腰腹部
- 桥式运动最练腹肌，你知道吗
地方，调动身体腰腹部等核心力量使臀部离开平面，让身体逐步感受腰、腹、臀的腾空情况，并持续保持。在初期阶段，若没有相应的锻炼基础，可以通过双手辅助的方式渐渐提高腰臀高度，直至抵达合适位置。在锻炼的过程中，人们需要逐渐让自己的动作趋向于标准动作，避免长久延续错误动作导致锻炼效果不佳或身体变形。在标准的训练动作中，需要让小腿和水平面尽量保持90 度弯曲，腰腹部挺直，每次动作保持数秒时间，最好在6～10 秒后缓慢放下并重复进行。以上，是双桥运动的标准内容，人们在进
人人健康 2023年14期2023-09-13
- 加强腰腹运动，预防慢性腰痛
是针对性地加强腰腹部的运动是预防慢性腰痛发生的良药，但大强度的活动反而会导致腰痛。因此，选择合适的运动内容和运动强度是预防慢性腰痛发生的关键。首先，加强腰腹部肌肉力量练习。慢性腰痛患者几乎都有不同程度的腰部肌力减弱，尤其以伸肌力量减弱更明显，肌肉力量减弱越明显，疼痛就越严重。腰腹部肌肉力量的锻炼，大致可分为屈曲和伸展两大类，不同方法的锻炼效果存在很大区别。无论选择哪种方法，在制定方案时，都应考虑到腰腹部的深层核心肌群（如多裂肌、腹横肌、回旋肌等）和浅表核心
江苏卫生保健 2022年2期2022-02-26
- 女性要凉上、暖下、温中间
中间也就是做到腰腹部的温暖，如今很多女性爱穿露脐装、低腰装，这种前露脐，后露腰的穿衣方式，使阴阳之气外浮，易引起浮躁之性。另外，腹部分布有脾经、肾经、肝经三条阴经，容易受寒，且各经受寒后，对应症状则会出现腹痛腹泻，甚者出现呕吐。长久受寒，女性容易出现痛经、子宫疾病等症状。温中间的最好方法是艾灸腰腹部，在此部位有关元穴、命门穴和气海穴。另外，也可以对腰眼和肚脐部位拍打，一直拍打到皮肤发红为止。（摘自《健康时报》11.12）
文萃报·周五版 2021年47期2021-12-14
- 冬季养生“暖”当先
施。腰 腹 暖腰腹部居于身体的中段，一旦阴寒入内，非常容易影响到全身脏腑气血的正常运行，上可达脾、胃、心、肺，影响呼吸、循环、消化、吸收功能，下可至肝、肾、肠道、膀胱，妨碍代谢、排泄功能。因此中医相当重视腰腹部的保护。腰腹部的避寒保暖，能保护阳气、抵御外邪、预防疾病，减少旧病的复发和恶化，对那些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、变应性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病、痛经、月经不调以及老年体虚之人，腰腹部的保暖尤为重要。腰腹部保暖应从天热时就开始，不穿
养生月刊 2021年12期2021-12-02
- 一种新型EMS智能腰围在腰腹部肌肉损伤中的康复应用
MS智能腰围在腰腹部肌肉损伤中的康复应用。方法：选择2020年2月至2020年7月治疗的126例腰腹部肌肉损伤患者，随机均分为对照组与试验组各63例，对照组患者给予常规热红外照射加普通腰围治疗，试验组患者应用一种新型EMS智能腰围治疗，两组患者均连续治疗21 d。结果：两组治疗7 d、21 d后视觉模拟评分、腰椎Oswestry功能障碍指数评分均显著低于治疗前，日本骨科协会评估治疗评分显著高于治疗前（P【关键词】腰腹部；肌肉损伤；EMS智能腰围；康复[中图
医学食疗与健康 2021年7期2021-09-17
- 带状疱疹患者发病部位与外周血淋巴细胞的关系分析
背部组26例、腰腹部组20例。在入院后接受实验室检查、体格检查，相关方法参照相关文献[7]，明确带状疱疹诊断；神志清楚，精神系统正常并排除凝血障碍、恶性肿瘤以及传染病等，本次参研患者均自愿参与。1.2 方法所有患者均在晨间空腹状态下抽取血液样本2mL EDTA-K2抗凝外周血进行淋巴细胞亚群测定。分别准备3只试管各取抗凝血100μl，试管1加入10μl荧光标记的T淋巴细胞单克隆抗体（Tri-test CD3、CD4、CD8，赛默飞有限公司），试管2加入10
医药前沿 2021年7期2021-06-11
- 腰腹部旋转爆发力与乒乓球正手攻球能力的相关性研究①
