有氧健身操对肥胖女大学生心肺功能的影响①

孙晓娟 李娜 侯娜

(咸阳师范学院体育学院 陕西咸阳 712000)

有氧健身操对肥胖女大学生心肺功能的影响①

孙晓娟 李娜 侯娜

(咸阳师范学院体育学院 陕西咸阳 712000)

目的 观察有氧健身操对肥胖女大学生心肺功能的影响。方法 采用运动心肺功能测试系统,对有氧健身操训练前后的肥胖女大学生心肺功能进行测试。结果 肥胖女大学生经有氧健身操训练后,O2Pmax、VEmax、VO2max、VO2max/kg等指标较训练前明显增加(P＜0.05),而安静状态心率明显低于训练前(P＜0.05)。结论 有氧健身操通过提高肥胖女大学生的心肺功能,促进女大学生体质健康发展。

有氧健身操 心肺功能 肥胖 女大学生

随着时代的发展,人们的物质生活水平也不断提高,青少年的超重和肥胖发病率呈不断增长趋势,青少年肥胖是高血压、血脂紊乱、高血糖和代谢综合征等心血管疾病的重要危险因素。大学期间是开展健康观教育和实施行为改善综合性干预的良好时期,在学校进行肥胖干预是最具成本效益的场所。规律的有氧健身操运动是预防和改善肥胖的有效手段,能够消除机体多余脂肪,控制体重,塑造良好体形。目前国内已有较多关于有氧健身操对肥胖女大学生身体形态和身体素质影响的研究报道,但有关有氧健身操对肥胖女大学生心肺功能影响的研究报道较少,还缺乏全面深入的探讨。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

自愿参加该次测试的年龄19～21岁的肥胖女大学生40人,体重指数≥25 kg/m2,均无长期锻炼史,所有受试者经临床检查均无心血管疾病和代谢性疾病。

1.2 有氧健身操运动方案

实验对象进行为期18周有氧健身操训练。运动时间为每周3次,每次60 min;运动强度:最大心率的60%～80%,一般控制在120～150次/min。运动强度用芬兰产S610iPolar i表控制(实验对象除学习以外只进行日常体力活动,不参加任何体育锻炼)。

1.3 心肺功能测试

采用德国CORTEX METALYZERⅡ型心肺功能测试仪测试。受试者在无负荷状态下以50 r/min的速度踏车2 min进行热身。正式测试起始负荷为50 W,速度50 r/min,踏车2 min,以后每隔2 min增加50 W负荷,保持50 r/min的速度运动至力竭(经过反复鼓励仍不能坚持)。运动过程中各项心肺功能指标通过电脑即刻采集并记录,恢复阶段在无负荷状态下继续运动2 min。

1.4 测试指标

心肺功能研究的指标包括:心率(HR)、最大通气量(VEmax)、最大摄氧量(VO2max)、摄氧量(VO2)、肺通气量(VE)、氧脉搏(O2P)、相对摄氧量(VO2/kg)、呼吸商(RQ)等、最大氧脉搏(O2Pmax)、相对最大摄氧量(VO2max/kg)。

1.5 统计学处理

采用SPSS 17.0统计软件进行数据处理,所有数据均用平均数±标准差(±s)表示,组间比较采用独立样本t检验,显著性标准为P<0.05。

2 研究结果

通过表1可以看出,肥胖女大学生在有氧健身操训练后O2Pmax、VEmax、VO2max、VO2max/kg等指标较训练前明显升高(P＜0.05),而安静心率(HR)明显低于训练前(P＜0.05)。

3 讨论

随着社会经济的快速发展,我国大学生肥胖人数持续增加,已经成为影响学生体质与健康的主要问题之一。有氧健身操是目前较为流行的有氧运动项目之一,其舞姿热情奔放、浪漫而富有激情,具有独特的艺术特点和体育风格。有氧健身操运动量大,使全身各个部位进行有效锻炼,运动过程中能够消耗大量的能量,是非常好的运动减肥项目,深受广大肥胖女大学生的喜爱。

心肺功能是指机体的有氧运动能力,是运动持久性指标,指心脏和肺脏为全身组织器官和骨骼肌提供营养物质的氧气的能力。摄氧量是指机体在肺血液循环过程中,通过肺泡进入肺部的各个

表1 有氧健身操练习前后女大学生心肺功能指标比较

毛细血管,最终被机体实际利用的氧量,是评价心肺功能的有效标准。最大摄氧量是指机体在进行最大限度运动时,机体氧的利用达到最大程度,心肺单位时间内所消耗的最大氧量,反映机体利用氧的最大能力。从测试结果来看,对肥胖女大学生进行18周有氧健身操训练后,肥胖女大学生的摄氧量和最大摄氧量指标明显比训练前增加,上述结果与Brown等的研究结果一致。提示有氧健身操是非常有效的运动减肥方法,对提高肥胖女大学生的心肺功能有重要作用。该实验结果显示,肥胖女大学生进行有氧健身操训练后的安静心率明显低于训练前,表明有氧健身操训练明显改善了女大学生的交感神经系统的功能,提高迷走神经的张力,使得肥胖女大学生较训练前具备较高的心率储备,特别是在心脏收缩期和舒张期的储备,使心脏收缩力增加,促进血液循环,提高肥胖女大学生的整体心率储备功能,这与王洁等人的观点相一致。

O2Pmax是指机体在血液循环过程中每搏动一次需要的氧量,是评定心脏输送氧气功能的有效指标,O2Pmax数值越高,提示心脏的功能越强大,输送氧的效率越高。研究表明高水平运动员在最大强度运动时心率可达到190～200次/分,O2Pmax评价达到25mL,比安静时明显增强。该研究表明,肥胖女大学生有氧健身操训练后O2Pmax较训练前增加明显,表明有氧健身操能够提高肥胖女大学生的每搏输出量储备,有利于心脏收缩后进入一个长时间的舒张期,保证了血液供应充足,防止心肌疲劳发生。肺通气量(VEmax)是评价肺脏进行一次呼吸时能够吸入的最大气量,即指肺脏和胸腔扩大到的最大程度。肥胖女大学生在长期有氧健身操训练后肺通气量显著增加,提示有氧健身操训练可以改善肥胖女大学生的肺脏机能,使呼吸肌力量增强,呼吸深度加深,从而提高肺脏通气能力。

4 结语

肥胖女大学生长期坚持有氧健身操训练后,最大摄氧量、最大摄氧量相对值、氧脉搏、肺通气量等心肺功能指标显著高于训练前,表明系统的有氧健身操训练可显著提高肥胖女大学生的心肺功能,对于在大学生中开展肥胖控制具有重要意义。

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G804

A

2095-2813(2017)06(c)-0035-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.035

2016年陕西省体育局常规课题(项目编号:16059)。

孙晓娟(1973,5—),女,汉,陕西彬县人,研究生,副教授,研究方向:运动与健康促进。