展现健康奔跑的活力！在整个跑步过程中，我感觉身姿轻盈、游刃有余，还不时与其他跑友打招呼，跑得轻松惬意，速度比以前还快了好多。一路上志愿者们高喊加油和热情的欢呼让我热血沸腾，激动万分，顺利完成任务。跑步让我获得了一种极大的满足感和成就感。

跑步，就像人生，持之以恒才是最重要的！迄今为止，我已经坚持跑步416 天，共计2270 公里。自从加入跑步训练营后，我人生中第一次将跑步完整地坚持了下来！在科学有效的训练下，我还组建了自己的跑团——北京百旺跑团。我想通过自身的改变，影响更多的人加入到轻松跑、健康跑的队伍中来！希望让大家觉得跑步不再是一种负担，能够养成良好的运动习惯，改掉“不想动、不爱动、懒得动”的坏习惯。

“一入跑圈深似海，从此医院不踏足。”跑步让我全身心都收获了健康和美好！有目标就会有动力，有行动才会有健康的体魄。在追求健康的道路上，我跑过了春夏与秋冬，跑过了晴天与雨天，跑过了清晨与夜晚……在跑步中我可以“听风、邀月、观雨、赏雪”，但无论选择怎么跑，只要出发，怎样都行！只要坚持，就能看到行动的力量！加油！希望大家都能跑出健康快乐的人生。