中学生篮球运动员的篮板球意识及其培养

张 晓



中学生篮球运动员的篮板球意识及其培养

张 晓

篮板球意识是指篮球比赛中双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球时,迅速做出正确判断,及时、合理的运用篮板球的技术动作,也就是对抢篮板球的技术动作,对抢篮板球感知和一系列正确的思维过程。篮板球是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点之一,抢篮板球是争夺控制球权的重要来源之一,是获得控制球权的重要手段,也是增加进攻次数和发动快攻的重要保证,而抢篮板球的意识对抢篮板球技术起支配作用,是获得篮板球的重要保障。研究现代篮球的比赛特点、相关文献资料,运用观察分析等方法从不同的角度指出篮板球意识的重要作用,以及现代篮球运动在冲抢篮板意识方面存在的不足,同时指出篮板球意识的培养方法及其内容对提高抢篮板球能力具有一定的指导意义。

意识； 培养

纵观“篮球发展史”从中可得知，当今篮球是向着高度与速度并重、力量与柔韧并齐、意识与球商为主的特点高度发展。篮球具有与时同步的竞技性、有着无与伦比的观赏性、有着强烈的对抗性与团队合作性。

众所周知，一场篮球比赛由进攻与防守组成，有着强有力的防守是掌控整个比赛节奏的关键所在，从整场比赛中我们可以了解到，能全面控制篮板球是创造得分机会的有效手段之一，俗话说“得篮板球者得天下”所以篮板球无疑成为了构成防守中的重中之重。篮板球分为前场篮板球与后场篮板球，不管在前场篮板球与后场篮板球的争夺中，争夺篮板球的意识成为了非常重要的环节。正确培养中学生抢夺篮板球意识、掌握其规律特点是提升中学生篮球运动水平的重要途径。

1 篮板球在比赛中的重要性

从控制篮板球技术层面来讲，高空争夺篮板球是现在篮球比赛中争夺篮板球最为有效的一项技术，而现代的篮球水平正朝着更高、更快、更准的方向发展，这对篮球运动员的要求越来越高，当今篮球比赛有着强烈的对抗性，整个比赛具有复杂性与多变性，当比赛进行得异常激烈时，4号位、5号位区域便成为了争夺篮板球的关键所在，也是身体对抗最为强烈的时候，更是为比赛胜利做下坚实的基础。争抢篮板球的特点有着积极拼抢性、顽强意识性、复杂多变性、技术动作性等方面，因此，研究篮板球技术培养争夺篮板球意识提供有效的、全面的、科学的与具有针对性的训练方法有着重要的意义。

在整个比赛中，一旦投篮命中率不高，那么篮板球随着增多，当进攻队员争抢得到篮板球增加进攻次数时，那么就会对本方队员起着强烈的鼓励作用，同时加重了对方的防守压力，从而消耗对方的体力、削弱对方球员的防守意识，也能阻止对方夺得篮板球后发动快攻的便利条件。攻与防本来就是一个矛盾综合体，当防守方获得篮板球时，能够轻易的甩开进攻方的防守，这便对进攻方造成相当大的威胁从而丢失比分，在防守方抢下篮板球发动快攻时还有可能造成进攻方队员的犯规，一旦造成加罚这便大大提高了球队的整体士气，增加了进攻信心，提高全队球员命中率。即便发动不了快攻也能迅速的从防守转变为进攻，形成一个让进攻方措手不及的局面，这有利发动有效的反攻条件，加大其威胁作用，并且也能够大大的提升其体力消耗，充分掌握比赛节奏打乱其防守阵型。由上可知，正确认识和理解到篮板球在整个比赛中的重要性、掌握篮板球的技术要领、培养其争夺篮板球意识是获得比赛胜利的保障。

1.1 篮板球在比赛中的作用

1.1.1 前场篮板球的概念及作用

所谓的前场篮板球，也就是进攻一方在空中争抢到的投篮未中的球，称为前场篮板球，也叫做进攻篮板球。前场篮板球是双方球员攻防转换的一个关键点，当进攻队员投篮不中产生篮板球时，进攻方一般会有1到2名球员去冲抢一下，如果争抢到了前场篮板球，又可以进行一次进攻，而且是更靠近篮圈的位置，这势必会造成更大的威胁，而在冲抢前场篮板球的同时，其他的2到3名球员要随时准备回防，因为如果没有抢到前场篮板球，篮板球被对方球员抢到，对方会立即由守转攻，获得比分。NBA教练“德安东尼”曾说过，“最好的防守就是进攻”，那么在比赛中积极的抢夺前场篮板球也可以理解为最有效的防守，现代篮球这种积极拼抢前场篮板球的趋势改变了以往的那种投篮不中就代表进攻结束了的陈旧观念，取而代之的是当投篮不中后积极冲抢前场篮板再次获得进攻机会的新观念。只有更多的获得前场篮板球，得到投篮机会，才能控制好比赛节奏从而获得比赛胜利。

