关于茂名市中小学开展健美操课程的可行性研究①

李志华（牡丹江师范学院体育科学学院 黑龙江牡丹江 157000）

关于茂名市中小学开展健美操课程的可行性研究①

李志华
（牡丹江师范学院体育科学学院 黑龙江牡丹江 157000）

健美操是一种在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习方式。我国的健美操运动兴起于20世纪80年代。健美操作为新型的体育健美运动，深受群众的喜爱，所以发展速度非常快。随着时代的发展，健美运动的发展也跟着兴盛起来，目前，新型的健美运动在许多高校以及培训机构已经得到基本普及。健美操运动怎样才能丰富教育体系的内容，在多个层次上能得到体现，尤其在塑造青少年的标准体型方面发挥作用，这是现代研究学者十分重视的课题。

健美操 身心发展 增强 身体姿态 协调能力

随着现实社会的飞速发展，人们生活水平的不断提高，养生与健身意识也逐步提高，告别了解决温饱的年代，人们对生活质量也有了更高的追求，尤其是女性，开始追求体型美、形态美。从西方引进我国的各种健身活动自然也日益发展强大，健身房的针对性练习——健美操，有瑜伽的柔性之美，这是一项具有时代性的运动，在健美教学与休闲健身中都起着重要作用。大家为何在现实的社会会如此乐于接受这项运动，经过调查与研究，发现健美操能促进人体身心健康、培养人体美的形态，如：（1）对于青少年来讲，健美操能促使身体各个机能正常发育，进一步而言，健美操能够锻炼肌肉力量，增强韧带和其他内脏器官的活动功能，在锻炼的过程中，对身体的柔韧、协调等基本素质也能得到很大程度的发展。（2）促进骨骼和肌肉群的发展，塑造标准体型，让形体呈现出线条美。（3）培养大众的审美观、思想、品行，在音乐的熏陶下，使人们在运动过程中得到身心发展。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

以茂名市中小学开展健美操课程的可行性为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过网络资源，如：百度百科、中国知网等相关网站查阅有关拓展训练的文章，20 余篇拓展训练与体育教学相结合的文献，结合论文的研究需要，经牡丹江师范学院图书馆检索了相关书籍。了解与该课题相关的前沿动态，并对所收集的材料进行分析、整理，为该课题的研究奠定理论基础。

1.2.2专家咨询法

通过向广东石油化工学院体育学系健美操专业教师咨询和讨论，对茂名市现有的教学资源和社会开展的健美操现状进行总结和分析。

1.2.3访谈法

为了获得真实的资料信息，采用电话访谈和面谈的方式，对高校的健美操专业教师进行访谈。

2 中小学健美操运动的开展现状分析

经过查阅文献资料发现，到目前为止，我国一线城市，如：北京、上海、广州、杭州、宁波等经济发达地区对中小学健美操已经进行大力推行。这些发达城市每年都会举办规模不一的健美操比赛，而且各地区都有自己的健美操代表队。

2.1教育部门的重视不够

经相关调查表明，在目前的应试教育现状，学校重视提高升学率。只要学生能考上重点学校就行，却忽视了增强学生的体能，忽视了对学生进行应有的体育训练。针对这个问题，国家在近年来采取了一系列的措施，如要求学生每天坚持锻炼一小时的"阳光体育"计划。由于诸多因素的影响， “阳光体育”的推行效果并不理想。学校安排的课程较多，学生学习任务繁重，自然也不能保持每天的运动量，只是在每个星期仅有的两节体育课上活动。部分学生甚至因为学习，连体育课都不上，严重耽误了对身体的锻炼。健美操并不是中考和高考的体育考试科目，所以并不受重视，很多学校几乎为空白。

2.2体育教师缺乏健美操训练水平

相对目前该市体育教师的招聘情况，对体育教师的学历要求都是本科以上，所以，整体而言，体育教师的教学水平和教学能力并不低。体育教师在大学期间都会对健美操进行普修，部分对健美操有着浓厚兴趣的体育教师还是以健美操为主修科目。对于健美操来说，它的发展速度比较快，需要不断学习，学习新的动作，学习新的套路，学习新的教学方法…但是由于学校对体育资费的投入等原因，忽视了对体育教师的再培训，体育教师因为年龄问题等等，自我学习的动力不足，以至于体育教师各种能力跟不上健美操运动的发展。

2.3缺乏社会力量的支持

社会上存在大多数家长对健美操的认识不够深。居于应试教育的社会发展氛围，居于升学压力，居于健美操不属于升学考试项目，健美操这项运动得不到广大学生家长的支持。很多家长认为：孩子在高考之前只要把学习成绩搞上去，考上重点大学之后再发展他们的兴趣也不迟。现在中小学阶段学习健美操只会花费很多课余时间，消耗学生体能，需要花费学生较多的精力和心思，导致学生不能专心学习。健美操在现阶段还是缺乏社会和学生家长的认识和支持。