肢爆发力，对于腰腹部旋转爆发力的研究较少。因此，该研究意在利用意大利DESMOTEC超负荷离心训练设备（V.Full）对腰腹部的旋转爆发力进行定量研究，并结合腰腹部旋转爆发力的训练干预，以期提高运动员的旋转爆发能力，进而促进正手攻球能力的提高。1 研究对象与方法1.1 研究对象研究对象为广州市21名青少年乒乓球运动员（男队10人，女队11人），受试者基本情况见表1 。表1 受试者基本情况1.2 测试方法检测指标：腰腹部旋转爆发力的最大向心功率（CON）、平
当代体育科技 2021年10期2021-06-01
- 火针联合龙胆方治疗腰腹部带状疱疹的临床研究
联合龙胆方治疗腰腹部带状疱疹获得满意临床疗效，现报道如下。1 资料与方法1.1 一般资料1.1.1 临床资料 所有病例均来自2018年6月—2019年6月就诊于临沂市皮肤病医院中医科门诊的腰腹部带状疱疹患者，共60例，其中男26例，女34例，年龄20～53岁，病程1 d～3周。按门诊就诊顺序将入选患者随机分为治疗组和对照组，每组30例。2组患者在性别、年龄及病程方面差异无统计学意义（P>0.05），有可比性。1.1.2 诊断标准 参照国家中医药管理局颁布《
中国中西医结合皮肤性病学杂志 2021年2期2021-05-12
- 舒芬太尼复合丙泊酚静脉麻醉在腰腹部吸脂术中的麻醉效果观察
尼复合丙泊酚在腰腹部吸脂术中的麻醉效果，现报告如下。1 资料与方法1.1 一般资料纳入标准：于2018年1月～2020年6月间行吸脂术；18～60岁；ASA分级为Ⅰ～Ⅱ级；有强烈手术愿望；抽脂部位仅为腰腹部。排除标准：术前感染、发热；严重器官功能不全；麻醉药物过敏史。本研究共纳入患者60例，其中观察组30例，男3例，女27例；年龄18～48岁，平均（33.2±6.3）岁，体重（69.2±3.2）kg，身高（163.4±3.9）cm，手术时间（103.4±7
中国医疗美容 2020年11期2020-12-10
- 带状疱疹引起腹壁假疝一例
疱疹3 周、右腰腹部膨隆2 周余于2018年9月23日就诊。患者3周前无明显诱因右腰腹部出现单侧、带状分布的红斑、水疱，伴阵发性疼痛，外院就诊后服用抗病毒药物（具体不明）治疗，皮损好转，疼痛缓解。皮损出现6 d后，患处腰腹部出现局限性膨隆。患者自诉无腹胀、腹痛及便秘等症状，情绪激动时腹部膨隆增大。患者既往体健，否认高血压、糖尿病史及手术史。体检：右腰腹部第9 ～11胸椎对应皮区散在簇集米粒至黄豆大小红斑和色素沉着斑，沿右侧肋间神经呈带状分布，不过中线；对应
中华皮肤科杂志 2020年7期2020-08-18
- 说束腰减肥的，都是骗子
：主要为肋骨；腰腹部肌群 ：如腹直肌、腹内斜肌、腹横肌等；腹部脂肪 ：包括皮下脂肪和内脏脂肪两部分。坚固的肋骨支撑着我们的胸腔，它和富有弹性的腰腹部肌群一起，保护着身体内部各种重要器官的安全，并且提供充足的空间确保它们正常工作。想要腰变细，对成年人来说，不能让内脏变小，也不能收紧保护壁垒，更不能让肋骨变形，那能做的就只有减少腹部脂肪了。一个扎心的真相：腹部脂肪长在你腰上，不会一秒钟凭空消失。那束腰是怎么让腰瞬间变细的？很简单：把身体勒到畸形，用有弹性的面料
好日子 2020年7期2020-07-28
- 右美托咪定复合舒芬太尼清醒镇静术在腰腹部微创吸脂手术中的应用
术可用于面部、腰腹部、腿部等多个部分，其中以腰腹部吸脂手术最为常见[1-2]。因为在腰腹部吸脂手术中通常需要患者进行翻身、移动配合，因此多采用清醒麻醉的方法。右美托咪定是高选择性α2-肾上腺素能受体激动药，具有良好的镇痛、镇静等作用，广泛应用于各种手术的围手术期，在以往的清醒手术中较少用到[3-4]。因此本研究拟对右美托咪定在腰腹部吸脂过程中的清醒麻醉的应用效果进行探究，现报道如下。1 资料与方法1.1 一般资料选取我院2018年10月至2020年4月收治
中国医疗美容 2020年6期2020-07-17
- 三切口法行腰腹部脂肪抽吸术的临床疗效分析
久坐等容易导致腰腹部脂肪堆积。越来越多的女性开始重视腰腹部的外观，追求曲线美，希望拥有迷人的A4腰、马甲线[1]。由此，进行腰腹部塑形的爱美女性也逐渐增多。脂肪抽吸术是进行腰腹部塑形的重要方法，不仅能去除多余的脂肪组织，还能改善腰腹部的外形。传统的腰腹部吸脂切口多位于脐部、髂前上棘及后腰部两侧，而脐周切口对于肋弓表面脂肪抽吸的效果欠佳。过多的切口不仅影响术区的美观，而且容易暴露患者的隐私。腹部及后腰为夏季易显露的部位，若在这两个部位选择切口，术后瘢痕无法隐
