经常跳绳可健脑

晓　晓

跳绳是一项运动量较大的运动，一个人连续跳绳5分钟的运动量相当于跑步1000米，跳绳8分钟的运动量相当于快速骑自行车4公里。跳绳对健脑的作用越来越为人们所了解。跳绳时，全身肌肉群需要协调配合，以下肢的弹跳和后蹬动力为主，手臂时时摇动，腰部也要配合上下肢扭动，所以全身肌肉群都被调动起来，呼吸加深加快，呼吸肌也都参加运动，心肺功能得到锻炼；同时，手指上的穴位不断受到绳子的刺激，这种刺激不断传导给大脑，可使脑细胞兴奋，进而增加脑细胞的活力，提高大脑的功能。

弹跳活动与跳绳有着相同的锻炼效果。弹跳活动主要锻炼肌肉组织的协调以及眼球的运动。弹跳以下肢的运动为动力，并且需要眼球的配合。由于身体不断震动，物体反复在视网膜上成像，眼球就需要不停地运动加以调节。

弹跳活动可以强壮骨骼和肌肉，提高心肺功能，改善血液循环。

跳绳和弹跳还可以刺激淋巴液的产生，从而增强人体的免疫功能。

听古典音乐有益于长寿

◎ 黎君

多数人听音乐都是因为单纯的喜欢，但其实，跳动的音符、悦耳的曲目不只是点缀人们生活的附属品。近日，美国福克斯新闻网刊文指出，想长寿，可以听听古典音乐，尤其是贝多芬的。

此项研究结果由英国牛津大学的研究人员发布。他们表示，听古典音乐不仅可以平静心情，还有降低血压、缓解肌肉紧张的作用。而在此前，意大利科学家也曾对48名轻度高血压患者进行了听古典音乐的研究，并得出了相似的结论。

对此，我国心理研究专家也表示认同。在心理学领域，有专门的音乐疗法，即通过给予适当的音乐，辅助治疗某些心理疾病。具体到古典音乐上，舒缓的节奏有助于帮助人们调整情绪、获得平和的心境，维持正常的生理指标，可以起到很好的养生效果，进而达到长寿的目的。

不过，专家也指出，音乐疗法不是对每个人都有效的，通常是喜欢音乐、懂得音乐的人会获得更好的效果，所以，为了自己的健康，建议老人们不妨学着去欣赏音乐。

此外，适当多吃少盐的坚果预防癌症和2型糖尿病，多吃黑巧克力预防心脏病，多喝绿茶防骨质疏松等，也都是保持健康的好方法。每天大笑15分钟；每天晒15分钟太阳；尽量保证每晚6至7小时的睡眠；了解家族病史；甚至养只宠物同样有助长寿。