健身气功?马王堆导引术动作分析的必要性研究

张丽萍

摘 要：为了让习练者对本功法动作的分解及其功效理解的更加形象、深刻，文章从养生功法、解剖学和大众习练的角度，阐述了此功法动作分析的必要性，通过对动作要领的简述结合运动解剖学知识，简述了解剖学运用到健身气功中的必要性以及分析的内容。

关键词：健身气功 马王堆导引术动作分析

中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（ 2015 ）01-0091-02

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。

健身气功马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，更有着不可或缺的地位，从此功法的特点来看，此功法以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

健身气功在国内推广地很好，截止到2013年底，全国共成立健身气功协会14个，有9个省（区、市）成立了健身气功管理中心：已在42个国家和地区进行了推广活动：健身气功联合会已有会员协会65个。全国正式注册的站点已打19510个，习练群众达170多万人。

同时，还成立国际健身气功培训基地、实体俱乐部、将强人才培养、进行展示比赛和健身气功交流大会、发布课题、进行国际交流、扩大新闻宣传等。海外推广也取得了较大成绩，已经与全球30多个同家和地区建立合作关系，12个同家地区成立健身气功组织。

健身气功马王堆导引术作为我国健身气功中重要组成部分，在健身气功的普及和发展中有着不可或缺的地位，然而我国对于马王堆导引术的研究还未达到炉火纯青的地步，在一定情况下制约了我国健身气功马王堆导引术的普及和推广。

运动解剖学是人体解剖学的一个分支，它是在人体解剖学基础上研究体育运动对人体形态结构产生的影响和发展的规律，并探索人体结构与体育技术动作关系的一门新兴科学。现阶段，较热门的体育项目都有其科学的解剖学理论做支撑，可以很直观的展现其运动的特点和效果。

对于我国传统养生功法，却从未使用此方法，运用西方解剖学来分析和探究传统养生功法，运用人体解剖学展现传统养生功法的特点和效果，是当下传统养生功法研究的一块空白之地，通过学习，了解体育运动对人体形态结构的影响及其规律，才能运用运动解剖学基本理论和基本知识解决传统养生功法中的实际问题，为传统养生功法奠定坚实的理论和科学基础。

健身气功·马王堆具有悠久的历史渊源，其使用1973年湖南长沙马王堆汉墓发掘的《导引图》为主要素材，结合传统体育养生功法的基本原则和要领，遵循健身气功的创编原则和特点而编纂的一套健身气功功法。

很多人不了解导引的含义。导引，古义称道引，是一种讲究动作规范性和技巧性的医疗体育，其实施要有一定的原则性。它既可以用于一般性健身，也可以针对不同疾病，采用不同的术式和方法用于治疗，还可以发展人体运动潜质。此功法是由史至今流传下来的优秀的传统文化，习练此功法不仅利于身心还能传承我国的传统文化。马王堆导引术的动作来源主要取自于《导引图》，该功法从《导引图》中选取了17个图谱，经过整合改变为12节功法。

前者通过研究得出马王堆导引术目前对中老年女性心境的改善、神经系统的影响，生活质量等都有所影响，研究结果发现，习练健身气功马王堆的人群在上述机能中都有所改善，是一套适合大众练习的健身方法。

随着竞技体育的不断进步，对运动技术也有了更高的要求，运动解剖学被广泛运用在运动技术诊断上。对运动技术进行分析，然后为制定科学合理的训练方法提供了参考依据，不仅如此，在康复领域也起到十分重要的作用，针对运动关节和肌肉特点，对恢复运动功能打下良好的基础。如单信海、李春雷等人在《肌肉的力学特性》中也指出：在髋关节的骨盆带肌肉群中，臀中肌做为稳定肌收缩，防止骨盆下坠，在人体的跑步及行走过程中起到十分重要的作用。