局解手术学杂志 2020年3期2020-04-08
- 拉腹筋，缓解腰背酸痛
老体衰等原因，腰腹部经常会出现酸痛的问题，这里推荐一个“拉腹筋”的方法。中医认为，腰腹酸痛是由于内伤、外感、外伤引起腰腹部气血运行不畅所导致。内伤多为先天禀赋不足，加之太过劳累或久病体虚、年老体衰、房事不节，以致肾精亏损；外感为风、寒、湿、热诸邪痹阻经脉，以寒湿尤甚，导致腰部阳气虚损，脉络阻塞不通而生腰痛；外伤即跌仆挫扭，以致气滞血瘀，不通而痛。拉腹筋的具体方法是：选择一张床或在地上铺张软垫，跪在上面，让脚背贴在床上或软垫上；将两脚后跟往左右两侧拉开，再使
恋爱婚姻家庭 2019年36期2020-01-09
- 浅谈腰腹部在歌唱中的重要作用
刘娜摘 要：腰腹部在歌唱中的运动方向是多样的，并不是单一的运动方向，腰腹部的“紧张”，但不能让身体僵硬，在演唱时能将力量有效的输出，找到腰腹部的律动让气息的流动，高中低声区腰腹部的律动程度是不同的，在尾音的处理上气息也不能松，腰腹部还是要保持歌唱的状态，这才是一种比较高效率的歌唱方法。关键词：腰腹部;紧张;气息流动;尾音呼吸的歌唱中的重要地位是不言而喻的，意大利的有句话说“谁掌握的呼吸，谁就会歌唱”。在呼吸上有多种说法，有人讲保持，有人说收缩，有人说膨胀，
大众科学·上旬 2019年11期2019-10-21
- 做好“四保暖”，美丽不冻人
保暖重点2：腰腹部，忌穿低腰裤。郭志强介绍，肚脐是神阙，也就是神之門，是最薄的地方，很容易受寒。穿露脐装以及低腰裤，腰腹部就很容易受寒，寒气引起气血不通，易导致痛经、月经不调等妇科病。 保暖重点3：膝关节，预防“老寒腿”。即使冬天，很多年轻女性也喜欢穿短裙，膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致“老寒腿”，出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。 保暖重点4：脚部，在家穿袜子。“寒从脚底生”，如果脚部受凉了，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而
文萃报·周五版 2019年47期2019-09-10
- 一个篮球玩转俯卧撑
腕拨滚球，保持腰腹部挺直。练习目的：增强腰腹力量和身体控制能力。四、单臂滚球俯卧撑练习方法：一只手撑地，另一只手放在篮球上，有球手慢慢向外侧滚动球的同时完成俯卧撑（图4）。练习要求：滚动球的过程中慢速而稳定。练习目的：发展肩背部肌肉力量和肩关节的灵活性。五、双手按球俯卧撑练习方法：以篮球为支点，双手支撑在篮球上，完成俯卧撑（图5）。练习要求：三点稳定支撑，慢下快起。练习目的：增强上肢和腰腹部肌肉力量。六、跪姿俯卧撑练习方法：以篮球为支点，双膝跪在球上，完成
中国学校体育 2019年4期2019-07-22
- 原发巨大输尿管息肉1例
尿急，无尿痛及腰腹部疼痛，无发热，自行口服药物治疗（具体药名、剂量不详），血尿症状缓解。12天前再次出现全程肉眼血尿，伴右侧腰腹部疼痛，口服药物不缓解。专科查体：无阳性体征。CT：右输尿管中下段见软组织密度影，增强后轻度不均匀强化，延迟期局部未见显影（图1）。尿脱落细胞（连续3次）：涂片见多量鳞状上皮细胞及少量尿路上皮细胞，未见肿瘤细胞。术前诊断：右侧输尿管肿物。全麻下行输尿管镜检查：距右侧输尿管口约4.0cm处可见漂浮于输尿管前壁的圆柱形肿物，质软，表面
承德医学院学报 2019年4期2019-07-09
- 滋肾育胎丸联合地屈孕酮治疗先兆流产脾肾两虚型临床观察
28周以内出现腰腹部疼痛或者阴道内出血，但是检查显示胎膜完整、子宫口未开，无妊娠迹象[1]。近年来，随着医学诊疗技术的进步，其检出率逐年升高，其发病率约占妊娠的10%左右[2]。先兆流产可引起阴道出血及腰腹部疼痛，若不及时干预可造成胚胎死亡及母体其他并发症。我科用滋肾育胎丸联合地屈孕酮治疗先兆流产脾肾两虚型取得较好效果，现报道如下。1 临床资料共130例，均为2017年1月至2018年1月我院就诊的脾肾两虚型先兆流产患者，随机分为治疗组和对照组各65例。对
