你了解『免疫力』吗

你了解『免疫力』吗

随着医学知识的普及，我们在日常生活中能够越来越多地听到“免疫力”这个词了。比如，您最近经常感到疲劳或者特别容易患“感冒”，亲友就可能提醒您，是不是“免疫力”下降了。那么，究竟“免疫力”是什么？又有哪些指标能够客观反映出免疫力情况呢？这里综合一些资料为您解答。

什么是免疫力

每个人都有完整的免疫系统，它是由免疫器官、免疫组织、免疫细胞和免疫分子组成的。免疫系统有它最基本的功能，那就是它会识别哪些是体内自身的抗原，它就会让其存在并进行保护；识别哪些是非自身的抗原，它就会设法清除掉，不让其存在体内，从而维持自身体内环境的稳定。免疫系统有三大功能：免疫的防御、免疫的自我稳定和免疫的监视。

免疫系统在捍卫机体平衡时反应过度也会引起疾病，不正常的免疫表现多表现为强烈的过敏反应，如被蜂蜇或虫咬后皮肤立即红肿、痛甚至死亡；又如病儿对冷空气或某种食物、某种化学物过敏引起哮喘、憋气等。这些就是外界物质(蜂毒汁、冷空气或某种化学物)入侵体内引起的超常反应。

免疫力低下有哪些信号

经常感到疲劳。经常提不起精神，稍做一点儿事就感到疲劳，去医院检查也没发现什么器质性病变，休息一段时间后情况又缓解，经常这样反复。

感冒不断。天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就打喷嚏，而且感冒后要经过好长一段时间才能康复。

容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，免疫力强的人很快就会好，而免疫力差的人要拖许久才会好。

肠胃娇气。在外面餐馆吃了些普通家常菜，其他人安然无恙，而免疫力差者却上吐下泻。

如何提高免疫力

全面均衡营养。维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，人体易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。因此，要多吃新鲜的水果蔬菜。除此之外，微量元素锌、硒及维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。因此，要保证全面均衡的营养摄入。

适度劳逸。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而一旦生物钟“错点”便是步入“亚健康”的开始。

经常锻炼。现代人都忙于事业，但也应安排时间进行身体锻炼，加强自我锻炼可以提高人体对疾病的免疫力。

培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

戒烟限酒。经专业医生调查研究，抽烟对人体的危害是非常大的，会使人体的血管有抽筋的症状，而且对器官血液的供应会急剧减少，相应地，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸道黏膜的伤害是非常严重的。所以，不抽烟、少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。

保持心理健康。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。（本刊综合）