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有一种痛叫“抽筋”,此时肌肉出现明显紧绷、收缩,疼痛难忍,一般持续一会儿就能缓解。为避免这一现象,美国“健身指导者”网站最新刊文,推荐练习“台阶步”,既能加强腿部肌肉力量,又能促进血液循环、缓解抽筋带来的不适。
具体动作:找到一个台阶,将支撑腿的脚放在台阶上,将另一条腿抬高至自我承受范围内的最高处,然后慢慢还原。重复做15次为1组,总共练习3組。
摘自《生命时报》
保健与生活2024年7期
1《婚育与健康》2024年9期
2《现代经济信息》2024年5期
3《创新创业理论研究与实践》2024年7期
4《现代农村科技》2024年5期
5《电气技术与经济》2024年4期
6《吉林医学》2024年3期
7《北京文学·中篇小说月报》2024年5期
8《经济技术协作信息》2024年2期
9《首都食品与医药》2024年8期
10《北华大学学报(自然科学版)》2024年2期