实用中医药杂志 2019年8期2019-04-06
- 摇走动出好身体（上）
——详解十八段锦之腰腹运动
膀胱经都分布在腰腹部，任脉和督脉则起源于胞中（位于肚脐下三寸，即关元穴处），分别从胸腹、腰背穿行而过，带脉环形于腰间，将前面所讲的8条经脉沟通在一起，共同构筑了一个经络网络。腰腹部的经络相互交汇，是全身气血运行的“交通枢纽”。可因为缺乏锻炼，导致脂肪、糖分无法被消耗代谢掉，就像经络“河流”里的河沙变多，大河慢慢变成了小河甚至是一片死水。腰腹部经络中的气血难以被输送到其余的全身各处，水谷精微也因为堆积在一处得不到充分利用反而变成“垃圾”，久而久之身体越感乏力
中医健康养生 2019年2期2019-02-15
- 拉腹筋，缓解腰背酸痛
老体衰等原因，腰腹部经常会出现酸痛的问题，这里推荐一个“拉腹筋”的方法。中医认为，腰腹酸痛是由于内伤、外感、外伤引起腰腹部气血运行不畅所导致。内伤多为先天禀赋不足，加之太过劳累或久病体虚、年老体衰、房事不节，以致肾精亏损;外感为风、寒、湿、热诸邪痹阻经脉，以寒湿尤甚，导致腰部阳气虚损，脉络阻塞不通而生腰痛;外傷即跌仆挫扭，以致气滞血瘀，不通而痛。拉腹筋的具体方法是：选择一张床或在地上铺张软垫，跪在上面，让脚背贴在床上或软垫上;将两脚后跟往左右两侧拉开，再使
恋爱婚姻家庭·养生版 2019年12期2019-01-14
- 中药热奄包缓解输尿管结石患者腰腹部绞痛的疗效观察
类患者通常伴有腰腹部绞痛，也是泌尿外科常见的复杂症状之一，通常是由于输尿管的平滑肌发生痉挛或者肾盂发生痉挛等导致，有时候疼痛会持续几分钟、十几分钟，甚至持续数个小时，此时患者通常会存在恶心、呕吐、大汗淋漓、辗转不安、面色惨白、剧烈疼痛（疼痛部位多是由腰部开始）等症状，严重者还会休克，严重影响生活质量。此疾病也会引发一系列并发症，其中最为严重的则是梗阻，导致肾积水，进而形成腰部以及腹部肿块。当痉挛得到解除之后，患者的临床症状会在较短的时间内得到缓解解除［1］
福建中医药 2018年5期2018-11-23
- 转呼啦圈会引起腰痛吗？
圈后第二天如果腰腹部肉疼厉害，可以用热毛巾敷10～15分钟，缓解局部肌肉的酸痛感。按摩缓解肌肉酸痛的时候，可以局部按摩揉捏，促进该处血液循环，最好能滴1～2滴精油，这样能更快的缓解肌肉酸痛的感觉。吃碱性食物有一种说法是运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积导致的，可以通过吃些碱性食物中和。虽然这种说法被很多人说不科学，但是果蔬大多数属于碱性食物，含有很多的维生素C，多吃确实有利于肌肉组织恢复。要素一、呼啦圈不要选用太重的呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果，时下有很多
健康之友 2018年5期2018-05-29
- 抓带脉亮出小蛮腰
，斜向下行，于腰腹部，横行绕身体一周，并于带脉穴（侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上）处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。不同于其他的十二经脉以及奇经八脉，它是唯一一条横向循行的经脉。这条经脉就好像一条绳子一样，将所有的经脉系在一起，又系在人体的腰间，所以称为带脉。以“带”束经脉，调和疏通唐代杨玄操在注释《难经》时曾说：“带之为言，束也。言总束诸脉，使得调柔也。”带脉就像人的腰带，腰带能约束裤子，不让它松懈，而带脉能约束纵行之脉（即十二经脉、
家庭医药·快乐养生 2018年5期2018-05-22
- 带脉抓一抓抓出小蛮腰
，斜向下行，于腰腹部，横行绕身体一周，并于带脉穴（侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上）处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。不同于其它的十二经脉以及奇经八脉，它是唯一一条横向循行的经脉。这条经脉就好像一条绳子一样，将所有的经脉系在一起，又系在人体的腰间，所以称为“带脉”。以“带”束经脉，调和疏通唐代杨玄操在注释《难经》时曾说：“带之为言，束也。言总束诸脉，使得调柔也。”带脉就像人的腰带，腰带能约束裤子，不让它松懈，而带脉能约束纵行之脉（即十二经