3 健美操教学可激发青少年的兴趣

中小学生正处于青少年时期，这个年龄段的学生的特点就是：模仿能力强，想象力丰富，形体可塑性高。健美操各种动作的编排是基于人体解剖学、运动生理学、体育美学等诸多学科理论基础上的，具体的健美操动作是对体操、武术、舞蹈等多种艺术性强的动作进行改变与整合，然后选取适合的节奏性强的音乐与动作编辑成套。整套健美操运动下来，每个编排动作到位，具有较大的运动负荷。健美操运动无论在室内还是室外各个环境都能开展，适应性是其他许多运动项目不可相比的。

青少年喜欢模仿，热爱动感而且十分好奇，并且对美感的运动都有一定的追求，简而易懂的健美操会是他们不二的选择。在广大的青少年中，大部分男生对动感舞蹈都十分热衷，对于大部分女生来说，自然很多柔美的舞蹈也是他们的选择。健美操这种动感而又动作优美，具有力量又有个性。比起单一套路的广播体操，动作丰富而又具有时代特点的健美操更切合他们的追求，更能引起他们的兴趣。

4 健美操对青少年身心健康发展的作用

4.1健美操教学增强学生的身心健康

4.1.1生理健康效果

随着时代的进步，许多家庭生活条件都得到了很大的提高，随着科技的高速发展，许多家庭增加的科技产品也是琳琅满目，加上因特网的发达，青少年对网络世界充满着好奇，甚至于沉迷网络，以至于学习成绩下滑，这些现象在21世纪的今天，已经非常普遍的了。因为青少年对网络的沉迷，以至于不喜欢运动，久而久之，身体的抵抗力自然而然就降低了。关于这些危害因素，对青少年身体发展影响最大的是提升了青少年近视率与患病率，鉴于这两大身体危害，是因为没有让他们感兴趣的运动与家长、教育机构引导不够。没有实际积极主动去锻炼，只是理论上的强身健体，想把中国从体育大国变成体育强国？那些都是妄谈了。

健美操是一项简单而又能有利于身体发展的活动。青少年练习健美操可对肌肉、骨骼、关节、韧带造成良好的刺激，促进骺软骨的生长，骨质更加致密，结实，对身体的生长有很大好处；坚持锻炼，通过运动还可以提高心肺功能，增强血液循环，对身体细胞的供氧与养料的质量得到提高。促进身体内部的新陈代谢，脂肪的沉积量得到减少，从而达到减肥和血管壁保持软化活性的效果；延缓血管硬化，长时间参加健美操锻炼，能提高最大摄氧量以及增大肺部的容量，同时能增强呼吸肌的力度，促进肺部对氧代谢的能力，从而提高肺活量；鉴于健美操很多动作对人体髋部的运动颇多，从事健美操锻炼，使人的腰腹肌和骨盆肌能够较好地发展，以至于加强了肠胃的蠕动，从而增强消化体统的功能，促进身体的新陈代谢。

健美操是动态的锻炼方式，已知对身体机能影响较大，另外，通过锻炼可以发现，对于生理其他素质也有着非常显著的影响。如：通过健美操运动的正确身体动作练习可以使不正确的形态与姿势得到改正，形成身体美的体型，培养正确端庄的体态、体形等。

4.1.2心理健康的效果

健美操有这动作多样化的特征，这种特征能够有效地提高人的动作记忆和再现能力，促进神经系统的灵活性和协调性的发展，使人体具有更好的身体协调性。健美操练习时跟随美妙而轻快的音乐节奏，练习过程中可以净化人的心灵和陶冶情操，经常参加健美操锻炼的人，配合合理的作息时间，自然可以拥有精神饱满的状态，自身气质也会得到一定的提升。因为健美操是群体活动，所以也能培养人的团队意识 ，使练习者得到身心的和谐发展。经常参加健美操练习的人们在轻松运动过后都能减轻压力，用全新的面貌去面对新的学习和工作。当今社会的青少年学习任务繁重，每天都有做不完的家庭作业，在学校还要参加各种知识竞赛活动，每周还有周测或者月考，周末还要参加各种技能兴趣班。这些都不能是他们的身体在肢体上得到运动，在他们精神上和心理上都形成了无形的压力。在这个时候就应该组织，引导他们参加健美操这种能使他们身心都能得到放松的运动。

据调查，某小学有30%的学生都因为学校学习任务之重与考试的压力，加上家庭对成绩的看重，而患上抑郁症。如果能正确引导他们参加体育锻炼活动，笔者认为这种抑郁也能不翼而飞的，让他们拥有一个健康向上的身体。如此看来，在中小学开展健美操课程是十分有必要的。

