还在为“大姨妈”烦恼吗

谢娟

对于女性朋友来说，每个月总有那么几天会与“大姨妈”作伴，而她也最爱“耍小性子”。若是招惹了它，一不高兴苦的可就是咱们女性同胞，真可谓让人又爱又恨。姨妈君私访引起痛经该咋办呢？就让我们一起聊聊“大姨妈”的那些事儿。

传说中的“姨妈君”

“大姨妈”其实就是指女性生理上的月经，是女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出血并从阴道排出，每月一次。

月经周期一般21～35天，经期2～8天，经量20～60毫升，月经血为暗红色不凝血，其中含有子宫内膜碎片。

月经期女性可能会出现腰背酸痛、乳房胀痛、下腹坠胀感，一般不影响工作和学习。

“姨妈君”私访到底该怎么招待呢

血液是微生物的温床，因此应注意会阴部卫生，月经期应勤换卫生巾，每日温水清洗外阴。

便后及会阴清洗时应遵循从前向后，从尿道口到阴道口，最后达肛门的原则。

卫生巾最好每月即买即用，在干燥、清洁的环境中贮藏。

经期宫颈口开放，容易引起逆行性感染，因此不宜盆浴、游泳。

避免寒冷刺激，因寒冷刺激可加重子宫收缩，因此应注意保暖，经期应不洗冷水浴，少吃冷饮。

避免经血逆流，过度劳累及剧烈按压腹部可导致经血逆流，易导致子宫内膜异位症，因此经期应避免剧烈体育运动及按压腹部，注意休息，减少盆腔充血。

选择比较缓和、运动量不大的体育运动，如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，运动不宜时间太长。

避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，应暂停体育课。

月经期由于性激素水平下降，女性易发痤疮，应清淡饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，减少对皮肤的刺激。

适当补充铁质，防止贫血（轻度贫血给予鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，中、重度贫血需要药物治疗）。

减少局部刺激，穿透气棉质内裤，因化纤及紧身衣裤会导致会阴部位闷热潮湿，滋生细菌，内裤及清洗会阴部毛巾应在阳光下暴晒消毒，避免晾在阴暗潮湿处。

避免拔牙或手术。月经期凝血功能降低，除急诊手术外，一般不进行有创或易出血的手术，防止创面出血不止。

“姨妈君”私访引起痛经咋办呢

痛经是行经前后或月经期出现的下腹疼痛、坠胀、腰酸或合并头痛、乏力、頭晕、恶心等其他不适。严重者可影响工作和生活，青春期痛经多为生殖器官无器质性病变的原发性痛经。

痛经的发生与月经时子宫内膜释放前列腺素有关，前列腺素诱发子宫平滑肌收缩，产生下腹痉挛性疼痛。

精神紧张、过度疲劳、寒冷刺激等均可导致及加重痛经。

重视精神心理护理，保证充足睡眠和休息，可运用放松疗法、音乐疗法、深呼吸等，使身体、精神放松。

注意腹部保暖，可用温热水袋热敷，饮用热汤热茶，如生姜红糖水，但如果有过性生活，尤其是伴有该次月经异常的女性，应排除妊娠或妊娠相关腹痛。镇痛药如布洛芬、酮洛芬、萘普生，可抑制体内前列腺素释放，缓解疼痛，需在医生医嘱下用药，若疼痛还不能缓解，可遵医嘱使用麻醉类镇痛剂。

编辑/赵湘endprint