中医健康养生 2018年4期2018-04-14
- 基于WS假人及AE-MDB实车侧面碰撞试验的研究分析
对应假人胸部、腰腹部位置，后车门腰腹部位置粘贴加速度传感器并对侵入速度进行对比。①前门胸部、腰腹部侵入速度对比，五次试验的对比情况表明，假人受伤害的时间段为15～40ms，在此时间段内4#试验侵入速度最大且相比于1#试验均有明显增加。②后门腰腹部侵入速度对比，五次试验的对比情表明，假人受伤害的时间段为15-40ms，在此时间段内5#试验侵入速度最大，1#试验侵入速度最小，对应后排假人骨盆合力伤害值，5#最大，1#最小。（3）B柱侵入速度分析在碰撞侧B柱对应
大众汽车 2018年12期2018-04-08
- 你为什么瘦不出小蛮腰？48岁的伊能静用它练成了
，上肢、下肢、腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩与伸展。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，有较好的塑身效果。我们经常在很多划船比赛中见到运动员的腰腹部有很多肌肉，几乎见不到腹部肥胖的，这与他们平时的划船锻炼不无关系。仰卧起坐+跳绳——居家健身瘦腰的好伴侣如果你没有时间或者不想去健身房，在家里也可以通过以下两种锻炼方式来瘦腰。仰卧起坐 刚开始一分钟做5次，以后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右，要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部或者手臂，避免一开始就做
医食参考 2017年11期2018-01-05
- 腰部脂肪最易诱发癌症
较于其他部位，腰腹部脂肪多的人，患癌几率最高。研究证明，腰腹部肥胖与高血压、2型糖尿病、心血管疾病关系密切，比全身肥胖者更危险。男性腰围达到或超过85厘米，女性腰圍达到或超过80厘米，其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍，糖尿病的患病率是腰围正常者的2-2.5倍。导致肥胖的最根本原因，是摄入的热量超过了消耗的热量。如果狂吃不停，又不经常运动，新陈代谢会变缓慢，摄入的热量无法消耗，就会转化为脂肪囤积在体内。而消化系统位于腹部，建议腹部肥胖者要尽快减小腰围，降
中老年健康 2017年7期2017-12-15
- 腰部脂肪最易诱发癌症
较于其他部位，腰腹部脂肪多的人，患癌几率最高。研究证明，腰腹部肥胖与高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病关系密切，比全身肥胖者更危险。男性腰围达到或超过85厘米，女性腰围达到或超过80厘米，其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍，糖尿病的患病率是腰围正常者的2～2.5倍。导致肥胖的最根本原因，是摄入的热量超过了消耗的热量。如果狂吃不停，又不经常运动，新陈代谢会变缓慢，摄入的热量无法消耗，就会转化为脂肪囤積在体内。而消化系统位于腹部，建议腹部肥胖者要尽快减小腰围，降
养生保健指南 2017年9期2017-12-07
- 脂肪抽吸术后结合射频改善腰腹部形态的初步观察
后结合射频改善腰腹部形态的初步观察朱晶晶 刘天一 杨平 周轶群 郭妤目的 探讨脂肪抽吸术后结合射频对腰腹部形态的改善效果。方法 自2014年6月至2016年2月，对7例腰腹部脂肪堆积的患者行脂肪抽吸术，术后1个月开始对吸脂区域采用射频治疗仪辅助治疗，每次间隔2周，5次为1个疗程；随访3个月，评估疗效及患者的满意率。结果 腰腹部脂肪抽吸后形态快速改善，松弛皮肤明显紧致，术后术区皮肤软化，局部凹凸明显减轻，并发症较少，患者的满意率较高。结论 采用脂肪抽吸术后结
中国美容整形外科杂志 2017年3期2017-07-01
- 正常体重者有“大肚子”更危险
