对羽毛球多球训练法作用的探究

王 旭



对羽毛球多球训练法作用的探究

王 旭

体育运动各项目都有针对性的训练方法和手段，而它的方法、手段并不完全一致，在羽毛球的训练中，多球训练法是不可或缺的方法之一，它对学习者掌握羽毛球技术和战术都有着特别重要的作用，经过实践证明，使用多球能够有效地提高学习者的技术水平，增强训练课的密度和强度，对于提升练习者的基本以及专项素质，完善技术和战术的综合能力是一种卓有成效的训练方法。

羽毛球；多球训练；作用

1 前言

目前，羽毛球正往“快速进攻、多变、全面”的朝向发展。有着较好的群众基础，催发了羽毛球学习热潮，然而如何较快、正确的以何种方法接受羽毛球技术动作的学习就成了羽毛球爱好者共同关注的话题。对于初学者来说，选择一个与羽毛球运动紧密结合的节奏，也就是能将技术和素质融合在一起的方法，然而多球训练刚好就是满足此要求的理想方法。在经验上大家或许知道多球训练法好，但多球训练法到底比单球练习法好在哪里？又好多少？这些是模糊不清的，本文就以扬州市起点羽毛球馆的少年羽毛球运动员60名为研究对象,运用了文献资料法，实验法以及逻辑分析法，对此做一专门探究。

2 研究目的

多球训练法的形式主要包括以下几种：“一球一击”，"多球单练” “定点击球”以及“移动击球”。“定点击球”主要是为了提升练习者对基础技术的掌握和巩固，然而“移动击球”是旨在在加快步伐移动速度的基础上，加强移动中击球的准确度。以上几种训练方式在供球的方式上有着显著的区别，不同的供球方法同时也将产生不同的效果。

本文正是通过对羽毛球多球训练法作用的探究，使羽毛球多球训练法的作用更加清晰化、具体化，为多球训练法不断创新求变，使训练方法、手段更加专项化、定量化、具体化和科学化奠定基础。

3 研究对象和方法

3.1 研究对象

以扬州市起点羽毛球馆业余训练的60名少年羽毛球运动员为实验对象，探讨羽毛球多球训练法的作用。

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

依据实验研究的需要，仔细阅读并参考了大量关于羽毛球、训练教学等方向研究的书籍和文献资料。

3.2.2 实验法

把60名实验者划分为两个小组进行训练，其中，一组为实验组，另外一组作为对照组，进行每周三次，共8周的训练实验。在训练的过程中，同样的练习时间里，教练员分别使用“多球”训练的方法、“单球”训练的方法，两个组进行相同内容的练习，随后测量出练习前和练习后的即刻心率，同时仔细观察练习者在使用多球训练法后其技术动作的变化状况。

3.2.3 逻辑分析法

实验组选用的是“一球一击”定点的手段由教练员进行送球，使练习者学习尚未掌握的技术动作，训练的内容主要包括正手后场的击高远球和吊球，网前的正手挑球还有网前的反手挑球，练习者由固定位击球逐步提升到在移动过程中击球。通过为期8周训练后，把实验组和对照组的队员合并成一组，进行技术检测，由教练员用多球发20个球，要求练习者必须将球打到规定的区域里面,然后统计每位队员击球的成功率。

4 结果与分析

4.1 多球训练与一对一训练成功击球个数对比分析

第1个实验，实验组队员20个球的成功击球个数明显多于对照组，并且实验组选手对技术动作的掌握更快也更为规范一些，并且实验组队员连续击球意识蛮强，球感也稍好一些。而对照的组队员除了上述的几个方面比实验组差一些以外，击球的失误率也高一些，甚至有时还会出现打漏球的情况，并且在训练过程中盯球意识欠佳。多球训练法不仅仅对树立正确的技术动作有良好作用，还对增加训练负荷，提高心血管系统、呼吸系统机能有很大效果。

4.2 多球训练与一对一训练前后心率对比分析

实验2中，我们对10名参加训练的队员进行了3分钟全场接四方球跑动的多球训练和一对一训练后心率的测试，测量出运动前和运动后即刻的心率，通过测量结果可以看出，参加多球训练的队员运动后心率显著高于参加一对一训练队员的运动后心率。多球训练方法能够很好地提高练习者的脚步移动速度以及击球速度和击球的力量，运动员要接二连三地在快速移动中回击来球，在缺氧、心跳加快的情况下控制好自己的身体并迅速或大力击球，而一对一的训练方法，运动员可以有较充裕的时间来筹备如何回击球。因此，多球训练的方法有益于增强练习者在缺氧情况下的工作能力，也就是在短时间内进行剧烈运动的能力。

在羽毛球的基础技术教学训练的过程中，有一部分技术内容运用单练的训练方式，但是这种方法在训练的质量和训练的效果上都不是太理想。好比在后场扣杀球后立马接中场区域的平抽球与网前正手、反手两边连续上网封球，这两种组合技术要是以单练的方式进行训练的话，陪练一方对练习者扣杀飞速过来的球是很难控制的，陪练方接球失误太多或者回过去的球不到位等等因素，都会降低练习者技术动作的稳定性和打多拍的连续性。然而多球练习，只要根据训练的实践需求将球发到一个大致的点上就可以了，如此一来单练的连续性差、回球不到位的问题得到了克服，还能提升训练的质量和效果。

