脚踝锻炼有益身体健康

2010-03-28 03:38
中国科技产业 2010年12期
关键词:秋裤脚踝经络

坐着时,裤腿最好盖住踝关节

踝关节非常重要,但是,现在大多数人对踝关节的保暖并不在意。很多人都觉得秋裤、绒裤只要护住小腿肚就可以了。然而,这样做却无法达到保暖脚踝的效果。另外,很多年轻人都喜欢穿短款的袜子,结果脚踝也常常暴露在寒风中。

脚踝部虽然不起眼,可是它上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织。并且,脚被称为人体的第二心脏,而脚踝可以说是联系人体足部和上身的一个交通枢纽。如果没有新鲜气血的滋养,踝部关节就容易扭伤,甚至静脉血液的回流也会受到影响。因此,无论是中老年人还是青少年,都要注意呵护脚踝。所以,穿秋裤、保暖衣裤等,一定要注意盖住踝关节。

激活人体大部分经络的脚踝锻炼

如果一个人在室外站立过久,行走前一定要先活动活动踝关节,这样不但可以促进脚踝部血液的流通,还可以温暖冰冷的双脚。这样做,对于老年人来说,可以预防冬季中风和冠心病的的发作。老年人尤其是患有高血压的朋友,在泡脚的时候一定要把脚踝部好好揉搓一下,这样不仅有利于脚踝的保健、疏通下肢经络,还可以提高夜间的睡眠质量。

人们在运动时,不妨抽出点时间锻炼一下自己的脚踝。比如说,可以做做旋转、拉伸、回勾、踮脚等动作。这些看似不起眼的动作往往能收到意想不到的效果。因为,做这些动作的时候,锻炼的不仅仅是踝关节,刺激的也不仅仅是脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位。它还一并刺激了足部的多处大穴,如涌泉、太冲、隐白、内庭等。这样做,也“默默无闻”地调理了人体半数的经络。另外,转脚踝不仅可以平衡血压,还有助于便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症的治疗。

猜你喜欢
秋裤脚踝经络
老人怎么练脚踝
关于经络是一种细胞外基质通道的假说
老人多做脚踝操
4个表现自测经络是否畅通
冬天伤了谁,秋裤成诗已是无所谓
天气凉了,我们来聊聊秋裤吧
七分宽腿裤展现性感脚踝
经络考证
每日一学
活动脚踝保护心脏