部位肥胖相比，腰腹部肥胖的正常体重者患心血管疾病死亡的风险最高。该研究机构以12785名18岁以上的美国人为研究对象，进行了多年跟踪调查。调查发现，其中1138人死于心血管疾病，而体重正常、腰围较大的一组死于心血管疾病的比例在6个组中最高。腰腹部脂肪会引发慢性炎症，对人体心脏与代谢产生不良影响。所以体重正常、腰围较大者的整体死亡率和患心血管疾病的死亡率甚至比肥胖者还要高。所以，持之以恒的锻炼、良好的心态和健康的饮食方式才是“大肚子”變成“小肚子”的关键。
家庭百事通·健康一点通 2017年3期2017-03-22
- 减肥从中段开始
部位有肥肉代表腰腹部肌肉力量减弱，固定体形的力量小了，开始容易腰酸腿胀，下半身脂肪囤积和浮肿的情况越来越严重。腰腹和臀部是人的基础，影响全身的骨架，也是肥胖的根源。肥肉都是先长在这个部位，然后往上发展让身体变壮，往下发展让腿部血液和淋巴回流受阻。挤压看看你的腰腹部肥肉是不是很厚，有没有形成凹凸不平的橘子皮表面？有的话你就要注意了。如果你身体中段开始发胖，并伴有肠胃胀气、腰椎间盘突出、腰疼，那么，你可以做“拉单杠扭转下半身”的动作：双手拉着单杠，双脚曲起悬空
爱你 2016年6期2016-04-20
- 让腰腹部年轻二十岁
美，主要体现在腰腹部，因为腰腹部处于身体最中央，是特别引人注目的部分。女性的腰围应当是女性三围当中最小的，它的粗细直接影响着女性的曲线美、体形美。但随着生活水平的提高，生活节奏的加快，饮食增多，运动减少，脂肪特别容易堆积在腰腹部。特别对女性来说，如果怀孕，随着胎儿逐渐增大，使腹壁明显扩张变薄，皮肤弹力纤维断裂，出现妊娠纹，使皮肤松弛，还会导致产后肚皮松，腹部隆起。这些都影响着腰腹部的美观。改变这种状态，除平日加强腰腹部运动，如跳肚皮舞等外，还可以通过一些整
保健与生活 2016年5期2016-04-11
- 民族唱法和美声唱法中歌唱呼吸技术比较
地位，都明确了腰腹部的支撑，但在具体运用方面存在着诸多差异。前者是以提气为基本手段，后者是强调横膈膜下沉，腰腹部给予力量支撑为主要目的。从发声效果来看，民族唱法由于气息较浅，固而声音尖细、明亮、甜美赋有穿透力；美声唱法由于气息深沉，固而声音浑厚、圆润较悠美。民族唱法；美声唱法；气息；呼吸技术民族唱法和美声唱法是我国在声乐学院派教学上的两个主要的唱法流派。根据多年的教学实践，两大唱法相互影响﹑交融，渗透并且相互促进，大大推动了声乐的发展和进步。但两者客观存在
北方音乐 2016年23期2016-02-05
- 笔直骑行并不难
领：骑行时利用腰腹部的力量将上半身立起，双手不对车把过多施力，只用手指轻轻触碰车把，模仿弹钢琴的动作。这个训练中的弹钢琴其实只是个形式，目的是让车手上半身完全放松，借由挺起的骨盆以及腰腹部的力量来实现对车辆的操控。食指控车练习动作要领：骑行时利用腰腹部的力量将上半身立起，双手不对车把过多施力，只用双手的十指按住手变头的顶端来控制方向。这个动作和前面的弹琴训练有异曲同工的作用，目的都是放松上半身，加强下半身骑行时的稳定性。不同之处在于加入了对方向的控制，在实
中国自行车·骑行风尚 2015年6期2016-01-28
- 仲夏夜之梦
果长。期受寒，腰腹部就越来越容易堆积脂肪。瘦司评价：张雅婷——在【女刊】推荐下用了2个月左右，刚开始的感觉是腰腹部都暖暖的，用了半个月后肤色明显亮白了许多，1个月后腰部尺寸小了3cm，连续用了两个月，生理期来的时候也不像以前那么痛了，所以我会继续坚持使用的！于欣蕊——我从14岁开始就一直痛经，而且经常手脚冰凉。16岁开始我的腰腹部尺寸就开始疯狂增加，到我刚开始上班的时候许多人都误以为我已经怀孕了。在朋友推荐下用了【暖暖小腰】组合两个月腰围小了6cm，效果很
女刊·瘦美人 2015年8期2016-01-04
- 多发性基底细胞癌3例
9岁，农民。右腰腹部褐色斑块9年。9年前无明显诱因右腰部出现一米粒大黑色丘疹，增宽并浸润，约半年后右腹部亦出现一同样皮损，缓慢增大。皮肤科查体：右侧腰腹部分别见一1 cm×0.8 cm，1.2 cm×1 cm黑色斑块，略高出皮面，边界较清晰，表面较粗糙（图1、2）。初步诊断：①脂溢性角化；②色素痣。切除腰腹部皮损做病理可见：真皮上部肿块，与表皮相连，瘤细胞为基底样细胞，周边细胞呈栅栏状排列（图3）。诊断：多发性基底细胞癌。例2，男，68岁，工人。骶尾部黑色
