6字诀养好带脉

2016-09-21 01:32萧寒
37°女人 2016年4期
关键词:腰腹部带脉妇科病

●萧寒

6字诀养好带脉

●萧寒

带脉位于侧腹部,第十二肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。它是治疗妇科病的“万能穴”,好比人体的交通枢纽,五脏六腑之宫城,阴阳气血的发源地,只有小心呵护,女人才能远离妇科病,真正健康。

推——睡前5分钟养气血

睡前,换上宽松睡衣,花几分钟时间来推一下带脉,就能很好地养护它。推带脉可加速气血运行,可以缓解腰酸背痛、痛经,强壮肾脏,还可以增强肠道蠕动,对消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。站姿,以肚脐为中点向左右两侧推抚数次,再在后腰部用手掌来回推抚,推时用力适度,不要过轻或过重,感觉舒适就好。

敲——每天50圈最减腹

空闲时,手握拳头沿着带脉横向敲击30~50圈,重点在带脉穴上敲击50~100下,对于去掉腰腹部的脂肪作用很明显。敲打力度要轻柔。带脉穴是以肚脐为中心划一条横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是。不过,经期和妊娠期的女性要暂时停止敲打带脉。

刮——清肠减腹要刮痧

临睡前,仰面平躺,隔一层睡衣,一手持刮痧板,从胃部推压到小腹的耻骨联合处(正中线),反复大约10次。再从中间分别向左向右做几遍(从上到下)。正面刮完,侧身刮拭肋下,从上而下,直到腰际,抵达髂骨边缘,正好落在带脉上。两侧刮约10次,以身体有酸胀感为宜。

动——转呼啦圈、腹式呼吸

有时间多转呼啦圈,在转动时,呼啦圈会不停地接触、刺激到带脉,同时腰部扭动也在帮助带脉内的气血运行,这种运动可以整体强化带脉的管理约束能力。也可以练习腹式呼吸,呼吸时腹部一松一紧,正好锻炼带脉的弹性和约束力。

泡——足浴,通经脉养带脉

用热水足浴,经脉会运输足够的热量及气血到带脉,对带脉进行保养。用40℃左右的水,泡到背心微微有点冒汗即可。泡脚时,可以加点花椒、姜、红花、当归来温经通络。

补——食补温煦带脉

中医认为,白果具有收涩的作用,可以使得带脉约束纵行诸条经络的作用增强,最适合白带清稀量多的女性;而浓烈芳香的天然香料,如肉桂、豆蔻、茴香等,大多性质温和,烹饪食物时加入一些,可以清除或预防带脉中的汗湿之气。

(司志政摘自《好日子》2016年3期)

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