把心理阴影照亮

有段时间，朋友得到了一大袋西葫芦。她不想浪费掉，便使出浑身解数，换着花样一天两顿每天吃 ：清炒、凉拌、水煮、煎、炸、烤，或擦丝做成糊塌子……她哭着说她已经把这辈子的西葫芦都吃够了，以后再也不想看到这种浅绿色的东西，甚至看到“葫芦”两个字就反胃。这心理阴影，可真够深重的。

心理阴影太普遍了，每个人肯定都会有那么几个，毕竟生活中让人郁闷的事物还是蛮多的。我呢，则是对大写字母“E”有心理阴影，原因说出来可能让人有点哭笑不得：它总是出现在视力表上，不怀好意地刁难着近视的人。我讨厌视力表，因为我近视。我妈对近视谈虎色变、焦灼愤怒、如临大敌。我小學四年级渐渐开始看不清黑板的时候，她的反应激烈得让人误以为这是什么不治之症，仿佛近视会危及生命，使人倾家荡产，仿佛我的人生已经完蛋了，并且害得整个家族都陷入万劫不复的深渊……

从小到大，检查视力、验光配镜绝对是我的噩梦。每次进眼镜店我都瑟瑟发抖，像是要上刑场，因为验完光，总要经受妈妈海啸般的训斥：“度数又增加了！又要换镜片！叫你平时不注意用眼！跟你说了多少遍！”每次她都气急败坏，惶恐不安，面色凝重阴沉，一路走一路骂，回到家也“余音绕梁，三日不绝”。于是，无辜的字母“E”就成了我挥之不去的阴影。

作为一个记性特别好的人，我的心理阴影还真不少，平日里看到听到想到什么，很容易就会触发往日的各种伤痛记忆。当心理阴影面积太大，引发负面情绪的事物太多，人就很难感到快乐，那感觉就像是被封锁在阴暗的盒子里，压抑、窒息。

终于，我决心改变这种状态，开始琢磨心理阴影究竟是怎么来的。说到底，它是外界事物与旧有情绪的联结，是一种条件反射。我们基于过去的认知、感受和行为，不假思索地对外界刺激做出反应，就如同让过去的经验重复上演。这种情况发生时，我们的身心就如同处于自动驾驶模式，习惯性地对新事物做出旧反应。如果不加以控制，我们就是被动的，会长久地受困于老旧的习性和情绪，甚至导致人生之路越走越窄。我见过一些遭遇过背叛的人，他们留下了很重的心理阴影，从此很难建立起对外界的信任；还有一些人，因为童年时期受到较为负面的对待，长大后很难处理好人际关系。

心理阴影意味着：过去受到的伤害，引发了现在的悲伤和恐惧。仔细想想，这样不是很傻吗，毕竟过去的已经过去了，为什么不让悲伤也过去，为什么死死抓住恐惧不放？我们并不能穿越时间，改变过去已经发生的事，抹掉受伤的记忆，但我们可以切断那些事物与负面情绪之间的联结，减少它们对现在和未来的影响。我希望自己不再对字母“E”过敏，希望朋友以后看到西葫芦的时候，只把它当作一种普通蔬菜，而不再触发痛苦记忆。

为了做到这些，我试着对自己的念头、状态保持警觉和觉察，时时提醒自己要透过全新的眼光来看待事物，打破过去的模式，对当下的境况负起责任。这当然很难，改变视角和思维习惯需要一个过程，要有耐性，反复练习，一点一点慢慢来。时间久了，效果越来越明显。我渐渐感到比从前更自由、轻盈和愉悦。

如果放任创伤存留而不去治愈，如果放任心理阴影蔓延，生活中就会处处是阴影，处处是刺。我们忙于躲避、逃离，就无暇享受生活、迎接新的体验。心理阴影意味着收缩、封闭、防御、阻塞的状态。有意识地改变思维，才能走向开放、宽广、流动、丰盛的人生。

人生可以重启，心理阴影可以照亮。这并不容易，但可以慢慢练习。

高源

笔名蜜蜂听雪，中国作家协会会员，洛阳文学院签约作家；在《儿童文学》《读者》等数十家刊物发表作品；曾获“小十月”文学奖，《儿童文学》金近奖、“温泉杯”大赛奖、徐志摩微诗歌大赛奖等；出版《长安梦》《秋安》《蓝莓日记》《无法长大》等。