目前，大多数文献对《健身气功·马王堆导引术》的研究集中于通过功理、疗效和等方面，运用的大都是生理、生化、医学等指标和逻辑分析、调查研究功法、渊源、现状等进行研究，表明了习练《健身气功·马王堆导引术》对人的身体健康具有意义。而对于《健身气功·马王堆导引术》动作分析的研究则很少见到，这就难免使得大众在习练此功法时身体各部位之间的关系不清楚的现象，造成对功法动作了解不清晰，产生厌恶学习的情况。因此，我们有必要加强对《健身气功马王堆导引术》技术动作的研究。

为了让习练者对本功法动作的分解及其功效理解的更加形象、深刻，我们必须使用科学知识解释和剖析其原理，所以加强对《健身气功马王堆导引术》技术动作的研究是非常有必要的。

健身气功和太极拳的拳理相似，它对脊柱的姿势作了一系列要求，在大部分没有特殊要求的动作中，通过悬顶、竖项、圆裆、开胯、含胸、拔背、松腰、敛臀等尽量自己有意识地缓和脊柱的生理弯曲，使白头颈躯干至会阴始终形成一条直线。

以马王堆第一个动作挽弓为例进行动作要领的注解：两手臂抬起，掌心斜向上，意念注于劳宫穴；通过胸廓开合，开时双掌与肩膀外侧同宽，内合时双掌与肩内侧同宽，呼吸自然，以形导气，意引气行，调节肺中之气；先左脚脚尖外展90度，后右脚脚跟捻动90度，双脚方向一致，左手在前打开，高度不超过鼻尖，右手折叠于胸前，掌心向下，大拇指指向中府穴（手太阴肺经穴。在胸前壁的外上方，云门下l寸，平第1肋问隙，距前正中线6寸。肺的募穴。）在转体伸臂过程中，意念引导肺气沿手太阴肺经的方向运行，最后定时意念大拇指少商穴。对于要领和经络的走向都是言传身教且通过自身体会习得，难以让人直观了解肌肉如何参与运动和具体效果如何，所以我们必须解决此类空白区域。研究动作的解剖学分析主要需弄清楚以下几点：运动环节相对运动，关节名称与运动，终止的关节运动位，环节运动方向与外力矩关系，原动机，肌肉工作条件，肌肉收缩转换方式等。只有通过对整套功法的解剖学分析，我们才能更好地进行解释和展示此套功法。参考文献：[1]穆长帅，王震.从经络学说的视角探研健身气功·马王堆导引术的健身原理[J].中国运动医学杂志，2011（02）.[2]茹凯.中国导引术的动作分析和启示[J].北京体育师范学院学报，1999（2）：90-91.[3]穆长帅.健身气功·马王堆导引术锻炼对中老年女性体质影响的实验研究[D].硕士学位论文，2010.[4]单信海，李春雷.肌肉的力学特性[J].南京体育学院学报，1999（2）：75-79.[5]杜耀卿，黄东锋.简化太极拳运动中股四头肌角变化的研究[J]长春师范学院学报（自然科学版），2005（2）：126-127.[6]张浩.旋风脚动作技术的动力学、运动解剖学分析[J].体育（下旬刊），2010（01）：149.[7]吕小黎.中医经络学在太极拳健身中的应用[J]黑龙江科技信息，2007（06）.[8]童世敏，虞定海，王美娟.健身气功海外推广现状研究[J].山东体育学院学报，2011（06）.

The Necessity of Studying Health Qigong Mawangdui Guidance

Motions

Zhang Liping（Shanghai Sport University， Shanghai 200438， China）Abstract：In order to impress practitioners on composition and understanding effect of this method，the perspective of this article is to preserve one's health achievement method， anatomy， and the public use. This paper expounds the necessitv of this achievement method action analysis， it through the description combined with sports anatomy knowledge of behavioral essentials， to briefly describes the anatomy to the necessity of health qigong and content analysis.Key words：Health qigong Mawangdui guidance Motion analysisendprint