中国麻风皮肤病杂志 2015年12期2015-11-01
- 腰腹部吸脂术围手术期的护理体会
分析在患者进行腰腹部吸脂术的围手术期进行个性化护理干预的效果。方法：随机从2013年6月至2014年6月来我院进行腰腹部吸脂术的患者中选出52例，将其分为两个小组，对其中一组患者采用围手术期常规护理方法，作为对比组；对另外一个小组的患者采用常规护理方法基础上的个性化护理干预，作为研究组，分别对两组患者的手术效果以及患者对护理工作的满意度进行调查分析，得出结果。结果：经过对两组患者资料的分析可以看出，研究组患者的手术效果要优于对比组，同时研究组患者对护理工作
医学美学美容·中旬刊 2015年2期2015-10-21
- 加强腰腹部肌肉力量对脑卒中患者平衡能力的影响
姗姗 陈丹加强腰腹部肌肉力量对脑卒中患者平衡能力的影响王丹 李顺铭 孔胜建 孟庆芳 孙姗姗 陈丹目的 探讨腰腹部力量训练对脑卒中患者平衡的影响。方法 对符合条件的20名观察组患者进行腰腹部力量训练，20名对照组患者接受传统的康复训练，采用Berg平衡量表比较训练前后两组患者平衡状况。结果 训练后观察组患者BBS得分优于对照组(P＜0.05)，效果显著。结论 加强腰腹部力量训练对脑卒中患者平衡能力有较好的康复疗效。腰腹部；力量；脑卒中；平衡脑卒中存活者中50
中国疗养医学 2015年1期2015-08-01
- 有关歌唱呼吸“对抗”的五个无声练习
，肩颈放松，以腰腹部带动的方式深吸一口气，然后剑突（是指最下方一对肋骨在胸前的交接处）这个部位的肌肉往外顶，小腹内收，肚脐一带感觉向外扩张，唇齿微闭，舌头抵住下齿，向外吐气，发出“S”的气流声，气息从舌面和上齿之间出来，越细越好，像蚕吐丝一样往外送气。成年人40秒为及格，以60-80秒为优。需要说明的是，由于舌和齿的阻碍抑制作用，胸腹无须太用力也可以获得细的气流，但这样达不到训练肌肉的目的，因此在练习时要用力加强气流的压力，明显感觉到背部及腰腹部用力才可，
戏剧之家 2015年9期2015-06-11
- 固肾防眩晕
。专家提醒，当腰腹部暴露在外时，凉气会侵入肾脏，损害肾气，除了腰膝酸软、眩晕的问题会加重，在冬天更有可能导致感冒等问题。因此经常出现眩晕的老人在冬天巩固肾气是不错的选择。眩晕调理方：熟地20克、山萸肉15克、龟板15克（先煎）、当归10克、川芎10克、白芍20克、天麻10克、龙骨30克（先煎）、牡蛎30克（先煎）、菊花10克。在固肾气的同时，也要注意行气、清热等方面的综合调理，行气能让血液通达滋养头脑，清热等则是针对其他症状的具体治疗，因此以上提供的眩晕调
恋爱婚姻家庭·养生版 2015年3期2015-05-14
- 隐秘的腰腹脂肪“杀手”[铁元素]增加燃脂速度 腰围立小1寸
道特别推荐狂灭腰腹部脂肪的“铁元素”，不用特地花费时间，增加燃脂速度，在日常生活中也能随时随地瘦腰腹，让腰围立小1寸！腰腹脂肪“杀手”[铁元素]档案！一般说到铁元素，我们首先会想到的就是它的“补血”效果。铁元素虽然不像其它的膳食纤维可以直接加速肠胃的运动从而达到排便瘦身的效果，但对于维持人体新陈代谢的速度来说可是超级重要的！如果血液中的铁元素含量不足，肌体就不能将充足的阳气运送给细胞和身体的各个器官，尤其是腰腹部，这样就会大大降低身体的新陈代谢的水平，摄入
女刊·瘦美人 2014年7期2015-05-11
- 太极拳特定动作和瑜伽特定动作练习对白领员工腰腹部成分代谢的调查研究
练习对白领员工腰腹部成分代谢的调查研究王凯源探讨太极拳特定动作和瑜伽特定动作练习对公司白领员工腰腹部成分代谢的影响，从而为合理减肥和大众健身提供理论依据。研究方法：从上海3所不同的公司抽选30名腰腹部微胖的白领员工，随机分为3组,一组进行6个月的太极拳特定动作的训练，另一组进行6个月的瑜伽特定动作练习，第3组作空白组。分别于练习前、3个月后、6个月后测量3组白领员工的体重、腰围值、腰腹部脂肪含量、腰腹部脂肪百分比。结果:3个月的太极拳特定动作和瑜伽特定动作
中国体育科技 2014年2期2014-08-08
- 不同距离急停跳投起跳阶段腰腹部肌肉活动特征分析