4.2健美操教学能够培养学生的美感

健美操这项运动融舞蹈、艺术体操、音乐为一体。以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。所以，它时刻都体现着美的内涵，而对于人的审美能力并不是与生俱来的，需要经过后天的学习与训练，经过后天对活动的体验与分析才会得到。而对于美的学习业并不像课本上的知识一样，通过死记硬背就会得到的，是要经过慢慢感受、慢慢体验的过程。体育教师在健美操教学过程中，通过展示健美操美感的动作，冲击学生的眼球，刺激学生的运动神经，给学生以视觉上的享受。通过展示优美与刚柔并重的规范动作，唤醒学生的运动细胞，激发其内心的学习兴趣。使学生产生情不自禁去尝试的情感体验，用心去体验美。

5 怎样在中小学开展健美操运动

据调查，中小学的体育教学大纲都是千篇一律，除了球类和田径类的教学就是一些对身体各个机构锻炼的要点等，显得十分乏味。根据调查，大部分学校的体育课都是自由活动，喜欢玩什么就什么，但没有得到正确的技术指导，因为学生的兴趣都是比较广泛的，一个老师在一个课时内，不可能正确地引导一个班级的学生进行多种体育运动的，因为这种情况，导致很多学生都不喜欢运动，在体育课的时间回到教室继续学习。所以笔者认为就应该引进健美操课程，健美操这种大众性的运动，是绝大部分学生喜爱的运动。

学校可以以组织健美操辅导队、锻炼小组等形式，利用课余时间对那些对健美运动感兴趣的学生进行辅导。在进行文艺表演或者是文娱活动的时候，加入健美操的元素，以此调动学生学习健美操运动的兴趣，提供一个让学生学习的平台，带动健美操运动的良好发展。

6 根据中小学的年龄特点做到区别对待

中小学生中各个年龄阶段的不同，所以身心差异较大，即便是同年龄段的男女同学在生理和心理上的发展也大不相同，同性之间也存在差异性。因此在不同年龄阶段中开展健美操教学，针对性要强，遵循科学合理的原则。

6.1小学阶段（6～12岁）

小学阶段的学生正处于生长发育时期，身体中各器官的结构和机能还在生长，正在逐步完善，身体姿势正在形成，神经系统容易兴奋，生理内抑制过程较弱，容易精神疲劳，这部分学生想象力丰富，喜欢模仿，所以在对这些学生进行授课时，健美操动作的选择应注重活泼轻快，造型美观，具有趣味性，易于模仿。

6.2中学阶段（13～15岁）

处于少年时期的中学生，生理与心理上与小学生有较大的区别。少年时期的学生处于青春期的初期，在发育水平上，有着不平衡的特征，有机体各系统的形态和技能变化迅速。男女发育速度有很大差异，总体而言，女生的发育速度普遍比男生要快，发育也比较早，女生在体重方面也比男生增长的快，但是男生在力量、速度方面会比女生发展得迅速。这个年龄段的学生有个共同性就是具有高度的兴奋性和神经肌肉装置的易变性，这个特点有利于发展动作速度。

6.3高中以上阶段

这部分学生身体各个机能已经接近于成年人，肌肉组织增长的速度十分快，心血管和神经系统的活动已经逐步达到沉稳状态，喜欢力量性、灵活性和节奏感较强的动作。然而女生普遍出现运动积极性低，不喜欢运动，而导致体重增长速度较快，相反，力量的发展速度缓慢，所以要针对腹肌、肩带肌和腿部等方面肌肉多加锻炼，提高女生的动作灵敏度、运动速度的发展以及耐力素质的培养。男生应多锻炼力量与身体柔韧性。因此在教学中健美操动作的编排中，应注意选择舞蹈元素多、节奏性强、力度强、新潮，有明显锻炼价值的动作。

7 结语

积极锻炼身体，增强身体抵抗力，塑造完美体型。在中小学开展健美操课程，有利于能提高学生自信心和表现力，有利于形成学生正确的身体姿势，塑造完美形态，还能培养学生积极的生活态度。

综上所述，健美操运动作为一种时代的产物、一项美的运动，随着该市人民经济的迅速发展、生活水平的提高，健美操运动将会得到迅速发展。在该市中小学开展健美操课程是可行的。中小学生对于健美操的发展也有举足轻重的作用，应将健美操内容融入中小学体育课程，开展健美操课程。我国健美操事业将随着中小学的开展得到广泛推广，在此基础上可以不断充实和发展健美操的内容与表现方式，为全民健身事业提供有力帮助，为我国人民的心理健康和身体健美贡献力量。

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G807

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2095-2813（2016）08（b）-0012-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.012

李志华（1989，9—），男，汉，广东茂名人，在读硕士，研究方向：体育教学理论与方法。