定期冥想可避免负面情绪

2023-06-15 05:28
科学大观园 2023年12期
关键词:另一组苏黎世理工学院

冥想有助于决策?据《瑞士资讯》5月30日报道,最新研究表明,定期的正念冥想可有效避免负面情绪。

报道称,苏黎世联邦理工学院的研究人员将261名志愿者随机分为两组,进行了为期两周的观察实验:一组人闭眼打坐,均匀呼吸,完全专注于“当下”,体会自己的想法和感受;另一组人则通过听音乐放松。

这些志愿者在实验前后进行了系统化评估,以量化他们应对负面信息的能力。结果发现,每天冥想的志愿者能更好消化自己的负面情绪,而另一组志愿者则没有太大改变。

苏黎世联邦理工学院经济和数据科学院的阿什教授表示,经常练习冥想对身心有积极意义,每天只需冥想15分钟就可以缓解压力,降低罹患抑郁症的风险,提高专注力和工作效率。此外,冥想能提高人们平静接受正面或负面两种信息的能力。因此,经常做冥想有助于作出更全面、客观的决定。

◎ 來源|环球时报

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