停跳投起跳阶段腰腹部肌肉活动特征分析杨瑞鹏1，刘 飞2以西安体育学院院篮球队队员为研究对象，运用文献资料法、专家访谈法、试验法，对距篮框分别为4.6m、6.25m、6.75m时，急停跳投制动起跳起阶段腹直肌、腹外斜肌、背阔肌和竖脊肌的活动特征进行分析。结果显示：（1）在4.6m和6.25m处制动起跳投篮阶段，腰腹部被测试肌肉的用力特征变化趋势基本一致，左、右侧竖脊肌起主要作用；（2）与4.6m、6.25m处急停跳投相比，在6.75m处急停跳投时，右侧背阔肌
天津体育学院学报 2013年1期2013-05-14
- 肾淋巴瘤1例报告
,70岁,因左腰腹部疼痛 4 d,于 2010年 10月 9日入院。患者 4 d前无明显诱因出现左腰腹部胀痛,伴发热。入院查体:T 38℃,全身未扪及肿大淋巴结,左侧肾区明显叩击痛,未触及包块。血常规、尿常规、肝肾功能、电解质检查均无异常。泌尿系B超示,左肾中度肾窦回声分离,实质厚度为1.2 cm;左肾盂内可见低弱回声反射,左肾内下方可见7.2 cm×7.9 cm高回声结构,内部未探及血流,与肾脏关系密切;下极被膜下,可见宽约0.9 cm的液性暗区。左输尿
山东医药 2011年2期2011-04-13
- 肾血管平滑肌脂肪瘤的诊治
腹痛，伴血尿、腰腹部包块。近年来随体检普及，发现例数逐渐增多，现将1999年10月至2009年10月24例肾血管平滑肌脂肪瘤的诊断体会总结如下。1 资料与方法1.1 一般资料女17例，男7例，年龄20～75岁。左侧14例，右侧7例，双侧3例。病程1d～9年。腰痛或伴腹痛15例，血尿9例，腰腹部包块11例，自发破裂伴休克2例。1.2 辅助检查24例患者均行彩超检查，确诊18例，6例被误诊为肾肿瘤，其中体检发现10例，确诊率为75%（18/24），瘤体直径1.
中国医药指南 2010年4期2010-02-11
- 自测免疫力
肿、流脓。9.腰腹部开始出现小红痣。10.每天吸烟6支以上或喝白酒超过100毫升、黄酒250毫升、啤酒1瓶。11.常常为一点小事而烦躁、心绪不佳。12.夜间很难入睡,稍有动静就会醒来,而白天哈欠连天。13.除了家人外,很少与人交流,也很难得去公园游玩。14.偶尔才出去散步,喜欢在家看书或看电视。15.经常口腔溃疡。16.特别怕冷,喜欢待在温暖的房间。17.小便比过去频繁,每晚起夜两次以上。18.每天食用蔬菜和水果不到五种。以上每道问题,答“是”的计1分,答
人生与伴侣·共同关注 2009年21期2009-08-11
- ３种顶级方法让你的腰一细再细
摩法适合人群：腰腹部局部肥胖者实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。
饮食科学 2009年6期2009-07-20
- １０分钟打造玲珑ｄｅ美腿
保持正直，挺直腰腹部，臀部前顶；蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。侧卧外侧抬腿：肘部支撑侧卧，外侧腿侧抬，单腿动作交替，15～20个/腿/组。注意事项：侧卧时整个身体保持垂直于地面，收紧大腿和臀部紧绷，运动中身体不要后仰，脚应平行于地面，抬起至大腿外侧肌肉紧绷即可。跪立腿屈伸：靠背椅直体单腿跪立，运动腿悬空小腿屈伸，单腿动作交替，20～25个/腿/组。注意事项：手臂支撑，身体保持正直，收紧腰腹部、臀部。运动中以膝关节为轴做小腿屈伸动作，大腿保持静
祝你幸福·午后版 2009年1期2009-02-07
- 每天十分钟，修成小“腰”精
上伸直（运用到腰腹部的力量），背和臀部也同时向上挺直（离开接触面），然后慢慢放落，重复次数依自己的能力来衡量。第二套：躺平，双手抱于脑后，身体伸直（屈膝可），运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下，重复次数可依自己的体能来衡量。第三套：躺平，运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸（身体此时成屈型），试着让双臂和两腿互相碰触到，可依自己的能力来决定每次运动重复次数。以上3套动作单独进行或整合进行都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即
伴侣 2005年20期2005-10-31