体育教师皮肤保养之我见

朱兴娥

摘要：本文通过查阅资料、文献等、对体育教师普遍存在的皮肤问题，提出平时5点注意保养事项，课前2点保养，课中保护，课后2点及时护理补充的建议。

关键词：体育教师；皮肤保养

中图分类号：G631 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）10-076-01

春，吹去了你额头的光泽。夏，涂黑了你白皙的脸颊。

秋，沙哑了你洪亮的喉咙。冬，早现了你两鬓的华发。

作为一名一线的体育教师，经历严寒酷暑的自然环境的洗礼和沐浴是必须的。在学校里学生都在说“英语老师是白种人。数学老师是黄种人。体育老师是黑种人。”本人是一名中学的女体育教师。看着自己的皮肤因常年的风吹日晒比同龄人要黑，要差。而且每次体育教师相聚时，皮肤的问题不止是只有我一个的问题。大多男教师也有很多皮肤问题，如变黑、晒伤、发痒、水肿、脱皮等问题更严重。所以本人通过查找资料、文献，对保养皮肤提出几个建议，希望对广大体育教师有所帮助。

一、平时注意保养

1、户外活动，带好防护装备

平时外出活动时，尽量避免阳光的直射，要做好防护。如夏天，外出穿长袖、戴帽子、墨镜等。女生也可以打防紫外线伞。此外。外出前也可以擦防晒霜等等。

2、养成良好的清洗皮肤的习惯

第一，洗脸的次数不宜过多，洗脸次数太多，面部的脂肪膜不断被洗去，皮肤的防御能力就好减弱。而且。经常地刺激皮肤，反而会使皮肤失去弹性和光泽而损伤皮肤，使皮肤变干燥。一般，在冬季和春秋两季以每天洗两到三次为宜，在夏季或油性皮肤的人可以都一两次。第二，洗脸水以软水最合适。第三，水温要适中。温水能溶解皮脂，松弛皮肤，扩张血管，开放毛孔，促进代谢物的排出，洁肤能力较强。第四，洗脸时用洗面奶更佳。第五，洗完脸后擦点补水的爽肤水和乳液。第六，平时常美白。我在网上查到一个偏方，都说效果不错，可以一试。用醋、盐、水按9:3:1的比例或用白醋加三分之一的甘油或橄榄油，每天晚上用这样的混合液抹在脸上，坚持一个月就可以见效了。

3、合理饮食，营养跟上

食物对皮肤影响很大，要多吃水果，特别是富含维生素C的食物（如，西红柿、草莓、柠檬、猕猴桃、橙子等），对皮肤美白有好处的。反正，如贝壳类含微量元素多的食物，能使皮肤变黑，要少吃。所以，在饮食上要根据科学配方来选择。

4、保证休息、睡眠充足

充足的休息和睡眠对皮肤有很大的影响。长期睡不够，就会出现黑眼圈，气色变差，皮肤变黄。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是保护皮肤所必需的。

5、保持乐观的情绪

情绪对人体的影响是巨大的。精神焕发，人体免疫功能会大大提高，对各种不利因素具有强大的抵抗能力。当心情不好、忧愁、消沉时，身体免疫功能就会降低，抵抗各种不利因素的能力较差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均会降低，皮肤会变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老痕迹。因此，保持愉快心情、乐观情绪是极为重要的。

二、课前保养

1、保湿护理要做好。课前可用保湿霜、爽肤水、营养液对皮肤进行护理。

2、防晒霜不能少。室外太阳大的话，一定要擦防晒霜。

三、课中保护

上课时要做好防护。我们体育教师上课时在不影响教学的前提下可以带上帽子防晒。在课中，尽量和学生一起学习、运动，运动后也可以用淡盐水补充水分。运动是改善皮肤状态的最佳方法。

四、课后护理补充

1、课后，多喝水，补充水分。最好喝些淡盐水。

2、上午或下午的最好一节课上完了，可以清洗脸部，然后对皮肤进行护理。及时清洗面部，也是对皮肤进行更好修补的一个好方法。

体育教师在传递给学生体育精神的同时，也要注意加强自我的保护。留下自己俏丽多姿的容颜，充分彰显个人魅力气质，给学生更多的愉悦感，不断提高效果，做一个永远美丽自信的体育老师。

参考文献：

[1] 高华.体育老师如何做好皮肤护理[J].中国学校体育,2014(02):87

[2] 宋士红.我保养皮肤的高招[J].中国学校体育,2014(02):89