普通高校乒乓球业余训练实证研究
——以常熟理工学院为例

首洁

（常熟理工学院 体育部，江苏 常熟 215500）

普通高校乒乓球业余训练实证研究
——以常熟理工学院为例

首洁

（常熟理工学院 体育部，江苏 常熟 215500）

通过对常熟理工学院乒乓球运动业余训练的实证研究，分析总结出：引进专项教练；注重基本技术训练与指导；重视有效的技巧训练、提升竞技能力；强化实战训练与比赛战术指导；采用集中训练与加强思想作风建设等五个方面是有效提高乒乓球运动业余训练水平的关键。

普通高校；乒乓球；业余训练

乒乓球号称我国的国球项目，在普通高校开展这项运动的教学与训练深受大学生的喜爱与欢迎。常熟理工学院开展乒乓球业余训练已有十余年，参加江苏省大学生运动会和苏州市大学生运动会普通大学生组的乒乓球单项比赛均取得了不菲的成绩：2004年苏州市第十一届运动会大学生组乒乓球比赛获得男子团体第二名，2008年苏州市第十二届运动会大学生组乒乓球比赛获得男子团体第三名，2012年苏州市第十三届运动会大学生组乒乓球比赛中获得男子团体第三名、女子单打第二名，2013年江苏省第十八届运动会高校部甲组乒乓球比赛获得女子团体第四名、女子双打第三名、单打第六名的较好成绩。本文对我校近年来乒乓球业余训练进行实证研究分析、总结，以探讨普通高校开展乒乓球业余训练的基本经验与有效途径。

一、普通高校开展乒乓球业余训练存在的问题

（一）学校领导重视不够

乒乓球运动需要较好的场地设施和器材设备等条件，需要学校有较大的经费投入。由于普通高校对体育教育中各项体育运动教育与培训的重视程度不够，经费投入较少，从而直接影响了普通高校乒乓球业余训练的组织开展，难以发挥乒乓球运动在高校教育中提升学生综合素质的积极作用，也影响到高校体育全面发展学生身体素质的教育目的的实现。

（二）乒乓球专项训练的专业性不强

目前，在我国普通高校拥有国家二级及以上运动专项等级的乒乓球专项体育教师很少，绝大部分是“半路出家”的兼项体育教师，缺乏乒乓球运动所需要的专项阅历与基础。因而他们从事乒乓球业余训练的专项技术能力与指导能力就相对较差，不仅仅导致“高校体育教学中的乒乓球教学效果不够明显，学生对乒乓球的学习不够专业，而且还直接影响了高校学生的乒乓球业余训练水平”［1］。

（三）学生乒乓球专项技术与基础薄弱，训练时间得不到保证

普通高校乒乓球业余训练对象是普通大学生，而非高水平运动员。他们的绝大多数是因为喜爱而曾经打过乒乓球，乒乓球运动的技术与基础相对比较薄弱。同时，他们进入大学主要任务是完成学业，将来从事的职业并不是乒乓球运动。因此，他们参加乒乓球训练完全是业余的，在时间和精力上不能有更多的投入。

二、常熟理工学院开展乒乓球业余训练的实证分析

（一）领导重视、师生喜爱

学校高度重视。首先，学校加大了对乒乓球运动设施的建设力度，目前建有4个室内乒乓球房，约有70张乒乓台，能够满足教师、学生练习乒乓球的健身需要；其次，学校组织有教工乒乓球协会和学生乒乓球健身社团，定期开展教工、学生或是师生乒乓球健身比赛；再次，学校长年坚持开展乒乓球的业余训练，组建了一支学校乒乓球代表队。

引进专项教练。普通高校组织开展乒乓球运动的业余训练，提升学校乒乓球竞技能力与水平，首先要有一定专项技能的教练员。自2001年以来，常熟理工学院陆续引进了3名具备乒乓球国家二级及以上运动等级的专项技能体育教师。

注重专项培训。在引进专门教练员的同时，学校还定期组织教师进行乒乓球专项技能业务学习与培训，帮助体育教师提升乒乓球专项业务技能，从而提升学校乒乓球运动教学与训练水平。