4.3 多球训练在各阶段的有效性分析

羽毛球基本技术动作形成可以大致分为以下几个阶段：第一阶段为初学时期掌握基本动作阶段；第二阶段是修复提高动作阶段；第三阶段是巩固完善阶段。

第初学阶段时，由于刚刚接触羽毛球不久，对羽毛球技术动作的结构、规范性还很陌生，因此进行练习候，练习者很容易发生上下肢不协调、动作不连贯的现象，偶尔还会呈现出一些多余、错误的动作，练习中可以在练习者框架动作相对稳定定的情况下使用多球训练法，改变和纠正在击球过程中的不规范动作。第二阶段时，因为这个阶段运动员对技术动作稍微熟悉和理解了，动作做起来会变得协调、自然一些，明显的错误动作基本不会再出现，但动作不够规范、发力的先后顺序不明确等问题还仍然存在，所以在教学训练中可以采用多球训练的法子，来纠正一些错误的动作，提高练习者技术动作的正确性，使练习者在大脑里对正确的动作轨迹留下深刻记忆。运动员到了第三阶段，对各个技术动作了解得已经很透彻了，技术动作连贯优美，即便这样，这时在训练中，使用多球训练的方法，能重复固定、完善动作的准确性和击球的稳定性。

5 讨论

5.1 羽毛球多球训练法能够激发学生的学习兴趣

随着羽毛球运动项目的快速发展和技巧的不断进步，多球训练方法也应与时俱进，使方式和手段更为有效化、具体化和科学化。针对练习者的学习特征，在训练中使用多球练习的方法，以把握基本动作、基本技术、基本步法的训练为主。在进行多球练习的时候，应该遵循从易到难、从慢到快的原则，每个阶段训练的目标无需定得太高，以对练习者做到有难度，但努力就可以完成的程度为基准，当练习者能基本掌握一个技术之后再进行下一个技术练习。在训练的同时，教练员不要吝啬对练习者的鼓励，提高他们对羽毛球的兴趣，使他们在快乐中学习，全面促进运动员身心的健康发展！

5.2 多球训练法符合科学性要求

羽毛球打法讲究活、狠、快、准、稳，这就要求在羽毛球训练中对技术动作、手上的技巧和综合能力的要求都要高，增强学习者手法的熟练程度以加快击球时挥拍的速度和脚下步伐的连贯性，训练要求思维要快速敏捷、出手要果断、失误不能太多，多球训练可以在单个基本技术中使用，也可用于全面的技术培训，比如进攻战术：杀球上前封网等，防守战术：打四方球、接杀球反击等，对于双打战术来说，多球训练法就更突出其快速、模拟效果好、变化多端的特点。

5.3 多球训练法的实用性强

多球训练球速较快、变化多，这种方法可以加速挥拍动作的速率和幅度，提升练习者反应速度、加紧步法的移动速度，增强练习者专项素质的身体机能，满足在比赛中各种速度要快的需求。一般来说，少年儿童运动员在比参加赛过程中的速度、负荷强度和力量比不上成年运动员，但是在训练过程当中，敏捷，力量，速度和耐力以及柔韧性这五种基础素质都是必不可少的，于是利用一般性训练方法和多球组合训练，可以转变练习者的思维、风格、姿态、技巧运用等方面的情况，以此来提高技术动作的一致性和战术选择的多样性。如此使得运动员在竞赛的过程当中，能提高步法的移动速度和判断球、回击球的本领。运用速度和力量来控制对方，从而赢得比赛，若是遇到较长时间激烈的拼夺，双方技术水平又旗鼓相当时，由于多球训练法对体能和意念的造就，不管输赢，在比赛中运动员都会展现出充沛的的体力和奋勇拼搏的体育精神。

6 结论与建议

6.1 结论

1)羽毛球多球训练法能卓有成效地提高学习者击球的成功率；

2)多球训练法可以提高练习者对羽毛球落点判断的准确性和作战实践能力；

3)羽毛球多球训练有助于加强练习者身体素质和反应速度；

4)羽毛球多球训练有益于增强学习者打球的节奏感；

5)羽毛球多球训练有利于培养练习者的斗志和良好的意志品质。

6.2 建议

6.2.1 如果是初学者，应当先进行单一的步法训练

如果是初学者学习步法时，可先进行正后方的后退步伐的练习。熟练后，再学习前场和中场步伐。

6.2.2 运用多球训练法时供球时应注意要常变换球的落点

在多球训练中，供球点通常情况下是比较固定的，供出的球尽管可以通过球运行的速速、落地的点、飞行的路线来进行控制，可是这样容易使练习者的注意力只会集中于那一个点上，从而拉低了练习者判断训练的要求，削弱了练习者对来球的判断、分析的能力的造就。

6.2.3 羽毛球运用多球训练法时，注意要因材施教，循序渐进

首先，对羽毛球这个运动项目有一个理性的认识，在接连不断的击球过程当中，尽早地把错误的动作改正过来，初步学会基本的的技术动作；而后再体会羽毛球不同技术的一致性和打多拍的连续性，改正错误的技术动作，加强动作的规范化、稳定性和对球落点的准确性把握；最后用多球练习再来重复固定、完竣击球的稳定性以及技术组合的有效性。

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Study on the Effect of Multi Ball Training in Badminton

Wang Xu

Different sports have different training approaches and means.In badminton, multi ball training is a necessary way of training, which plays an important role for players to master the skills and tactics.It is proved that multi ball training can improve players’ skills and enhance training intensity, which are very effective for raising the basic and specific skills as well as improving skills and tactics for practitioners.

badminton; multi ball train; effects

王旭(1992-)，女，江苏徐州人，在读研究生，研究方向：运动人体科学。

扬州大学体育学院，江苏 扬州 225000 Sport College of Yangzhou University, Yangzhou 225000, Jiangsu, China.

G847

A

1005-0256(2017)07-0062-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.07.027