如何对抗周末综合征？

如何对抗周末综合征？

很多人在周末总有工作顾虑，导致心情处于压抑状态，无法放松。这就是周末综合征，如果你患有此征，可以采用以下方法。

放松并转移注意力：有时解决问题最好的办法莫过于忘记它，因此，可转移注意力的趣味活动显得非常重要。平时要多注意会因为什么事情烦恼燥，然后尽量充实自己，不要接触到让你烦心的事情。

把情绪写在纸上：把心情写下来也是一种解压方法，同时也写下应对紧张情形的计划，因为这能帮助人们重新审视接下来几天的压力范围和强度。

合理安排玩乐：人们不该把所有玩乐都安排在周末。有策略地把细小的快乐穿插在整个星期，包括周末在内，这样可以缓解周末晚上的抑郁情绪。

健身：一次愉快的锻炼可以帮助你摆脱工作的紧张感，它可以让你自我感觉良好，给你的周末带来更多乐趣。

（善久/文，摘自《江南保健报》）