1.1.2 后场篮板球的概念及作用

防守一方在争抢到进攻方球员投篮未中的球称为后场篮板球，又叫防守篮板球，在比赛中能够有效的控制好防守篮板球会使对方争抢前场篮板队员的信心大大降低，消耗对方球员的体力，同时控制好防守篮板球会使本队得到更多的快攻反击。在比赛中防守篮板球的多少直接反应出球队的防守水平，只有加大提升防守水平，才能在比赛中获得胜利。

1.2 篮板球意识对争抢篮板球的作用

不管做什么，有了意识才会有行动，抢篮板球也是同样的道理，在篮球场上，首先要拥有想要去获得篮板球、拼抢下篮板球的这种思想，才会通过大脑传达这个思想去控制行动，去获得篮板球，假如在比赛中连这种积极拼抢板球的意识都没有，那么一场球赛下来，获得篮板球的几率就会大大降低。所以在当今这种“控制篮板就控制比赛”的节奏中篮板球意识就对抢篮板球至关重要。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

郑州市城区中学生篮球运动员。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

根据已掌握的理论知识，查阅相关学校体育书籍、期刊、学术论文、博士论文、教育网站等。

2.2.2 观察法

对郑州市城区各个中学生篮球联赛、迎新篮球赛、中学生篮球专选队内比赛进行观察，通过做技术统计得到的资料，用以研究使用。

2.2.3 访谈法

对初中生篮球教练，体育老师进行访谈，讨论有关篮球训练中培养拼抢篮板球能力的教学方法，并学习吸取经验。

3 结果与分析

3.1 影响比赛中获得篮板球的主要因素

在现在篮球比赛中，篮板球的控制在一定程度上可以决定一支球队在比赛中的胜负，所以双方的争夺都异常激烈。从现在的这种篮球发展趋势可以看出，争抢篮板球只依靠高个子中锋或者一些个子高的球员的身高是远远不够的，只有在个子高的同时拥有良好的身体素质，技战术和拼抢篮板球的意识才能有效的控制好篮板球。

3.1.1 快速是抢篮板球的关键

“天下武功无坚不破，唯快不破”，同样，这句话也可以恰当的比喻在争抢篮板球时。快，对于争抢篮板球有重要性，所谓快速，就是脚下的移动快，比赛中运用的技术快，只有快速的移动才能获得好的进攻机会，快速的技术才能让对方的行动受约束。

在比赛中，投篮不中的那一瞬间，是双方拼抢最为激烈的时候，这个时候，双方都会想要迅速的抢占最为有利的位置，动作如果跟不上或者迟缓一点点，就会显得非常的被动，就有可能抢不到篮板球，为此，快速对于抢篮板的重要性不言而喻。

3.1.2 准确是抢篮板球的技巧

在篮球比赛中，如何准确的判对方球员的投篮时机以及投篮以后篮板球的落点是非常关键的。首先你要学会判断落点准确才能做到技术动作的准确，如果不能去准确的判断，那么你会失去争抢的最佳时机以及争抢的最佳位置，从而失去篮板球。因此，准确的判断就成为一个关键点。

3.1.3 强烈的拼抢意识是获取篮板球的重要因素

篮板球意识是指在篮球比赛中球员投篮不中后球员快速的做出落点判断，运用正确的抢篮板球技术动作让自己获得球权的思维。抢篮板球意识不是每个球员生下来就有的，而是球员在长期的训练中慢慢累积培养出来的，在这个意识的培养过程中，必须训练争抢篮板球的欲望，养成每次投篮中与不中都去积极拼抢的思想，只有球员拥有了这种意识与欲望，才能在比赛的时候抱着积极拼抢的态度与决心去争夺每一个篮板球，得到篮板球。

3.2 如何培养抢篮板球的意识

3.2.1 如何培养抢进攻篮板球的意识

进攻的一方球员想要抢到前场篮板球，必须要在争抢的时候冲起来，只有队员敢于去冲抢，才能获得更多的机会，在比赛时，队友投篮以后，要能准确的判断篮球的落点，利用速度去获得篮板球，假如被防守方阻拦，要利用脚步的移动虚晃去占据好的位置争抢篮板球。进攻队员在抢篮板时，不要只依靠个人的能力，有效配合集体，发挥集体的力量，是整体队员养成积极主动抢篮板球的意识和习惯。

3.2.2 如何培养抢防守篮板球的意识

防守队员抢防守篮板的关键主要是“挡人”，进攻方投球不中时，眼睛不能只看篮球的落点，而忽略了对方球员的移动位置，而是在球未进时，首先盯紧对方球员的动向，利用身体或者脚步把对方球员挡在自己的身后，占据好的位置争抢篮板球。在抢防守篮板时，位置一定要灵活的变化，一定要先挡人，再拼抢，发挥集体的力量抢篮板球，使队员形成一个良好的习惯。

3.2.3 如何培养篮板球的抢位意识

通过对NBA最近几年篮板王的了解，发现几乎每年的篮板王都是中锋，这不仅仅是因为他们有令人羡慕的高度和良好的身体，更有一点不能忽略，那就是他们抢占位置去抢篮板球的意识。当投篮不中产生篮板球时，不仅要在第一时间判断球的落点，更要在球在空中飞行的那一瞬间利用脚下的脚步去摆脱对方，或者利用一些假动作骗开对方球员，获得有利的位置，从而获得篮板球。总之，不管是在抢前场或者后场篮板球的时候，都要夺得有利的位置，才能获得更多机会。