（二）注重基本技术的训练与指导

普通高校乒乓球业余训练需要结合自身训练情况与特点，尤其是在学生乒乓球初期训练阶段，应当注重纠正学生对乒乓球专业技能知识的认识误区与运动技巧错误，铺垫良好的乒乓球专业技能基础，利于后期技巧性与战略性训练，综合提升学生的运动专业性与技巧性。例如站位问题。由于站位是乒乓球运动中最为基础的问题，不正确的站位会影响乒乓球运动竞技中的击球力度和准确度，影响乒乓球专业水平的发挥。因此，需要根据每位学生的身高比例特点和握拍方式，选定适合学生且利于比赛发挥的基本站位方式；其次是击球点问题。由于未经过专业基础训练的学生对乒乓球专业击球知识了解不够完整，对击球点的重视不足，导致错误、混乱的击球点，影响学生的击球准确性与速度。对此，应当着重讲解不同击球点对击球力度的影响和在不同情况下调整击球点的技巧，从而提升乒乓球的培训效率。第三是还原问题，包括重心还原、身体还原、球拍还原。一般学生对身体还原与球拍还原掌握较好，在一板击球结束后可迅速恢复身体与球拍姿势，但重心还原还不能达到标准要求，应当重点训练学生脚下移动与击球技巧的结合，使学生在乒乓球竞技中更加灵活。

学校乒乓球业余训练常用的基本技术训练包括：正手攻斜线、直线，2/3台、全台跑正手攻，正手近台、中远台攻球结合，正手斜、直线对攻，推挡侧身正手攻斜、直线，正手拉斜、直线，正手拉打结合（拉斜打直，拉直打斜），对搓中侧身抢拉或正手突击，推-侧身（打或拉）-扑正手等，教师会根据学生自身特点制定详细的训练计划，结合以上训练方式综合提升学生的运动专业性与技巧性。

（三）重视有效的技巧训练、提升竞技能力

在抓好日常基础训练同时，对学生进行有效的乒乓球技巧训练是提升普通高校学生乒乓球技能的关键，也是形成良好的乒乓球专业竞技技能的基础。例如正手攻球技巧训练、弧圈球技巧训练：正手杀高球时容易出现：击球前不注意引拍引重心，先抬起胳膊肘，造成往下砸球，失误多，不会将腰、腿的转动与手臂结合。因此，在攻球技巧训练中，首先纠正引拍动作，体会击球过程中手臂制造弧线的动作；调整击球部位、拍面角度及用力方向，加强腰、髋、腿的辅助力量运用。应采用提高移动中的进攻能力及提高左右摆速的能力的训练方法，重点提高球的速度和力量，但必须与提高击球准确性有机地结合起来。

弧圈球是乒乓球比赛中重要的得分手段。但是对于业余爱好水准的学生而言，乒乓球的弧圈球专项技巧掌握起来的要求特别高，学生对弧圈球的练习会产生非常大的困难［2］。由此本校乒乓球培训中选择了快攻结合弧圈的打法，此种技巧方法对球造成的摩擦要求较小，主要依靠正、反手攻球和反手推挡（或直拍横打）快速多变的特点调动对方，其优势是速度为主，弧圈球的旋转为辅，快而有力量，以达到攻击的目的。快攻结合弧圈打法的训练应以发球抢攻作为主要战术和得分手段。发球抢攻能以旋转、线路、落点以及不同速度的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量后抢先进攻。还可在比赛中运用旋球与“不转”抢攻技巧，或发正、反手大角度奔球抢攻，发正、反手侧上、下旋球抢攻，均利于场上得分。

落点是影响击球质量的重要因素之一，学生在乒乓球专业技能训练初期一般对落点重要性认识不足，对落点控制的技巧较弱，对此在乒乓球技巧训练中还应当重视控制落点水平，转变学生对乒乓球运动的观念与认识，让学生由传统的击球、站位基础转变为落点等技巧练习，并加强学生对落点技巧的重视程度。首先，需要提高学生腕关节的灵活性，与手指调节拍形的能力，经常进行变化拍形角度和拍面方向的练习；其次，在进行各种基本技术练习时，要求学生按规定的路线将球回击到规定的区域内，例如练习左右结合、全侧、推侧扑等，都是练习控制落点的好方法；再次，让学生按规定的路线变化进行技巧练习，例如多点打一点、一点打两点、逢斜变直、逢直变斜、拉直扣斜等；最后，增强学生打每一板球的落点意识，提高触球瞬间拍形、击球部位、力量控制。例如直拍，在进行反手相持时，可突然将拍形倾斜，变推为挤或磕；同时也应提高脚下移动能力，提高学生接球灵活性。

（四）强化实战训练与比赛战术指导

普通高校乒乓球业余训练不应局限于对乒乓球专业技能知识的教授，还应当不断完善自身的乒乓球实战技巧，在学生的乒乓球专业训练中重视比赛战术的训练与指导，经常观看各种专业比赛并将比赛实况与乒乓球实战训练相结合。

在初期阶段可由教练制定并讲解战术，丰富学生的实战经验与对战术的理解能力，待学生对乒乓球竞技比赛中的战术了解程度有所提升时，尝试在乒乓球训练后期逐渐让学生自行制定比赛战术，此阶段为保证学生能有正常的技术、技能发挥，教练还应当在旁指导，若发现学生制定的战术偏离正规乒乓球竞技规定或有明显漏洞，应当及时予以纠正和讲解，并在赛后结合学生实际竞技中的失误进行针对性的专项强化训练，使学生对乒乓球专业竞技得到全面、专业、深层次的了解，从而进一步提升学生的竞技水平、战术掌握程度、团体配合性与实战经验。

