中职体育羽毛球教学的实践研究

江敏慧

羽毛球是中职学校中比较流行的一种运动，羽毛球运动的参与门槛比较低，学生可以以较低的价格自费购买羽毛球设备，同时羽毛球运动受场地、空间等局限性较小，学生可以随时随地开展羽毛球运动。基于羽毛球运动的优势，中职学校纷纷开设丰富多彩的羽毛球教学活动及比赛活动。在此，笔者就中职体育羽毛球教学作了一定的实践研究。

一、把握羽毛球运动的特点

羽毛球运动是一項具有深厚的文化底蕴、高雅的属性和适应人们追求时尚、关注健康需求的运动项目。中职体育羽毛球教学要把握羽毛球运动的特点。（1）具有全身性运动的特点。羽毛球运动从健身锻炼与比赛的角度去分析的话，他们都存在一个共同的特征，就是需要人使用合理的打球技术配合合理的步伐实施对打。在羽毛球健身锻炼的过程中，需要运动人员不断的调整身体、转换步伐、挥动手臂做出击球动作才可以，这种运动方式对人的上下肢、腰腹部等都进行了有效的锻炼，同时也强化了锻炼人员的心血管及呼吸系统功能，促进了人体血液的良好循环。除此之外，在羽毛球锻炼中，还需要锻炼人员及时的判断球路，进行攻防转换，从而锻炼了人体与大脑协调性，有效的提高了人体各项机能及免疫力。（2）具有可调节的运动量。羽毛球运动可以说适合各年龄段的不同性别的所有适用人群。在儿童中推广羽毛球运动趣味游戏，可以磨练孩子的耐性、提高孩子的身体素质。在青少年中推广羽毛球运动可以培养孩子坚强、团结的品质，提升孩子的心理应对能力，锻炼孩子的机体，强化青少年的体魄，促进青少年长得更高。在中老年人中推广羽毛球，可以实现保健锻炼的作用，让中老年人利用羽毛球运动实现身体各关节部位的运动与舒展，促进体内血液血环，强化身体的心血管系统功能等，有助于预防各类中老年疾病。（3）具有简便性的特点。羽毛球运动不受地理环境及场地的限制，所使用的体育器材无非就是羽毛球拍与羽毛球，只要找到安全的空地就可以进行锻炼。脑力工作者和职业劳动者利用工间操、上下班前后的时间在空地上开展羽毛球活动，能够恢复疲劳，提高工作效率。随着双休日制度的实施，人们还可把打羽毛球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到全面提高身体机能的目的。

二、重点进行羽毛球步法训练

羽毛球的灵魂就在于对步法的掌控。羽毛球的步法，最重要的特点就是以场地的中心为中点，然后向不同的方向迅速移动，击球后快速地返回到中心位置，准备下一次的回球。羽毛球的步法要迅速与多变，只有这样才能控制全场。我认为，加强羽毛球步法的练习应该注意以下几个方面。第一，注意站位。站立的位置和方向都与步法有着很大的关系，在不同情况下也有不同的站位方法。比如：接发球时要左脚在前，右脚在后，这样的姿势更有利于回球。除接发球外，一般情况下站立的姿势都是右脚在前，左脚在后，这样方便比赛时上网与后退接球。当被动接杀时双脚应该开立，这样利于向场地两边奔跑，同时重心要尽量降低，以便于向两侧高速移动。第二，注意步法起动的灵活性与节奏性。步法分为回动、起动和再动。当对方在击球的瞬间，我方也必须迅速撤回到中心位置。而站位的位置也要根据回击球后的方位来定，节奏的快慢则是依据对方击出的球的落点与速度及敌方可能回球的速度来决定的。像那种打完球以后不分析对手下一步战术而急急忙忙回动到中心点的做法，是既浪费体力又影响第二次起动的错误做法。另外，要想快速起动，不仅要提高判断能力，还要注意起动前的准备姿势，任何时候运动员的双膝都要保持微屈。然后身体的重心移至前脚，身体要稍微提起一点。其实回动是快速移动的一个主要环节，要想回动得快，在击球的时候身体就必须保持平衡，两脚之间的距离不能太大，身体的重心也不能太低，否则会影响回动的速度。起动至蹬跨步以后，上网之前脚掌部分要制动，后脚也要跟进。后退击球时，后面的一只脚要支撑重心后移，击球后便随着重心的前移马上采取回动的方式，不应停留在原地。后退起跳腾空击球的时候，要利用好腹部的力量，身体前倾，则后摆就大，落地支撑的脚掌应落在重心之后，这样便于身体重心前移，使落地后的动作形成回动的开始。

三、精选羽毛球技术训练的方法

在进行羽毛球技术训练时，可以采用以下几种方法来提高学生的技术水平。（1）教学示范法。教师可以通过亲自示范的方式，向学生展示正确的技术动作和技能要领。示范时，教师要站在学生的角度，注重细节，让学生能够清晰地观察到每个动作的执行规范。并可以辅以配套的口头解说，帮助学生理解技术的要点。（2）分组练习法。分组练习法是指将学生按照不同的能力水平和技术特点进行分组训练。这样可以实现学生之间的互相配合和相互学习，提高训练效果。同时，分组练习法还可以增强学生的参与性和竞争性，激发他们的学习兴趣。（3）模块化训练法。模块化训练法是将羽毛球技术按照不同的要素进行划分，分别进行针对性的训练。通过分解技术要素，让学生能够更好地理解和掌握每个技术的要领，提高技术的执行效果。模块化训练法可以使学生的技术训练更有针对性和系统性。（4）比赛模拟法。比赛模拟法是通过模拟比赛场景，让学生在真实的比赛环境中进行技术训练。教师可以设定不同的比赛规则和场景，引导学生进行比赛模拟，激发他们的竞技意识和战斗力。比赛模拟法可以提高学生在紧张环境下的应变能力和技战术水平。

总之，羽毛球作为一项广受欢迎的体育运动，在中职体育教学中占据着重要的地位。中职体育羽毛球教学要把握羽毛球运动的特点，重点进行羽毛球步法训练，精选羽毛球技术训练的方法，从而提高学生身体素质，培养团队合作精神和竞争意识。