现代400 m运动员开展高住低训低氧训练与高原训练的实验研究①

张彬

(江苏省苏州市体育科学研究所 江苏苏州 215100)

现代400 m运动员开展高住低训低氧训练与高原训练的实验研究①

张彬

(江苏省苏州市体育科学研究所 江苏苏州 215100)

随着国家对体育的不断重视,许多创新的训练方法不断引起我国的运动员训练当中,让更多优秀的训练员得到先进的训练,激发自身的运动潜能,在赛场中取得优异的成绩。对于400 m运动来说,这本不是我国运动员的强项,一方面由于400 m优秀运动员从小生活在高原的环境中,肺活量与身体机能要高于我国运动员,因此,我国同样采取高住低训与高原训练的方式来训练我国400 m运动员,通过监测21名400 m运动员在不同海拔高度的血象指标,分析高住低训低氧训练与高原训练对运动员能力的影响。

400 m运动员 高住低训低氧训练 高原训练

高住低训方法(HiLo)是在低氧的环境中,刺激运动员肾脏释放促红细胞生成素,增加血红蛋白的浓度和增强氧传送能力,从而提高人体组织对氧的有效利用。高原训练是在高原的环境当中增加训练员的训练强度,让训练员模拟国外优秀400 m运动员的生活环境,通过适应高原环境,激发身体潜能,让身体在氧气缺失的环境下也能够正常地进行训练,这样能够很好地解决我国400 m运动员在跑步过程中身体氧气跟不上的问题。该研究选取的是A省备战省运会的21名运动员,分别进行高原训练与HiLo训练,为该文的分析提供理论基础。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

高原训练:A省400 m训练队12名运动员,专业训练年限在2～7年,其中男运动员8名,女运动员4名。

HiLo训练:A省400 m训练队运动员9名,其中男运动员5名,女运动员4名。

1.2 研究方法

2015年12月,进行一个月时间的HiLo训练,低氧睡眠时间每周5 d,每晚八点到第二天上午六点,低氧暴露时间超过十个小时,按照有坡度的进程逐渐增加运动量,运动员的训练设备采用德国生产的低氧系统,模拟海拔高度2 500 m[1]。

2015年8月,在云南丽江进行4周的海拔1 890 m的高原训练,对运动员训练安排的要求为首先是第一周的适应高原环境,在往后的三周内不断加强训练强度,使运动员在适应高原强度的同时也能够消除疲惫积累。

1.3 检验方法

血液生化指标检测:每周训练后的周一早晨测试白细胞(WBC)、红细胞(RBC)与血红蛋白含量(Hb)等,分析含量是否上升。

同时在研究开始的一天前以及结束的两周后的周一测试血尿素、肌酸激酶。采用不同国家先进的测量基础,保证数据的准确性,真实地反应运动员在进行HiLo训练与高原训练时生理机能发生的变化。

1.4 数据统计方法

文章采用SPSS数据分析,将运动员的数据都导入到SPSS数据分析软件中,并以(P＜0.05)作为差异性水平,非常显著性水平为(P＜0.01)。

2 实验结果与分析

(1)运动员的红细胞(RBC)、血红蛋白(Hb)、红细胞压积(Hct)和平均红细胞容积(MCV)变化。

在经过了为期4周的HiLo实验和高原训练实验,通过对运动员测试数据统计制成表1与表2,分别记录了HiLo实验和高原训练实验的实验数据[2]。

从表1中可以分析到400 m运动员在刚开始接触到HiLoHb到21 d时没有发生下注变化,但是出舱后的第一天相比于实验前有着显著提升,MCV明前提升,男运动员比女运动员适应的时间要短,Hb在进舱7 d时提高,随后在身体适应过后Hb降低,至HiLo结束后出舱第一天Hb显著高于训练前。

表1 HiLo实验对现代400 m运动员RBC、Hb、Hct和MCV的影响

从表2中可以看到高原训练的4周对运动员的不同生理机能发生的变化,在运动员刚进入高原环境时,男女运动员的生理各项指标都要明显高于训练前,在高原训练4周后,Hb、Hct、MCV均值都要高于HiLo4周。

(2)HiLo与高原训练对比分析。

低氧环境是一种特殊的环境,采用机器的方式吸取空气中的氧气,让运动员在短时间内适应低氧的生活环境,这时候运动员的红细胞会增加,血红蛋白含量升高,在训练4周后的运动员的各项指标都要比训练之前都要提升许多,这样提升了运动员在跑步时的供氧与运氧能力,有利于氧气的运输与交换,在训练中可以更加轻松。高原训练相较于HiLo训练来说,可以更加快速地提升运动员的生理机能,但笔者在长远的研究发现高原训练往往会对运动员骨骼肌产生不利的影响,影响到肌肉质量,而HiLo是利用机器模拟了低氧的生活环境,在平时的训练中是以常氧的训练内容,因此可以避免高原荀兰中的缺陷,我们在两组运动员的对比中虽然发现在高原训练下的运动员爆发力更高,但在高原后不能直接参加比赛,应该有7～10 d的过渡期,才能够更好地发挥出训练的水平[3]。

表2 高原训练实验对现代400 m运动员RBC、Hb、Hct和MCV的影响

3 结语

HiLo和高原训练4周都能够明显促进现代400 m运动员红细胞(RBC)和血红蛋白(Hb)的增加,由此推论这两项训练方式能够提升现代400 m运动员的有氧能力水平。但就长久来说,高原训练有可能会引发一定的负面影响,而HiLo给运动员带来的负面影响较少。教练应根据不同的个体特征,进行针对性的适宜训练。

[1]王政.利用高原训练提高运动员Hbmass的时间特征研究[J].中国体育科技,2016,52(3):69-73,145.

[2]朱成东.赛前模拟高原训练对速滑运动员承受负荷水平影响的研究[J].吉林体育学院学报,2014,30(1):40-43.

[3]汪百祥,徐国栋,褚亚飞,等.竞走运动员褚亚飞“低住高练”的分析研究——以备战伦敦奥运选拔赛为例[J].山东体育学院学报,2013,29(6):89-93.

G80-32

A

2095-2813(2017)06(b)-0036-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.036

张彬(1982,2—),男,汉,江苏苏州人,硕士,助理研究员,研究方向：训练监控。