文 张柏石 河北医学院附属二院主任中医师
动静结合练三椎
我个人的生活几十年来是比较有规律的,总结的一套养生保健经验是:“一动二静三不要,早睡早起心常笑,每天要把三椎练,延年益寿很重要。”所谓一动,即早起要活动,锻炼身体;二静,即每天早晚睡前和起床后大脑放松,平静10分钟;三不要,即一不要吸烟喝酒;二不要吃不干净的食物,注意个人卫生;三不要激动发怒,心情常常愉快。练三椎,即活动颈椎、胸椎、腰椎。
老干部之家(健康)2016年3期
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