脚内侧停地滚球技术训练方法六则

罗文晟 陈静冰

（1.广东省广州市增城区教师发展中心，511300；2.广东省广州市增城区富鹏小学，511300）

足球运动中的停球技术是有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好地处理球。足球停球技术有多种，其中包括脚内侧停球、脚背停球、脚底停球、脚外侧停球、大腿停球、胸部停球、腹部停球等，对于学生来说较为常见且实用的停球技术是脚内侧停球。足球比赛中，停球技术的掌握情况会影响停球后的动作连贯性和团队的技战术发挥，甚至影响比赛结果。因此，停球技术是队员控球能力的重要体现，也是比赛中攻防与团队配合的重要环节，更是队员必须掌握的足球基本技术之一。

一、面对面停球训练

训练目的：提升队员的基本停球能力。

训练方法：在20m×20m的场地上，2名队员1组，面对面相距5m站立。训练开始，教练员组织队员运用脚内侧相互传球、接球、停球，接球时，队员应正对来球、降低重心，接球腿提膝、大腿外展、脚尖略翘，脚底基本与地面平行，用脚内侧正对来球方向并积极前迎，在脚内侧面与球接触的一瞬间迅速后引，把球停在脚下（图1）。训练时间为10min。此训练适用于水平二刚学习和巩固练习脚内侧传接球的队员。

图1 面对面停球训练

拓展训练：教练员可根据队员的训练情况调整站位间距，如，每人完成3次成功停球后增加1m的训练距离，5m为上限。

指导要点：训练过程中，教练员应提醒队员支撑脚脚尖正对来球，膝关节徽屈、正面对来球方向；接球腿提膝、大腿外展、脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，当脚内侧与球接触时迅速后撤，把球接在脚下；接传球过程中，双脚保持放松，如果需要将球接在侧面，支撑脚脚尖应向同侧斜指。

二、停球换位训练

训练目的：发展队员的移动速度和反应能力，提升队员的停球基本技术。

训练方法：在30m×20m的场地上，2名队员1组，2组队员面对面相距6m站位。训练开始，其中1组的第1名队员传球给对面第1名队员后跑位到对方队尾排队，对面第1名队员停球后传球再跑位至对方队尾排队，依此重复训练（图2）。训练时间为10min。此训练适用于水平二及以上的队员。

指导要点：训练过程中，教练员应提醒队员支撑脚脚尖正对来球，膝关节微屈，身体正面对来球方向接球，腿提膝，大腿外展、脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球方向并主动前迎，当脚内侧与球接触时迅速后撤，把球停在脚下。

三、连续停传球训练

训练目的：通过不间断的停球与传球结合训练，有效提升队员的连续停球与传球能力。

训练方法：在40m×30m的场地上，3名队员1组，呈“3点一线”站位，每名队员相距4m，两侧队员持球，中间队员不持球。训练开始，中间队员转身向左侧队员移动要球，左侧队员立即传球给中间队员，中间队员完成接球并停球后，将球回传给左侧队员，再转身向右侧队员移动要球，右侧队员立即传球给中间队员，中间队员完成接球并停球后，将球回传给右侧队员，依此重复训练。教练员可根据训练时间或队员掌握情况轮换站位（图3）。训练时间为15min。此训练适用于水平二及以上的队员。

图3 连续停传球训练

指导要点：训练过程中，教练员应提醒队员支撑脚脚尖正对来球，膝关节微屈，身体面对来球方向；接球腿提膝，大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，用脚内侧停球，停球前注意观察对方位置与需要衔接的下1个动作，做到停球后不用调整可以连贯传接，左右脚配合训练。

四、停球转身训练

训练目的：进一步提升队员停球后处理球的衔接能力。

训练方法：在40m×30m的场地上，3名队员1组，呈“3点一线”站立，每名队员相距4m，右侧队员持球，中间队员与左侧队员无球。训练开始，右侧队员传球给中间队员，中间队员向右移动后接球并停球，停球时身体保护球并快速转身面向左侧队员，同时向左侧队员传球，左侧队员接球并停球后再回传给中间队员，中间队员停球后转身，再次回传给右侧队员为完成1次训练，依此重复训练（图4）。训练时间为15min。此训练适用于水平三及以上的队员。

图4 停球转身训练

指导要点：训练过程中，教练员应提醒队员支撑脚脚尖正对来球，膝关节微屈，身体面对来球方向；接球腿提膝，大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，用脚内侧停球；传球时，要相互呼应，降低重心，积极跑动对着来球方向；关注队员停球时的动作与停球衔接方向，左右脚配合情况。

五、“四角”传球训练

训练目的：提升员的传球、停球稳定性，培养队员的方向感。

训练方法：在40m×30m的场地上，4名队员1组，站在6m×4m的正方形的四角，训练开始，从任一队员开始逆时针传球，在此过程中，队员在接球并停球后侧身向下1名队员传球（图5）。训练时间为15min。此训练适用于水平二及以上的队员。

图5 “四角”传球训练

拓展训练：教练员可根据队员的训练情况，要求队员加快传球速度或顺逆时针进行训练。

指导要点：训练过程中，教练员应提醒队员停球时要抬头观察队友站位，培养良好习惯；接球队员提前向侧后方移动，拉开一定的距离接球；逆时针为右脚接球，顺时针为左脚接球，两个方向都要练习，提示队员接球前要观察下个点的队友位置，将球停向下一个传球的方向，避免过多的调整。

六、跑位传球训练

训练目的：培养队员的跑位接球意识，提高队员的移动停球稳定性与综合能力。

训练方法：在40m×30m的场地上，3名队员1组，分别站在场地的3个角，分别为A、B、C共3个点，A点为持球的1号队员，B点和C点分别为无球的2号、3号队员。训练开始，C点的3号队员向D点跑动，同时A点的1号队员向D点传球，3号队员到达D点后停球，然后B点的2号队员向C点跑动，同时D点的3号队员向跑动到C点的2号队员传球，2号队员停球，然后A点的1号队员跑动到B点，2号队员向跑动到C点的1号队员传球，1号队员停球，3号队员继续向A点跑动，此时1号队员再次向3号队员传球，依此重复训练，每5min更换1次传球和跑动方向（图6）。训练时间为20min。此训练适用于水平三及以上的队员。

图6 跑位传球训练

指导要点：训练过程中，教练应提醒队员有意识地提前跑位接球，要把握好传跑时机，做到球到人到；传球队员要把握好传球的力量与路线；逆时针为右脚接球，顺时针为左脚接球，两个方向都要练习，发展队员停球技术同时也提高队员的体能，模拟在比赛中接球跑动场景，强调在体能下降时的停球准确性。