3.3 如何提高抢篮板球的意识

3.3.1 提高对篮球比赛的阅读能力

在比赛中，往往会看到一些球员只会利用自己的身体去抢夺篮板球，被对方球员挡住以后，就变得不知所措，思想开始不清晰，犯下许多不该犯的错误，这就是由于球员对比赛的阅读能力不够所造成的。平时的时候，可通过篮球比赛训练以及一些比赛过程来提高自己对比赛的认识，或者通过以旁观者的身份去观看一些比赛和比赛录像等方式，从中明白在比赛中应该怎样做才能更有利的夺得篮板球，提高抢篮板的意识，学会及时观察对方球员的动向，运用自己对比赛的阅读能力去控制好比赛。

3.3.2 抢篮板球基本技术训练与抢篮板球意识训练相结合

在平常的练习与训练中，重点注意抢篮板的基础动作及技术，让球员养成正确动作和标准姿势，并利用一些比赛去实战练习所学的技术动作，多加强练习。也可以在队员自己训练时，让队友或者教练在一旁观察，指出自己的不足，通过改正让自己抢篮板球技术与意识得到进步。

3.3.3 注重抢篮板球的经验的积累

经验对篮板球的争抢也是一个关键点，如果单单只是拥有正确的技术和动作远远不够，不仅要在平常练习或者比赛中总结经验，还要通过一些比赛或者录像，间接地得到一些对抢篮板的理解和经验，从而得到启发。

3.3.4 要培养勇猛的作风和每投必抢的思想及行动

在拼抢篮板球的时候，双方球员身体的对抗很多，如果在比赛中不与对方球员去抢位置，发生身体碰撞，被对方球员得到有力位置，那么就相当于是把篮板球拱手让给对方，“狭路相逢勇者胜”，要想获得篮板球，就必须让球员有一种勇于拼搏的决心，让球员拥有勇敢与对手去对抗，做好每一个球都积极努力拼抢的思想才能更好的控制篮板球。

3.3.5 要培养团队配合抢篮板球的意识

现代篮球比赛篮板球争夺时，只依靠一到两个身体素质、技术非常好的球员去获得篮板球是非常难的，要想在争抢篮板球中获得优势，那么必须要合理的利用团队的力量，队员与队员之间相互联系起来，通过一些战术配合使每一个球员都发挥最大的作用，给对方球员造成威胁，才能在争抢篮板时获得更好的机会

4 总结与建议

4.1 总结

抢篮板球是攻守双方队员高空争夺最激烈的一项技术，也是获得控制球权的重要来源之一。每次投篮如果按50%的命中率来算的话，那么就有一半属于篮板球。抢篮板球最重要的一点就是抢篮板球意识，这种意识不是天生的，是后天所培养得来的，这种意识并非想象的那么简单，这其中包括了许多，而这种意识的形成是在长期的训练和在比赛中得来的，只有在这种长期练习中刻苦去训练，在比赛中不断去完善、吸取经验。

4.2 建议

4.2.1 抢篮板球最主要的是位置，要站在防守的队员与篮板之间的连线上，因为在这个线上的话就可以先一步抢到篮板的反弹球。在平时训练中，教练员可以让队员以两两组队的形式进行抢篮板游戏，如果身高高于对手，可以在高空上和他共同抢夺，反之，就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球的落点，要让学生知道抢位的重要性，在玩的同时可以找到抢篮板的窍门。

4.2.2 积极的拼抢篮板球也是是否能抢到篮板球的关键，建议在以后的训练过程中，多培养运动员对抢篮板球的判断能力，提高球员勇敢拼抢篮板球的思想、提高球员准确有效的抢到篮板球的能力，加强队友之间抢篮板球的配合。养成每次投篮不管中与未中都积极努力的拼抢的思想与行动，球员才能获得更多的篮板球，从而控制比赛。

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Rebound Consciousness and Cultivation for Middle School Basketball Players

Zhang Xiao

Rebound consciousness refers to the feel of rebound and a series of correct thought process in the rapid and correct judgment on seizing the rebounding of ball from the rim or the backboard.Rebound is a focus in basketball playing, an important resource fighting for ball procession, a key approach for the ball procession, as well as a priority for increasing attack times and starting quick attack.Rebound consciousness acts as an important guarantee for getting the rebound.By using research methods such as literature and observation and researching the game characters of modern basketball, this paper illustrates the importance of rebound consciousness, the defect in rebound consciousness, as well as the cultivation approaches for the consciousness, which are of importance in improving rebound ability.

consciousness； cultivation

张晓(1994-)，女，陕西咸阳人，硕士在读，研究方向：体育教育训练学。

河南大学体育学院，河南 开封 475000 School of Physical Education, Henan University, Kaifeng 475000, Henan, China.

G807

A

1005-0256(2017)07-0111-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.07.048