“健康”高度怎样测？

生活中有很多东西的高度都会被人们忽略。如果你坐在电脑前，时常感觉腰酸背痛，或者每天睡醒都更加疲惫，那就得好好检查一下，也许那些生活用品根本就不适合你，还会导致一系列的健康问题。

电脑桌应该有多高？

A. 55cm～65cm B. 65cm～75cm

C. 75cm～80cm

无论是什么样的电脑桌椅，暂且不谈外观是否好看，是否符合人体工程学才是消费者应该首要考虑的因素。站立时，平摊开双手，掌心与地面之间的距离，就是最适合你的桌子的高度。其实，无论是写字台、课桌的高度，还是电脑桌上键盘与鼠标的高度，都应与人在坐姿时的肘部等高或稍低1～2cm，只有这样才能最大限度地降低对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位带来的损伤，而显示器的上方也不应高于坐姿时眼睛的水平视线，否则造成视力下降。但如果太矮，上半身会不由自主地趴在桌面上，头部也会跟着低下去，长期弯腰低头，脊椎、腰部、颈部很容易因此而酸痛疲劳，严重时甚至会引发脊椎病、腰肌劳损、颈椎病等疾病。

桌椅之间的高度差应为多少？

A. 20cm B. 30cm C. 40cm

对于桌椅类的高度，国家已有标准规定。其中，桌类家具高度尺寸标准可以有700mm、720mm、740mm、760mm四个规格；椅凳类家具的座面高度可以有400mm、420mm、440mm三个规格。另外还规定了桌椅配套使用标准尺寸，桌椅高度差应控制在280～320mm范围内。坐在椅子上两脚平放时，如果垂直的小腿与大腿形成一个直角；臀部与腰部形成一个直角；前手臂的肘关节与桌子形成一个直角，那么椅子高度就合适。只要实现了这三个直角，就不会因颈部感觉不适而将身体过度后仰、前倾。椅子离地面太近，人坐在上面，腿部很难伸直，下肢处于弯曲的状态，腿部关节不能放松，长久下来，腿部、腰部和手臂极容易疲劳，可能导致一些腰部疾病及关节炎的发生。此外，操作键盘或者鼠标时，也不要抬起手腕，否则腕关节极易劳累，应尽量使手腕保持水平姿势。

沙发的合理高度为多少？

A. 380mm～450mm B. 450mm～500mm

C. 500mm以上

沙发高度是指从地面到沙发座面最高处的距离，基本上以普通人小腿的长度为标准，这个高度坐下后双脚可以自然落地。高度过高双脚离地，人体重量压在腿部，时间长易腿麻。座面深度应在600mm～700mm之间。坐深过长，腰部、背部就会与沙发靠背之间有空隙，腰部悬空。这样易导致腰酸背痛。最主要的是，坐深过长，沙发边缘落到小腿肚处，脚不能着地，长时间易造成腿部血液流通不畅。而沙发靠背高度则是根据腰椎曲线来设计，腰部以上肩胛骨以下必须有支撑点才能让身体放松下来。如果沙发太低太软的话，人坐在上面很容易让整个身体都窝在里面，这也会影响脊椎健康。特别是正处于生长发育阶段的儿童，有可能因此出现驼背或脊柱侧弯，而老年人更容易使腰背疾病加重。

茶几应该有多高？

A. 比沙发座面低一些 B. 比沙发座面高一些

C. 与沙发座面一样高

茶几高度一般与沙发坐面高度大概一致，350～450mm比较合适。过高则影响客厅整体协调。过低，人在取物时，手臂和腰背的力量都得往下使，不仅拿茶杯等物品时很不方便，还容易造成腰背受损。

床的最佳高度应为多少？

A.45cm～50cm B.50cm～55cm

C.55cm～60cm

床沿高度是否合适主要看使用者膝盖的高度。自然坐立时，双脚高出地面1～2cm即可。床沿过高，坐在床边时腿部不能自然放松，长此以往，腿部神经就会受到挤压。而床面过低则容易受潮，人在睡眠时，也会吸入一些地面灰尘。

对于成年人来说，多高的枕头最健康？

A.5cm～12cm B.8cm～15cm

C.10cm～17cm

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人对枕头高度的需求都有所不同，应找到适合自己的高度。以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以8～15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。但枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打鼾等现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。此外，枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。