飞盘：跟狗狗“抢”玩具的乐趣

捣蛋牛

相信大家或多或少都在社交媒体上看到过飞盘运动。可能很多人会感到疑惑，印象里这不是陪狗狗玩的游戏吗？这就很有必要跟大家介绍一下飞盘运动的起源了。

19世纪，弗里斯比在耶鲁大学附近创办了一家馅饼公司，由于馅饼十分美味，精力旺盛的大学生便成了店里的常客。他们享用美食后会拿盛放馅饼的圆盘扔着玩，扔出时还会大喊“弗里斯比”以提醒接盘的人。于是，这项运动开始在全美的大学生中流行起来。馅饼盘为铁制品，玩起来不安全，于是在1948年，一个叫弗雷德·莫里森的人设计出了一款塑料飞盘，并于1951年开始量产。不幸的是，弗里斯比的馅饼公司于1957年倒闭了，但他的名字——Frisbee，在飞盘界永垂不朽。

大家最熟悉的飞盘玩法一定是飞盘狗了。除此之外，还有很多种玩法：掷准飞盘、躲避飞盘、沙滩飞盘、勇气飞盘、回收飞盘，以及最近非常出圈的极限飞盘等。限于篇幅，我们不在文中一一介绍，感兴趣的同学可以自己查阅更详细的资料。这里我们着重介绍极限飞盘。

介绍一项运动，就不得不从规则说起。极限飞盘的规则简单易懂、便于操作。它将足球的跑位、篮球的传递、橄榄球的得分完美融合在一起，如果你享受在足球场上奔跑、在篮球场上助攻、在橄榄球场上谋划，但又不太能接受激烈的身体对抗，那么，可以尝试一下极限飞盘。

极限飞盘的场地为长方形，长100米，宽37米。其中两端都有得分区，得分区宽18米。中间64米×37米的区域为飞盘争夺区。在争夺区内，距离得分区前沿18米处各有一处点位，为飞盘的发盘点。

一场常规比赛每队有7名队员参与，在回合内分为进攻方和防守方。进攻方在防守方所守卫的得分区接住飞盘得1分，防守方在进攻方守卫的得分区接住飞盘得1分，率先拿到15分的一方获胜。进攻方队员可以将飞盘传给任意方向的队友，但需要在10秒内传出。要注意的是，进攻方不可持盘跑动，只能以一只脚为轴心转动身体。进攻方在得分区接盘成功即可得分。比赛不会限制进攻方的传盘次数，但如果持盘者有持盘跑动、10秒倒计时结束仍未传盘、传盘未成功等情况，将会立马在原地进行攻防转换。

防守方队员应尽量阻止进攻方队员完成得分，可通过拦截、阻挡、抢夺传出的飞盘等方式来阻止。需要注意的是，防守方不可身体接触或包夹阻挡，防守时与进攻方需有1～2盘的距离。

由于飞盘运动严禁身体接触，所以参与的球员不限身高、年龄、性别（双方队员人数相当即可）。

飞盘比赛的总时长为100分钟，每回合时长为10分钟。如果比赛总时长结束，场上比分相同，那么将进行为时5分钟的加时赛，5分钟内先得分的队伍获胜。开赛前，由双方队长进行正反面猜盘，猜对的一方可以优先选择进攻或防守。确定好后方可开盘。

飞盘比赛并不像其他运动一样设有裁判，比赛中犯规和违例等问题均由选手们本着尊重、公平的原则自行裁决。

当双方队员在场上发生身体接触时，被犯规选手应立即大喊“犯规”，此时所有选手要立即停止动作，不能移动，直到比赛重新开始为止。

防守方犯规行为：

●   两脚横跨掷盘者的轴心腳；

●   与掷盘者间的距离不足一个飞盘；

●   触碰掷盘者的任何部位；

●   在进攻者尝试接盘时与之碰撞；

●  在尝试阻断或截获飞盘时碰撞已经确定稳固站位的进攻者；

●   如果是无争议的犯规，进攻方保持盘权；

●  如果犯规行为发生在得分区，飞盘要被带到距离得分线最近的一点，再继续比赛。

进攻方犯规行为：

●   掷盘或做假动作过程中，轴转动作撞击到防守者；

●   用飞盘或身体推开防守者；

●   推开防守者跑位；

●  在尝试接盘时撞击已经确定稳固站位的防守者；

●   如果犯规是在掷盘或传盘不成功的情况下发生，比赛继续；

●   如果在传盘成功的状况下犯规，飞盘回到掷盘者手中，继续进行原来的10秒计数，剩几秒，就从几秒开始。

进攻方在接盘的过程中或者接盘后，难免发生非故意的身体接触，这种情况不算犯规；盘出手后的跟进动作中发生身体接触，不足以构成犯规。但这两种情况都应尽可能避免。

阻挡行为：

当任意方队员跑入防守者和进攻者之间3米距离内时，造成一种有意或无意的阻挡，防守方选手都可以喊“阻挡”。

●   此时若进攻者接到盘，则需要回盘给传盘人，被阻擋的队员需要移动到没有阻挡的位置重新开始；

●   若进攻者没有接到盘，则进行攻防转换，无须回盘。

除了了解规则以外，最重要的就是出盘和接盘了。要想出盘出得好，得先学会握盘。先来看看反手握盘。

这是一种大家较为习惯且常用的握盘方式，大部分人会把食指紧贴飞盘外沿，而图中食指内收的目的是加大飞盘旋转力度，以求飞得更高更远。但是目前在极限飞盘比赛中，推荐使用正手握盘的方式进行出盘。

正手握盘需要利用手腕力量将飞盘从后向前送出去。注意，是送出去，而不是扔出去。飞盘离手时用手指拨出去。

有出盘，就需要接盘，这就相当考验大家的手眼协调能力，以及手臂、手腕、手指的力量和精确度。

●   当飞盘在肩部以下膝盖以上的都尽量使用双手接盘。只有这样才能稳妥地接到飞盘，而且不易脱手。

●   飞盘超过肩膀就要考虑使用高位单手接盘。

●   如果飞盘低于膝盖，那么使用低位单手接盘。

●   手臂向前伸得越远越好，但不要绷直，主动出击去抓盘。

飞盘运动重视体育道德和公平竞争，“飞盘精神”也是全世界的极限飞盘爱好者和运动员们一致认可的价值观。“飞盘精神”使得这项运动有别于其他竞技运动，拥有自己独特的魅力。

世界飞盘联合会公布的“飞盘精神”包含：

●   熟知飞盘规则

●   遵守游戏规则

● ;  自我控制，避免身体接触及危险动作

●   公平竞争，相互尊重

●   享受比赛过程

为了更好地将“飞盘精神”贯彻到这项运动中去，大家可以从以下几个方面着手训练。

尊重自己，尊重他人，尊重规则。

学习技巧，学习规则，学习“飞盘精神”。

控制自己的身体和情绪。

保护自己，保护队友，保护对手，保护飞盘运动氛围。

说nice的话，做nice的事，成为nice的人。

依靠团队，融入团队。

飞盘运动的发展和极具魅力的原因离不开“飞盘精神”。它教会我们包容与平等，它强调选手之间的交流、队伍之间的合作，它鼓励我们对优秀的表现加以赞赏。这才是这项运动的精髓所在。

所以，飞盘运动不是真的在跟狗狗抢玩具，毕竟狗狗才不会跟你讲什么“飞盘精神”，见到飞盘只会有一个想法：“我的！我的！我的！”