“龙卷风”缓解腰背疼

2016-06-13 01:26周锦浩
中老年健康 2016年5期
关键词:打网球紧张感腰背痛

周锦浩

腰背问题在当今社会越来越常见。一些严重的腰背疼痛,如腰椎间盘突出可能需要药物甚至手术治疗。但许多腰背痛的患者在接受治疗后,都会发觉腰椎的活动能力比以前明显下降。而久坐办公室的白领一族,腰背出现疼痛的情况也在与日俱增。

如果你有以下症状:睡眠或坐的时间比较长时,总是想向左右两边摆动,让背部 “响”一下才会觉得舒服;腰背经常需要很多大幅度的转动,如打网球、打高尔夫球等,就可以尝试“龙卷风”这个动作:双手叉腰,向左直立扭转90度,然后回正,向右直立扭转90度,连续数次,能有效缓解腰背紧张感,减轻疼痛。

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