浅析铅球运动员最后用力支撑技术

随着体育科学的发展，推铅球技术提高很快，但我国与世界水平相比还存在着一定差距，虽然在技术上差别不大，但在最后用力上存在着一些问题，如：(右手投掷为例)左脚落地时身体姿势高，形成的“反弓形”不充分，影响了最后用力的发挥，在技术方面的人们对滑步，最后用力等方面都比较关注和重视，但过去由于受条件限制，人们对铅球左侧支撑技术研究不够深入和细致，甚至教科书中对具体技术细节也缺乏统一规范的要求，这样就影响了正确技术的形成和运动成绩的提高，左腿的积极落地和支撑用力对获得良好的超越器械姿势和髋的正确运动起着重要作用，上体的前移和转动对推球时的出手高度，适宜的出手角度和加快出手的速度有着极其重要的意义。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

铅球运动员最后用力支撑技术作为研究对象，对酒基职业技术学院机电工程系13风能与动力技术1班学生、酒基市体校田径队铅球项目的几名运动员进行调查。

1.2研究方法

1.2.1参参资料法

阅读了大量相关铅球运动技术的参参资料，了解相关方面的研究现状与动态，并通过互联网，在中国知网搜集了大量与本研究相关的较为权威的信息与资料作为本课题研究的理论依据。

2.2.2专家访谈法

走访了酒基市体校关于铅球项目的专家教练，通过与专家的交流对铅球运动员最后用力作为支撑技术有深一步的了解与认识。

1.2.3实地观察法

通过对酒基市体校田径队铅球项目的几名运动员的技术观察，了解分析最后用力支撑技术的重要性。

1.2.4逻辑分析法

根据有关专著参参的测试资料数据，分析最后用力左腿动作的准确性，通过运动生理学，分析论述左腿动作的合理性。

2　研究的主要内容

2.1投掷项目最后用力的技术概述

对投掷项目技术分析时，最后用力支撑主要是指运动员腿部支撑，本参的研究是以右手投球为例对左腿支撑技术进行分析。最后用力是投掷过程中最关键的环节，最后用力是指在身体和器械获得预先速度的基础上，人体将身体各部分力量速度作为器械产生专项速度的过程，如果对最后用力的概念不加以明确界定，这就会对最后用力的技术训练和理论分析带来一定的困难。其实，最后用力并不是指某一瞬间的用力，而是一个快速短暂用力过程，在这短暂的过程中，使身体各部分力量在时间、空间特征上达到最优组合，产生最大的运动效果，其中左腿工作的好坏又对最后用力实效性产生直接影响。

2.2铅球运动员最后用力时左腿支撑动作技术分析的过程与作用

2.2.1最后用力时左腿的动作过程

随着滑步结束，随着右腿着地快速积极下压，进行左腿的制动性着地动作，左腿的着地部位，是在投掷圈前沿直径线的左侧，左脚尖与右脚在同一直线上。最后用力阶段左脚着地后，右腿继续动作，当右腿转到几乎对着投掷方向时进行蹬伸;而左脚尽量保持伸直状态。左腿就像一根被压紧的弹簧一样，能够有弹性的迅速蹬伸，有效的配合身体其他部分合理的完成投掷动作，所以左腿这样的落地方法有利于发挥腿部的配合用力。

2.2.2 铅球最后用力过程中左腿动作的作用

在铅球最后用力过程中左腿的积极着地的制动和支撑用力对获得良好的超越器械的姿势，髋关节正确运动和用力魏序，上体的前移和转动，对提高铅球的出手高度和合理角度，加快出手的初速度有着非浅重要的意义。左腿的蹬伸力量越大，蹬伸速度越快，蹬伸的动作越充分，动量的传递效果越好，投掷效果就越好，成绩也就越理想。左腿的积极快速落地支撑对获得良好的超越器械姿势起着重要的作用。最后用力时正确的左腿工作对髋和上体运动起着重要的作用。运动员从滑步开始到右脚着地时，骨盆由背对转为侧对投掷方向，而上体仍然半背对投掷方向，并向后倾斜，此时下肢用力蹬转送髋，左腿有力的支撑使骨盆更加向投掷方向移动和转动。最后用力一开始，左腿的作用不大，这时左腿沿着左髋起到一个支撑作用，而左臂沿着左侧以肩为轴控制左肩过早的打开，因此形成了"反弓形"，从而说明了左腿支撑的重要性。

2.3 铅球运动员在滑步结束时的左侧支撑技术分析

在完整的滑步腿铅球技术中，良好的滑步动作和滑步速度以及右腿的积极蹬转以致形成强大的动作速度，对提高运动成绩无疑是起着重要作用，但这个动作速度，能否利用到最后用力之中，关键在于左腿能否起着有力稳固支撑的桥赵作用。由于推铅球的整个动作是在两腿协调一致的工作中完成的。当然右腿，右臂的动作是推铅球时使器械获得动力的重要方面，但左腿的动作的正确与否也是衡量腿铅球技术的重要标准之一。在最后用力之中左腿有力的支撑，以及它与最后用力中“反弓”姿势的形成，对能否利用全身的力量推球更有效地保持滑步所产生的向前的速度惯性力，使手、躯干、左腿协调合理地进行推球动作，从而使铅球获得更大的速度有着不可分割的关系。在最后用力中，由于右腿用力蹬转，推动右髋向投掷方向转动，随着右肩的前送，右臂迅速有力地将球推出，此时身体左侧特别是左腿的负荷是最大的，这时，左腿的髋，膝，踝三关节处于一种有力伸直状态。要充分顶住由于右腿的快速有力蹬转而造成的右髋不断向投掷方向转动，上体在转动中不断向上抬起，头和胸部转至投掷方向，体重逐渐移至左腿上，由于重力的压迫，在强大的重力移至左腿时，迫使左腿稍屈，此时左臂以上摆至体侧制动，结合左踝，膝，髋三关节蹬地，将球推出，这样就能保证身体重心不下降，使滑步所产生的向前速度能转移到最后用力的方向上，从而更有效地保持滑步所产生的向前的速度惯性力。

3　结语

本参论述的重点是对铅球运动员最后用力阶段中左腿支撑的技术动作进行分析，在最后用力阶段左腿的动作存在一些不尽人意的地方，如某些运动员表现在最后用力前的左腿移动不积极，左脚落地慢，导致超越器械小，在不同程度上影响了运动员水平的快速提高，从而说明了在理论和训练中搞清楚最后用力是左腿的积极作用的重要性。

左侧支撑技术中，左腿的主动快落撑地是促成良好的超越器械的因素，它能有效地增加工作距离和缩短两脚落地时间差，使人的上体和铅球连续加速，从而使人体获得稳固的支撑面和更大的支撑反作用力，更好的提高最后用力的效果。左腿由微屈伸直的用力过程，能有效地发挥腿屈伸肌肉群的力量，充分利用人体固定支撑的力量。同时左腿的积极制动与弯曲能使髋和上体加速运动。左腿支撑也是获得较大的出手速度，适宜的出手角度和较高的出手高度的重要因素。

参考参参

[1]周次保.铅球最后用力中左侧支撑的技术分析[J].湖南理工学院学报(自然科学社),2005,6(20).

[2]张国强.铅球最后用力效果评价[J].长春师范学院学报.2005,2 4(1).

[3]陈老虎.试分析铅球最后用力时左腿动作过程及其作用原理[ J].西安体育学院学报,2002,4(19).

(责任编辑：云龙)