珍爱生命　走出健康

赖如泉

30年前我是单位有名的老病号，从1993年起，我开始健步行走、爬山锻炼身体。10年后的2003年，我被评为北京市健康老人，2007年，我又被评为北京市首届健康之星。如今，我已80高龄了，但耳不聋，眼不花，腰杆笔直，走起路来健步如飞，登香山顶香炉峰，我仅用29分钟就轻松登上去了。这都是持之以恒，坚持锻炼的结果。

2005年初，我开始参加越野行走。近4年来，收到了奇效，所有队里组织的大型活动我都积极参加，2007年4月参加了北京市组织的万人国际徒步登司马台长城大会，第三个登上顶峰；同年10月，又参加了国际长走大会，用4个小时持手杖走完21公里，重阳节参加了37个社区爬香山比赛，获得第二名……后来，中国体育报刊登了我的健身体会。

健康是人生最大的财富。这些年来，我之所能够远离一些疾病，保持了健康的身体，我的体会是：

永远保持良好的心态，不计较名利地位。我1949年参军，若不是阴差阳错，本该享受离休待遇。虽然几十年来少拿不少钱，但我身强力壮，家庭和睦，夫妻恩爱，子女争气，我反而自得其乐，好多战友虽然待遇比我好，却因得病的太多，早早地就离去了。

坚持锻炼要持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网，无论是爬山和行走。雨雪天除外，我天天坚持行走，有时一两天不去，就像缺了什么似的，浑身难受。

注意饮食有度，迈开腿，管住嘴，坚持良好的生活习惯。我不吸烟，不喝酒，基本吃素，而且只吃七分饱，所以我1.78米的个儿，体重60年来一直保持在65公斤左右。

走向社会，参与各种活动，享受情趣快乐，也是晚年生活价值所在。我爱好广泛，喜欢唱歌、跳舞、滑冰、游泳，尤其爱好读书、看报，把好的东西摘抄下来，一有空就吟诵，还把格言当成小礼物送给朋友和年轻人。为此，我还向上班族建议；多走路，少坐车；多骑车，少开车；多爬楼梯，少乘电梯；多亲近自然，少沉湎居室游戏。这样，从中获得的快乐和健康是花钱买不来的。

总之有健康，就有快乐。我的感受是：只要心态年轻，人就不会老。大家看到我健步如飞的样子，都说我哪像80岁的老人，走起路来倒像18岁的小伙子。