现代青少年篮球运动员功能性体能训练的原则与方法

隋岩

广州大学 广东广州 510006

随着科技的发展和时代的进步，现代篮球比赛的节奏越来越快，这对篮球运动员的体能水平和技术提出了更高的要求，运动员在场上所需的身体素质和技能水平也越来越高［1-2］。而现代青少年篮球运动员在传统体能训练中普遍存在着体能训练不全面、不科学的情况，影响了篮球运动员的运动表现。现代青少年篮球运动员体能训练对功能性训练的忽视，造成了现代青少年篮球运动员身体形态和运动能力之间的不平衡，影响了现代青少年篮球运动员的运动表现。因此，在现代青少年篮球运动员体能训练中，必须重视功能性体能训练，在青少年时期开始进行科学和个性化的功能性体能训练，以适应现代篮球赛事的需求［3-4］。

1 现代青少年篮球运动员体能发展特点及其变化规律

现代篮球运动的发展趋势是技术日趋复杂化和战术要求的提高，对运动员体能水平提出了更高的要求。良好的体能基础是取得优异比赛成绩的重要因素之一，也是推动青少年篮球运动可持续发展的重要途径。研究发现，现代青少年篮球体能特点有以下几方面。

1.1 掌控全场的耐力

在现代篮球比赛中，一场完整的比赛从开始到结束，2 h 以上是很常见的事，所以篮球运动员的耐力训练，是保证其打满全场、赢得比赛的必要保证。

阅读防守、组织进攻的反应速度；技术动作中的跳投、空位出手的动作速度；以及快攻、回防、补防等各种情况下的移动速度，每一项都可以决定一次进攻防守的成败，进而决定一场比赛的胜负。……