校园足球教学训练中运用表象训练的效果研究

杨万岱

【摘 要】在体育教学中进行的表象训练，是对于体育运动员心理训练的一种基本的方法，尤其对于动作复杂的体育项目中，效果更加明显。近些年来它的应用也越来越广泛，它能够有效的提高学生的成绩，提高学生动作技能的学习效率，保证学习的质量，也可以更好的引起学生们的学习效率。本文以表象训练原理为依据，针对校园足球训练学生们在传统技能的培训中不能掌握好相关技术的現象，证明表象训练的有效成果，为之后的训练方法提供借鉴。

【关键词】校园足球；表象训练；体育

足球一直是人们很喜爱的一项体育运动。在世界各地范围内都有着深远的影响，它是现代体育中的重要项目之一，中国足球经过长久的发展，成为一个新的体系。校园对足球运动的发展也是更加重视，校园足球训练日益深化。使得喜爱足球的学生们都能参与其中感受足球的魅力，提高自身身体机能的锻炼程度。校园足球在对学生进行基本技术训练的过程中，为了使学生们能够更好更快的掌握其中的技能，教练就会利用表象训练的方法，激发学生的想象力，促使他们领悟新的方法的重要措施，对提高足球训练成果具有重要的意义。

一、表象训练的内涵

表象训练出自于“imagery training”，这种方法是利用暗示来引导一些感觉，例如听觉、视觉、嗅觉等感觉对之前的训练经验进行重现的过程，就是说在运动的过程中，利用自己的感觉想想回忆之前的运动场景，回忆之前的运动的感觉，运动的动作，经验等。这种的方法不仅应用在体育训练中，在心理干预方面的应用也比较的广泛。也有学者认为表象训练是心理训练应用在体育训练中的一种方法，它主要是运动者在脑子里反复的想像运动场景、肢体动作等，从而形成了一种系统的运动现象，进而提高训练者的训练质量和基本技能。

二、表象训练法在足球基本训练中的意义作用

1.为运动训练做准备

表象训练的作用，它可以刺激学生的运动情绪，激发他们的生理功能和反应，例如皮肤的温度、呼吸的频率等。而且它刺激脑部神经，通过脑部神经中枢的反射感受运动，再传递给大脑相关的信息，这样一来，使学生的运动神经更加的敏感，思维更加的跳跃，感觉更加的敏锐。同时，表象训练能够有效的消除内心的紧张感，使内心更加平静。对于认知方面，学生可以通过这种方法得到训练的相关运动策略和方案，集中精力完成训练的目标。比赛的场地不一，在陌生的场地进行比赛时，运动员可以利用这种方法想像利用这个不同的场地进行的比赛战术和比赛动作，从而能够有效的控制自身的问题，积极处理会出现的各种问题。

2.对足球动作的掌握更加快速

这种方法对于各种运动动作都有很好的应用效果。在不同的背景和阶段下，表象训练会展现不同的内容，在运动学习方面也是起到非常积极的影响，这主要是因为表象训练是心理训练应用在体育训练上的一种训练方法，它是有意识、比较系统的在大脑中系统性的反复进行思考回忆感知过去的运动表象，能够有效的提高学生对足球基本技能的掌握，提高自身的运动水平。在学习每个动作的时候，教师都会进行示范，而学生在观看动作示范的时候就会在大脑留下印象，通过想像与回忆形成一套动作的表象，对学生的动作标准起到重要的作用。

3.监督学生的足球训练

学生在足球训练过程中受到很多因素的影响，有时候无法完成标准的动作或者老师布置的任务，因此，为了避免这种情况，表象训练能够很好的监督学生们的足球训练，进而发现影响足球训练相关的因素。起到很好的监督作用。对运动动作的好好掌握就要通过掌握实际的运动动作与运动动作表象之间的差异，对自身的动作进行调整，以更好的达到标准理想的动作，这就是表象训练的目的。

4.增加训练的多样化

传统的运动训练是比较枯燥无味的，本身就不是一件非常有趣的事情，学生在长期的高强度训练运动时不可避免的会出现厌倦、乏味的情绪，甚至会出现抵触运动训练的情绪。因此，进行表象训练是可以增加训练的多样性和有趣性，提高学生们训练的积极性，这是一种新的训练方式，可以有效的改进学生的心理。

三、表象训练再校园足球中存在的主要问题

缺乏指导理论，我国对表象训练的研究较少，缺乏科学的指导理论，有的研究缺乏深度，只是一个量表或者部分指标的测试，并没有对其重视起来。

我国很多都是照搬西方国家的研究，没有结合自身国家运动员的实际情况。因此再研究方法的可操作性和效果方面都存在着问题无法有效的控制学生的训练，这种方法是对过往的感知在加工的一个过程，但是针对我国现有的研究中，无法对表象训练进行严格的量化控制，减少紧张的心理状态，保障效果。

四、表象训练在校园足球教学中需要注意的事项

服从教师的指挥，根据教学的任务、内容、要求等，按照一定的程序计划性的进行训练。体育教师还要向学生提前表面此次教学的目的、步骤和方法，并进行示范与指导。

教练要熟悉了解各个学生的不同掌握情况，各个阶段所具备的特征，然后根据每个不同掌握情况不同的学生进行分别的指导和训练。

在掌握动作要领的同时，还要对动作进行规范。只有在大脑中不断演练的动作都是正确的，并予以更好的表达，最终才能达到良好的训练效果。

虽然利用的是表象训练，但是也要与身体的训练相结合，互相配合，才能达到好的训练效果，在激发学生身体训练获得成功的情感体现，多次进行训练，巩固学的动作要领和技能，才能使动作做的越来越规范标准。

对周边环境的要求也是很高的，在训练的过程中，要求周围的环境保持安静，还要考虑学生自身的情况，教练要合理安排课程，保证在学生身体和心理承受范围内。

五、结论

本文主要阐述了表象训练的内涵，然后叙述了他在校园足球训练中起到的积极作用，同时它存在的一些问题展开讨论，简单叙述了在进行表象训练中需要注意的事项，以此为了提高我国校园足球的训练效果与效率。

参考文献：

[1]李洋威. 校园足球教学训练中运用表象训练的效果研究[J]. 福建体育科技，2015，04：53-55.

[2]乔夼.校园足球教学训练中运用表象训练的效果研究[J].科教导刊（上旬刊），2016，11：119-120.

[3]戴一博.表象训练在校园足球教学训练中运用效果探究[J].当代体育科技，2016，35：61-62.

[4]徐江敏. 表象训练在校园足球教学与训练中的应用[J]. 西部素质教育，2016，21：235.