湿度与健康密切相关

干燥让人不舒服

○何裕民：最近我的一段经历让我想讲讲湿度和健康的关系。前阵子，我在北京，天气预报报道说那天北京的RH（相对湿度）4%-17%，我住宾馆没开空调，晨起口干舌燥，喉中一口痰，很黏，咯不出（气管及喉中分泌物因为水分挥发而变干了），硬是咳嗽，就见有少量血丝。一连干咳有黏痰好几天；到了大连，相对湿度RH成了40%多，痰少点了。回上海，天天观察湿度计，把RH（相对湿度）借加湿器调整到55%-60%，就基本不咳嗽，黏痰也少了。而许多患者听我建议，到了三亚，咳嗽往往不治自愈，原因就是环境RH适宜于生活。

●本刊记者：是啊，现在又到了秋燥冬干的季节，人会觉得非常不舒服。

○何裕民：嗯，近些天，我在临床也一直叮嘱人们要提高生活环境中的湿度问题，很多人认为这是多此一举，甚至不少人家中有加湿器也不用，怕麻烦。其实，湿度与健康关系相当密切且明确。中医就有“秋燥伤肺”一说。到了秋冬天，尤其值得重视。

湿度过高过低都不好

●本刊记者：相对湿度的高低对身体会有什么影响呢？

○何裕民：环境相对湿度（RH）值过低时，蒸发加快，干燥的空气易夺走人体水分，使皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受刺激，出现口渴、干咳、声嘶、喉痛等，并易诱发咽炎、气管炎、肺炎等。另外，RH相对较低还会导致人的皮肤弹性下降，加速皮肤衰老，表现为表皮粗糙、细胞脱落，并降低皮肤抵抗病菌的能力。我国南方沿海地区妇女皮肤细嫩、光润，看上去比较年轻，主要原因之一就是南方沿海地区RH要高得多。

另外，研究证实，RH过低或过高（过于干燥或潮湿），都有利于一些病菌的繁殖传播。测量表明：当RH高于65%或低于38%时，病菌繁殖滋生最快；当相对湿度在45%-55%时，病菌的死亡率较高。在秋冬季这个属于低温低湿的时段里，各种传染病发病率显著增加。所以处于一个适宜的相对湿度环境里对人身体健康是非常重要的。

用加湿器、去湿机改变湿度

●本刊记者：一般健康的相对湿度应该是多少呢？

○何裕民：适宜于人健康生活（人感到舒服且少病）的湿度范围为45% RH—65% RH。经比较，室内最佳湿度如下：居室环境：45%～70%RH；最有利的防病、治病环境：45%～60%RH。而且，相对湿度RH是受温度影响的，因此，不同的天气温度，适宜的RH也是不一样的。一般来说，适宜于健康生活的四季温湿度搭配设定为：环境温度<18℃（就是秋冬天），RH湿度设定值为55-65%为宜；环境温度在18—24℃（春秋天），RH湿度设定值为55-60%为宜；环境温度>24℃（夏天），RH湿度设定值为45-55%为宜。

●本刊记者：那如何改变所处环境的相对湿度呢？

○何裕民：要增加空气湿度，可经常拖地板，室内放盆水，挂块湿浴巾，开开加湿器等；要降低湿热憋闷不爽感，可用温热水淋浴，并多喝凉茶，开开去湿机，用用吸湿盒、干燥剂等，就都能明显改变环境湿度。其中，加湿器、去湿机是最简便的。还有，人们应该形成一个共识：借助物理方法（如上述所说的）来保持健康，防范疾病，是最为合理、有效、安全的，动不动就借助药物（不管中西医药物），都只是无奈的选择。建议大家多观察一下湿度计，随时开开加湿器或去湿机！