养心养身助养胃

黎洁

小区61岁的张大妈退休前是单位有名的老胃病，三天两头因胃痛请病假，虽服用了不少中西药物，老毛病依然时好时发，令她十分烦恼。退休后，张大妈摸索出四种养胃方法，并持之以恒地实践，几年下来，身体明显好起来，那些恼人的症状不再光顾，老胃病悄然离去。复查胃镜时，过去的胃炎与胃溃疡已经消失。张大妈说，她的胃病是“养”好的。

胃病的特点

※ 普遍 胃病最大的特点是普遍、常见。人们在生活中时不时会有中上腹部作胀、隐痛、嗳气或烧心、纳呆等身体不适，偶尔不要紧，反复发作还是需要诊治。

酸性胃病是最多的。浅表性胃炎几乎人人有份，糜烂性胃炎、萎缩性胃炎也很普遍，胃溃疡或十二指肠溃疡也不少。近年来，反流性消化病发病率节节攀升，过去少见的胃食管反流呈大众化趋势。

※ 反复 胃病另一特点是其病情的反复性。现在胃药相当多，西药有拉唑类、胃动力类、黏膜保护剂类等，中成药有温胃类、清胃类和疏肝理气类等。体检发现有幽门螺杆菌，用三联法杀菌预防胃病也有科学依据。不过既然是慢性病，没有一种药或治疗是一劳永逸的，要彻底根除当然困难，长年累月地吃药也实在没有必要，除了消化性溃疡、反流性食管炎等活动期需要积极用药、足够疗程外，一般胃病或略有轻微症状的，平时完全可多注意胃的保养使之稳定。

胃病靠养

俗话说“三分治七分养，养身养心自然泰”。民间一直有“胃病靠养”的说法。那么我们平时该怎样养胃呢？

※ 科学饮食 少食多餐、按时进餐，煮熟烧透，生冷不吃，避免过饱，戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，应该足量。平时吃一些山药、扁豆类对健脾养胃有一定的帮助。

但养胃的内容不局限在就胃论胃上，特别要注意全身调理。

※ 养心 养胃先养心。仔细询问胃病的诸多不适十有七八缘于心情、情绪，这在女性中尤为突出。“胃病”的一些症状并不一定来自胃，多年的老胃病，诸多的症状诉述，最后只是一个浅表性胃炎，并不在意的症状结果是很严重的溃疡活动。焦虑、抑郁等不良心情会造成种种不适，会导致内脏自主神经功能紊乱，诱发胃病。中医对这方面其实早有认识，“木贼侮土”、“肝气犯胃”指的是情志器官“肝”犯困所诱发的脾胃病。养胃需要的是日常生活中尽量使自己心情愉悦、情绪安宁。

※ 养身 养胃要养身。避免长期疲劳，适当休息，特别要注意避免精神紧张。引发胃病的原因，不仅仅是平时饥饱不均或饮食不当，精神压力对消化系统的影响往往更为隐秘和严重。比如应激性溃疡，就是由突发事件的刺激引起的胃肠溃疡。累积的疲惫、疲劳不一定在四肢肌肉上表现出来，有时是通过躯体内脏的不适或疾病表现出来。这时候胃病的治疗不能仅仅靠药物，最需要的是休息和身心的放松。

俗话“春风吹，胃病到”、“秋雨起，胃病来”，生动地表现了胃喜暖怕冷，对季节和节气转换颇为敏感的特点。胃病对外界温度特别敏感，过度地吹电扇、过低的空调和气温的突然变冷都会诱发胃痛、胃痉挛的发生。因此，养胃要注意适应季节，适当保暖。