研究铁饼旋转技术中摆动腿走向对投掷远度的影响

李 欣

（内蒙古集宁师范学院 内蒙古乌兰察布 012000）

研究铁饼旋转技术中摆动腿走向对投掷远度的影响

李 欣

（内蒙古集宁师范学院 内蒙古乌兰察布 012000）

摆动腿呈“直线性”摆动可以在很大程度上减少摆动腿的半径，从而能够降低旋转额外消耗的功率，对于超越器材动作的完成和铁饼最后的出手速度的增加都具有积极的作用本文主要研究了铁饼旋转技术中的直线性的摆动腿及时对投掷远度的影响，对于不同身体素质的运动员来说，应该结合实际选择适合自身条件的摆动腿路线进行训练，这样才能够在最大程度上提高运动的成绩。

铁饼；旋转技术；技术分析

铁饼技术是田径运动项目中比较难以掌握的技术之一。这种技术主要是依靠人体的旋转速度获得动能，在通过人体的机械能使铁饼获得最大的出手速度，从而能够取得最大远度的竞技项目。随着我国体育事业和科学技术的飞速发展，采用生物学的方法对铁饼技术进行研究，以便为教练和运动员在教学训练中提供科学的理论依据。目前，我国大多数的体育院校使用的教学课本以及相关的文献研究都认为在形成左侧支撑前的摆动腿技术动作，摆动腿呈弧线有利于提高运动的成绩，但是，我们在实际的教学中发现，这种技术动作增大了旋转的半径不利于运动员获得更大的旋转动能，提高最后的出手速度。而呈现直线性的摆腿动作有利于减小旋转的半径，在摆动腾空阶段，左腿积极靠向右腿有利于减小下肢的旋转角度，提高下肢的旋转角度的动作，使下肢更好的完成最后的动作，提高投掷的远度。

一、摆动腿趋于直线性摆动技术的分析

背向旋转投掷铁饼技术摆动腿呈现直线性的摆动动作，经过上肢的制动，双腿支撑起后转后，右腿前半圈的摆动弧线摆动的技术要求一致，以大腿带动小腿，右脚贴近地面，沿着半径弧线以左腿为旋转。这个时候旋转半径逐渐增大，身体下肢的旋转动力增大，使得动能不断的增加。而且这个过程中，势必会引起人体腿部肌肉的增长，当肌肉收缩时，肌肉收缩的速度加快，在很大程度上能够提升人体的功能效率。然后，支撑腿积极蹬转，中心落在支撑腿上，这时，摆动腿用大腿带动小腿主动移动到投掷的中心，人体而不是继续做大半径的摆动动作，这样能够在一定程度上减少旋转的半径，在摆动腿经过支撑时达到最小。接下来的步骤就是支撑腿继续蹬转，当旋转的力量完全压在支撑腿上时在用外脚侧蹬地，并立即与右脚的摆扣配合加速髋关节的转动进入到身体腾空的阶段，这个过程中旋转的半径会再一次的增大。在单腿支撑旋转的后半部分，摆动腿主动的向支撑腿进行摆动，然后左腿快速收缩靠近右腿内侧的后下方的腿，这就是整个直线性摆动腿的技术动作分析。

二、摆动腿趋于直线性摆动的优点

1.摆动腿趋于直线性摆动有利于形成超越机械动作。所谓的超于机械动作指的是在运动员助跑的最后阶段，身体最后开始用力之前，身体用最快的速度向前运动，造成髋关节部的运动速度超过了肩部横轴的运动速度，导致器械落在身体后面，使身体呈现出一种旋紧的状态，形成了下肢在前，上部身体在后的倾斜姿势，这时身体向右倾斜，脚、髋关节、躯干的左侧都处于一条直线上，左臂微屈于提前内旋、含胸、收腹，保持肩部横轴与髋关节的轴线呈现扭紧的状态，这就是超于器材动作。在左腿单脚支撑旋转的前半圈，摆动腿以弧线进行大幅度的摆动动作，使左腿后部的肌肉得到充分的拉伸，这就增加了单腿支撑出手的加速度，在左侧单腿支撑旋转的后半圈半径就会相对的减小，增加了下肢的转动速度，在加上脚部的肌肉快速的收缩，下肢的转动能速度明显就会比上半身的速度快，身体很容易形成一个扭紧的状态，这也就符合了超越机械动作的基本原理，为最后的出手动作创造了良好的条件。

2.摆动腿趋于直线性摆动适合不同身体形态的运动员。摆动腿趋于直线性的摆动腿动作中，摆动腿的外摆下甩和支撑腿的后插伸蹬对运动员的身体协调性以及柔软度以及下肢的力量有一定的要求。一般身材娇小、瘦弱、绝对力量娇小但有良好协调性和柔韧性的运动员，在训练中需要依靠增加更多的旋转获得最初的动能，通过这种方式提高投掷的远度，上述类型的运动员在运用直线性的摆动腿技术动作时，更能发挥出自身的优势，依靠自身的特点，获得更大的动能，提高出手的度，同时对其他类型的运动员通过合理的训练也能达到良好的效果。

三、摆动腿趋于直线性摆动技术的缺点

1.摆动腿趋于直线性摆动技术动作复杂。该项技术在使用过程中，要求运动员有较好的身体素质，有良好的协调性、柔韧性以及足够的绝对爆发力量，这样才能保证使用该项技术中身体的重心稳定，不至于过多的消耗自身的能量来保持身体平衡，对初学者来说这种技术过于复杂，不利于掌握技术的重点和难点，在使用过程中很可能会出现投掷的远度不理想，伤害了运动员的训练积极性，影响运动员的成绩提高。

2.容易造成旋转技术动作脱节。使用这种技术使，摆动腿动作消极无力会影响到下肢的转动速度，造成旋转中的动作技术脱节，达不到获得最大动能效果，对超越机械动作产生阻碍。有些运动员外摆下甩不够积极，摆动腿的落地点比较近，这样就使两脚之间的距离缩短，影响到机械出手时的下肢蹬地发力，从而影响到最终的成绩。

[1]刘冬冰.皮条在铁饼旋转技术训练中的应用[J].牡丹江师范学院学报(自然科学版),2008,6(04):95.

[2]王洪恩,山美娟,曲同光.对掷铁饼旋转技术中摆动腿的动作走向的探究[J].安徽体育科技,2006,11(05):78.

[3]沙正英.青少年铁饼运动员选材初探[J].四川体育科学,2006,7(02):55.

[4]宋亮.对投掷运动“超越器械”作用的研究[J].田径,2006,4(01):89.

Research on the influence in the technology of rotating the leg to swing the discus throwing distance

Li Xin

(Inner Mongolia Jining Normal College, Wulanchabu Inner Mongolia, 012000, China)

The swing leg is "linear" swing leg swing radius can be reduced to a great extent, so as to reduce the power consumption of the extra rotation, when the speed increase and the discus finally beyond the equipment of the action is the positive research the swing leg straight discus rotation technique in time the effects of throwing distance, for different physical quality of the athletes, training should be combined with the actual choice of swing leg path suited to their own conditions, so that it can improve the movement results in the maximum extent.

discus; spinning technology; technical analysis

G824

A

1000-9795（2014）03-0180-01

［责任编辑：刘丽杰］

2014-01-11

李 欣（1980-），男，内蒙古乌兰察布人，讲师，从事田径投掷方向的研究。