心理韧劲对乒乓球运动员竞赛获胜的重要作用研究①

柳亚奇 胡帅 刘珊珊（西华师范大学体育学院 四川南充 637002）

心理韧劲对乒乓球运动员竞赛获胜的重要作用研究①

柳亚奇 胡帅 刘珊珊
（西华师范大学体育学院 四川南充 637002）

通过对乒乓球竞技运动员的比赛特点分析和训练经验研究，总结乒乓球竞技比赛中影响运动员发挥的心理因素有心理技能、心理韧劲。该文采用文献资料法、访谈法等研究方法对其进行研究，针运动员比赛过程中如何心态自然，随机应变，从心理技能、心理韧劲两个方面进行有效分析，并对促进运动员竞赛前的压力免疫训练和模拟训练有一定的推进作用。

乒乓球竞赛 心理韧劲 心理技能 压力免疫 模拟训练

社会发展充满竞争，各种竞争现象的出现也会导致个体出现不同的心理状态，如何应对是人们要处理的重要问题，当然，体育竞赛也如此。当前，乒乓球运动在世界中处于巅峰时代，特别是我国乒乓球竞技水平想要保持并发展这一优势，运动员在平时训练和比赛中要注意这些方法。只有到了竞赛的关键时刻，些许运动员和教练员才会意识到心理学作用的重要性。在紧张的比赛中，如何应对裁判的错误判罚，特别是本队比分落后对手情况下；乒乓球比赛中，决胜局双方比分打平，自己最后发球抓住这个短暂时刻就会勇敢地去争取最后奖牌的关键时刻，都充分体现了运动员心理韧性的重要作用。

1 特点与结果分析

1.1比赛特点

1.1.1赛制规则下的影响

乒乓球比赛规则的改变在有一定程度上对比赛的进行发生了重大影响，比分由以前的21分制换成11分制比赛，这种11分制在乒乓球比赛时间、节奏、强度、技战术等方面都发生了重要变化，主要以下几个方面：（1）比赛开始就必须全身心地投入并保持高度紧张状态。（2）11分制加大了乒乓球比赛的强度，强弱对手之间的距离直接拉近。因为赛制比分较少，在激烈竞争中如何掌握主动权对比赛的胜利有相当大比重，因此，这种激烈竞技状态下做好调节和控制运动员的各种心理活动，在紧张趋势下消除心理障碍，保持良好的竞技状态是广大运动员和教练员必须要解决和加强训练的问题。

1.1.2比赛不同时期的心理特点

乒乓球比赛的决胜往往取决微小比分的得失，这不仅仅是考验运动员技战水平的高低，更是比赛中对运动员心理素质的考验。在比赛中常出现不同心理变化的阶段有：比分领先时、比分落后时、关键球情况下、出现赛点时，处理好不同阶段的比赛与心理素质有着密不可分的直接关系。特别是乒乓球这种每局分制比较少的情况下，每分必争的紧迫性，对运动员比赛中心理素质的考验至关重要。

1.2结果分析

如果比赛并没有按照自己料想的方向进展，这种情况下该如何去应对呢？通往成功的道路充满坎坷，同时也具有挑战，运动员要做的更好，就要学会在逆境中学会成长，要知道遇到挫折会不会动摇你的自信心。挫折是会降低你获得胜利的愿望，还是将成为你前进道路上的催化剂，促使自己摩拳擦掌，更加努力。根据文章数据总结主要从心理技能、心理韧性做出分析，如何进行压力免疫训练，模拟训练对运动员进行有效面对激烈比赛的心理训练有一定推进作用。

1.2.1心理技能对赢得比赛的重要性

当参加竞技性很强比赛时，很多高水平运动员与教练员这种情况下都深知心理素质对比赛影响至关重要，对比赛的结果是有推导作用，是赢得胜利的必备技能。激烈竞技比赛时如果身体技能之间不能分出你高我下时，这时谁能够控制对方的心理状态往往就能取得最后的胜利。一般情况下心理优势是不能弥补身体技能劣势的，但是在关键时刻它将是分辨胜负的关键因素。由此可见，心理因素对于竞技比赛的结果有一定的导向作用。加强运动员心理技能的训练的最终目的是为了更好地提升和改进运动员在高竞技比赛中应对比赛需要具备的各种战胜对手赢得比赛的心理品质，现如今越来越得到运动员和教练员的重视。

