请别对自己“要求太高”

文/武志红

请别对自己“要求太高”

文/武志红

武志红

国内著名心理专家，心理专栏作家

老有人说，武老师，看了你的文章，以及其他心理学的文章，我压力好大。特别是一些做妈妈的，容易有这种感觉。

这种感觉，我以为我懂。我知道，她们是将这些心理学的道理，当成了对自己的一种绝对要求，这种要求，让她们有压力，如果做不到，就觉得自己不是好妈妈。

今天，和一个朋友聊这些，聊开了，我才发现，其实我不够懂。

这位朋友有一个三岁的女儿，她原来也是心理学爱好者，读了很多书，现在为了女儿去上一些华德福的课程。但听了两节课后，她落荒而逃，不敢去了。

问她为什么？

她回答说：第一，她发现知识太多；第二，她发现自己做错了很多，如果将华德福的那些知识当作标准的话，她的孩子并不算养得好，而她这个做妈妈的，更是做错了很多。

再仔细聊下去，发现她的逻辑可以概括成这样三句话：

我们每个孜孜以求的生命，都算是迷失的吧，以为必须做些什么，才有资格配活在这个世界上。其实，我们都有很美的内在。自性，在每个人心中。

（1）所有知识我都得掌握；

（2）所有知识我都得使用；

（3）所有使用我都得正确。

这种有些极端的表达，其实是全能自恋的一种表现。即，我是一个全能妈妈，我要知道所有对孩子好的知识，我还要将这些知识都运用得当。

如果光这份全能自恋，那问题还不算大，关键是，如果知识没掌握、有了好知识没使用，或使用不正确，那么都会引出她一个可怕的感觉：你这个人是错的，既然错了，你就没资格活在这个世界上。

将这一点谈透后，她总结说：就好像，每一件事都决定着你的生死，如果对了，你就有资格活在这个世界上；如果错了，你连存在的资格都没有。

明白这一点后，我立即对她的一个感觉“我永远都是对的”有了谅解。因为，如果不能坚持这个感觉，她瞬间就会转入自我崩溃。

当有这样的感觉时，“对事不对人”，就是一种不可能了。

讲完这些，她安静下来，闭上眼睛休息，看着她，我突然有一种感觉，并将这种感觉告诉她：你无须努力，已是最好（大概意思，当时那句有点煽情的话记不准确了）。

这句话触动了她，随即，她说，她看到一个巨大的心脏，它像一个纺锤形的钻石，位于世界的中心。

这个意象给了她很大的安定感。记得，艾克哈特·托利在《当下的力量》一书中写到，他29岁开悟前一夜，就看到了一个钻石的意象，后来他知道，这就是所谓的自性。

我们每个孜孜以求的生命，都算是迷失的吧，以为必须做些什么，才有资格配活在这个世界上。其实，我们都有很美的内在。自性，在每个人心中。

说到这儿，有些高大上了。说说写此文的初衷：希望大家，特别是我一再写到的妈妈们，不要把我的这些文字，当作对你的一种绝对要求，你必须做到，否则就不是好妈妈。

自我成长之路，是一条很长的路，虽然自性在我们心中，但全然证到它，那很不易。在这条长路上，先将我的这些文字或你听来的、读来的道理，当作知识好了，只有当这个知识和你的生命体验结合以后，才会变成你的。那时，你会知道，这不是什么要求，而是一种自然而然的东西。

或者，即便你把这些当作了一种要求，你想做到这些，但请记住，当做不到时，不要对自己进行严重的自我攻击。至少，当自我攻击发生时，请知道，这并不是什么真理。

写这篇小文，也算是免责吧。我其实一再声明：我只是一个好奇的人，将我看到的人性奥妙之处写出来，但我自己都未必能做到，更没有想过拿这些道理去要求大家一定做到，先看到就好。