喜欢给自己加苦情戏，是病！

其实，一切焦虑的来源并非事实本身而是我们对事实的看法和认识。在患有广泛性焦虑症人的眼中，这个世界是一个危险的地方，认为事情永远都无法解决，所以才会有无力感、绝望甚至愤怒的情绪产生。所以，改变对世界、对周遭的看法才是根本解决之道。

你喜欢给自己加戏么？

比如，从中午吃什么这件平常事能联想到活着的意义。内心活动大概是这样的：中午吃什么？黄焖鸡？桂林米粉？唉，同样是工作两年，大学上铺的张胖子在咨询公司，每顿午餐是40元的商务餐，而我只能吃14元的“民工饭”。想当年，我在学生会混得风生水起时他还是个只会泡图书馆的书呆子，现在呢？唉，真是命运难测啊。说起命运，命运到底是掌握在我们自己手里还是掌握在上帝手里？如果是后者，那我们活着、奋斗还有意义么？一切早已经安排好了，都是定数啊……

如果你也有过类似的内心活动，喜欢给自己加戏——尤其是苦情戏——其实是一种心理疾病，这种病叫广泛性焦虑症（简称GAD）。

一切焦虑的来源并非事实本身而是我们对事实的看法和认识

你会有一种莫名的焦虑不安吗？

身为现代人，焦虑就和呼吸一样自然。可心理学家说了，焦虑也是有度的。如果你过于玻璃心，比如老板随口说了一句“不喜欢爱哭的人”你就对号入座成自己了，因为上周你在卫生间哭时不小心被老板撞见；或者过于脑洞大开，就像文章开头那样动辄给自己加戏，那最好还是约个心理医生看看吧。

在承受压力的时候，担心或烦恼是很自然的。但有些人日复一日地感到紧张和焦虑，甚至总为此烦恼不安。当这种状况持续6个月或更长时间，那就可能患上了广泛性焦虑症。因为广泛性焦虑症里包含“广泛”和“焦虑”这两个过于大众的词，所以这种病极其容易让人忽略，我们通常会把它看成是一时不良的情绪或习以为常的脾性——认为自己就是多愁善感的人。所以这些人可能会错过治疗。

罹患广泛性焦虑症的原因是什么？

广泛性焦虑症的主要症状是一种持续放大的紧张感和焦虑感。你可能无法找出某种使你感到紧张的原因。

或许你可能会担忧太多其实很普通的事情，如债务账单、人际关系或者你的健康。这种感觉可能干扰你的睡眠节律，搞乱你的思维。你也可能会因为睡眠不足或焦虑本身而感到烦恼不安。

身体症状通常伴随烦恼发生。症状可能包括：肌肉紧张或疼痛、头痛、恶心或腹泻、颤抖或抽搐。

严重的情况下，会妨碍工作进程、人际关系和日常活动。

罹患广泛性焦虑症的原因是什么呢？家族的基因传递可能使某些人处于罹患焦虑症的较高风险中，但这不是全部原因。某些被称为神经递质的大脑化学物质，还有大脑中一对被称为杏仁核的组织结构，似乎也与广泛性焦虑症有关。你的生活背景和经历也很重要。

治愈，可以先从少喝咖啡、多听音乐做起

没有哪一种实验室测试可以确诊广泛性焦虑症，因此医生的诊断主要基于你对自己症状的描述。医生可能会问你：你为什么而担忧？频度如何？你的焦虑会影响任何活动吗？如果你已经感到焦虑或担心多达6个月以上，那么可能是患上了广泛性焦虑症。

好在广泛性焦虑症不是绝症，心理学家认为“认知行为疗法”对治疗广泛性焦虑最有效。

这种疗法其实就点鸡汤味，就是改变自己看待事物的方法，用积极乐观的方向去面对一切。当然，并不是看几篇鸡汤文、读几本励志书就可以的，“认知行为疗法”需要专业心理医生借助一系列治疗手段，比如“及时清空”、“体内生化疗法”、“感觉运动疗法”来改变患者情绪和认知。

如果你觉得这种疗法实在过于“鸡汤”而难以接受，试试下面两种方法也不错：

第一，使用移情。

用其他事物去转移让自己陷入不良情绪的事物。

比如，把揣测上司是不是在暗指自己的心思转移到工作上来，检查一下月目标实现了多少？手上的项目进展如何？如果量还不够，那就主动去询问一下同事，有没有需要帮忙的；或者学一门提升自己职业技能的课程。

第二，尽量让自己身处不太容易焦虑的环境。

患有广泛性焦虑症的人几乎每时每刻每件事都会焦虑，但也总有某个时刻、某个情境下相对放松的状态。所以，尽量让自己身处其中，寻求内心的片刻安宁。如果你在看剧时更容易忘记焦虑，那就不要懊恼自己又虚度了生命，毕竟过于焦虑的度过生命也没什么意思。

其实，一切焦虑的来源并非事实本身而是我们对事实的看法和认识。在患有广泛性焦虑症人的眼中，这个世界是一个危险的地方，总觉得有人会伤害自己、认为事情永远都无法解决，所以才会有无力感、绝望甚至愤怒的情绪产生。所以，改变对世界、对周遭的看法才是根本解决之道。

我知道这很难，也许我们可以先从简单一点的事情做起，就像心理学家建议的那样，少喝点咖啡、多听听音乐，也会对治疗广泛性焦虑症有改善。