1.2.2心理韧劲对运动员参加比赛的影响

通过各种努力训练，运动员在各种复杂的条件下都能克服困难取得相对稳定的运动成绩，至少在运动技术发挥上不会有波动性能保持一定的竞技状态。在比赛情况不利的情况下，能够保持积极乐观心态。比赛具有竞争性、对抗性，心理韧劲好的运动员能够在比赛中忍受痛苦和各种不舒服、比赛局面不利等消除各种消极心态的动向，扭转不利局面，心理韧劲好的运动员充分表现了一个体育人应具有的基本体育精神，活力四射，挑战人的意志力和爆发力。反之，始终坚持不懈，不轻易说放弃，运动员能运用自己的心理韧劲能力去解决当前的困难，而不是默默的承受；应对场内外不好声音失望情绪，不要因为其他因素影响运动员心理状态，影响正常水平发挥，能够保持良好的心理弹性也是一个优秀运动员应具备的。参加高水平的竞赛取得好成绩是运动员梦寐以求的事情，通过参加比赛检验自己的水平和长久以来的训练效果的展示，争取个人或者集体荣誉，如果一场比赛的发挥失常，将会导致所有努力都付诸东流。因此，特别是这种小球分制少的比赛对运动员心理韧劲的考验更显得尤为重要。

1.2.3压力免疫训练对运动员参加竞赛的促进作用

压力训练是给予运动员营造各种困难情景，使运动员学会自我调节控制来克服困难，走出各种出现无助情形的困境。耗时很长的比赛受个体疲劳感影响比赛的成绩，如果训练时注意力集中，在训练的最后阶段运动员的投入将更加卖力。压力训练法能够使运动员在实际比赛中增强心理的承受能力。这里要说的一点就是，运动员的年龄对承受压力如何有重要作用，年龄越小，承受压力敏感度小，最后承受压力的效果会更好，如果年龄越大，对压力敏感度更高，最后将无法承受压力。

1.2.4模拟训练对运动员参加竞赛的促进作用

教练员让运动员在训练时模拟真实比赛情景，加强各种可控非可控因素的出现，这种训练方式，可以有效地使运动员将注意力集中到能够使自己控制的范围之内，不慌保持冷静，保持良好的比赛心态；比赛时候也可加入场外情景的干扰，锻炼运动员专心投入比赛、防止在比赛中有效的控制市场现场的出现。模拟训练法是针对体育竞赛最有效的训练方法，这种方法可以模拟运动员在比赛中心理上的压力，同时还有身体上的压力。乒乓球是国球，在训练中多采取模拟训练法，在国际比赛中获得多个冠军模拟训练法的功劳不可代替。

2 结语

运动员最终取得的成绩与赛前训练行为表现有关，运动员的基本技术水平、训练水平以及临场经都很不错，如果在比赛中不能保持良好的心态以及在比赛中遇到困难情境时自己无法得到有效控制，那么，是很难取得理想的比赛结果，所以，运动员平日里对心理以及个性品质的训练就显得尤为重要。运动员在日常的学习训练中培养自己突破心理障碍，摆脱心理压力的应对比赛的心理能力。使其在比赛中放松心态，正确判断，突破自我。

［1］郭亦农，窦洪茵，喻晶.乒乓球比赛11分制的特点与对策［J］.沈阳体育学院学报，2002（3）：20-21.

［2］赵刚，韩颖，冯圣潭.浅谈大学生运动员的心理训练［J］.北京体育大学学报，2007（S1）：136，138.

［3］时晨希.乒乓球运动员的心理波动研究［J］.乒乓世界，2015（5）：104-105.

G846

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2095-2813（2016）08（b）-0155-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.155

柳亚奇（1990，1—），男，山东昌邑人，在读研究生，研究方向：体育理论。