学瘦腿操变身线条美人

台上1分钟，台下10年功。女明星們傲人的身材，都叫不少同性羡慕，但其实她们背后都花了不少苦功。好像Super Girls的Cheronna（吴嘉熙），她天生骨架比较大，下盘也相对较宽，加上身为女子组合成员之一，难免会被大众拿来比较。幸好Cheronna不断坚持，现在的她不但有S型的傲人身材，而且比从前变得更有魅力。

这次找来Cheronna背后的女人，来自AIR Fitness的教练Manji，教导一些女星常做的简单修身动作，当中更有摆脱粗壮大腿的秘技。而彭于晏在《激战》中常做“推车轮”的动作，更是Cheronna最近常做的锻炼之一。

Cheronna（吴嘉熙）在“Instagram”中表示，她身材在成员中不是最fit 的一位，所以她一直努力做运动，把最好的自己呈现给观众。

Cheronna（吴嘉熙）在“Instagram”中表示，她身材在成员中不是最fit 的一位，所以她一直努力做运动，把最好的自己呈现给观众。

AIR Fitness TRX 教练

Super Girls Cheronna 教练之一

2 组动作

瘦大腿

双手合实放于胸前位置，把双腿张开并以90度蹲下，再向上跳，便完成1下。

15-20下，共4回。

瘦大腿及内侧的线条。

双手叉腰，前后张开双腿并以90度蹲下，再把前后腿交替，便完成1下，最少重复做15次。

15-20下，共4回。

瘦大腿及内侧的线条及翘臀。

s形必学核心肌群修身操

做出平板支撑动作，先把左手手臂向前伸直维持约1秒，把手收回后，再做平板支撑动作，再把右腿伸直hold1秒，然后重复做另一边，才完成1次。

15-20次，共4回。

Core位置及手脚线条。

把全身放松趴下，然后收紧腹、臀及背部肌肉，把手及腿抬高，维持约1秒。

15-20次，共4回。

Core位置及手脚线条。

如果已经熟练了，可尝试更高难度动作，把手与脚同时伸直进行。

完成基本Superman动作，可尝试伸直手臂，然后加入后推动作，成效会更高。