接发球抢攻是快攻型打法中的主要战术之一，是学生在比赛中对方发球，自己处于被动接发球地位时的比赛战术。接发球抢攻战术在比赛中的进攻性较强，可以将学生被动的接发球地位转变为主动地位并直接得分，具有明显的进攻优势。学生在比赛中使用接发球抢攻战术时，应根据对方发球情况在战术中调整打法灵活应变，若对方发球为下旋球，应在接发球抢攻时采用拉弧圈球；若对方发球为上旋球，在正手位可直接打大角度，在侧身位抢攻时也可用反手推挤接球；若对方发球稍高，可在接发球时直接大力抢攻。快攻型打法中还可利用搓攻战术以辅助接发球抢攻。搓攻战术主要在比赛中用搓球来控制对方，以寻找机会用拉、打等战术抢攻并连续进攻而扭转被动局面。采用搓攻战术时应在搓球中摆短而保持有效防御，使对方不易抢先进攻，有利于创造进攻机会，以便实施战术时趁机用正手或侧身位抢攻。

机会球、底线球与追身球是乒乓球比赛中的常见情况。日常训练中应着重讲解如何打出机会球、底线球与追身球或相应的应对战术。在乒乓球比赛中遇到机会球，一般情况下学生会全力发力接球，如果配合较大角度的落点则相对处理效果更好。但大多学生遇到机会球接球时急于求胜，会先抬手后进行大力扣杀，致使回球弧线不够而容易出现失误。遇此情况教师需要指导学生遇到机会球应转变传统接球策略，转变回球线路与落点才可将机会球转化为取胜机会，更容易取得较好效果。比赛中遇到底线球和追身球时，由于学生训练时间较短，脚下移动速度相对较慢，导致学生容易手脚运动不协调，因此学生在接球时会先转动身体，挥拍击球后再移动脚步，而导致击球质量不高回球失误。同时，由于学生接球时脚下步法错误，为回击下一板球带来困难，影响后期发挥。由此在战术训练中需加强步法训练，避免学生由于脚下步法错误而牵制手上技术，影响在比赛中的发挥效果。

（五）采用集中训练

由于受训运动员分散在学校不同学院、不同年级、不同专业而采用的一种“集训制度”（区别于平时训练）。通常是利用赛前以及假期2-3周或更长的时间，专门组织的集体训练。在这段时期内，可以紧紧围绕乒乓球技、战术集中时间、集中精力加强技巧训练与实战训练，以提高乒乓球竞技技能水平。这种集训形式的最大优点是在训练的时间和次数上，训练的强度和质量上都能得到充分的保证。

（六）加强思想作风建设。

一个运动员或一个运动队如果没有过硬的思想品质和顽强的比赛作风，尤其是对普通高校的业余运动员而言，要想在竞争激烈的比赛中取得胜利是非常困难的。因此，普通高校乒乓球运动员的意志品质、思想作风等方面的教育与训练也是不可缺少的，特别是在集中训练，运动员一起集体训练、集体生活，更加需要加强思想认识、生活作风、行为规范、道德修养等方面的教育。

三、结语

业余训练是学校体育组织开展学生课外体育锻炼的主要形式之一，本文研究总结的普通高校乒乓球业余训练的思路与方法也供其他体育项目借鉴开展业余训练，促进学校课外体育工作的组织与开展。

［1］郭成芬，张斌.高校乒乓球教学过程中若干问题的探讨［J］.甘肃联合大学学报（自然科学版），2013，27（5）：126-128.

［2］刘伟.浅析高校乒乓球教学改革［J］.当代体育科技，2013，3（31）：47-49.

A Study of College Table Tennis Amateur Training Demonstration: Taking Changshu Institute of Technology as an Example

SHOU jie
(Department of Physical Education,Changshu Institute of Technology,Changshu 215500,China)

Bymaking an empirical study of table tennis amateur training in Changshu Institute of Technology,this paper draws a conclusion that school authorities take the fivemeasures to enhance the table tennis amateur training including attaching great importance to the introduction of special coaches,paying attention to the basic technical training and guidance,placing importance on effective techniques to enhance the competitive ability,strengthening the combat training and competition tactics guidance and adopting intensive training and strengthening the construction of ideological style.

college;table tennis;amateur training

G846

A

1008-2794（2014）06-0055-04

2014-06-23

首洁（1979—），女，陕西省西安市人，讲师，硕士研究生，主要研究方向为体育教育与运动训练。